Przegląd
Cukrzyca i zmęczenie są często omawiane jako przyczyna i skutek. W rzeczywistości, jeśli masz cukrzycę, najprawdopodobniej w pewnym momencie doświadczysz zmęczenia. Jednak w tej pozornie prostej korelacji może być znacznie więcej.
Około 2,5 miliona ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na zespół chronicznego zmęczenia (CFS). CFS charakteryzuje się ciągłym zmęczeniem, które znacząco zakłóca codzienne życie. Osoby z tego typu skrajnym zmęczeniem zużywają swoje źródła energii niekoniecznie będąc aktywnymi. Na przykład chodzenie do samochodu może odebrać Ci całą energię. Uważa się, że CFS jest związane ze stanem zapalnym, który zaburza metabolity mięśni.
Cukrzyca, która wpływa na poziom cukru we krwi (glukozę) i produkcję insuliny przez trzustkę, może również mieć markery stanu zapalnego. Wiele badań dotyczyło możliwych powiązań między cukrzycą a zmęczeniem.
Leczenie cukrzycy i zmęczenia może być trudne. Istnieje jednak wiele opcji, które mogą pomóc. Konieczne może być najpierw udanie się do lekarza, aby ustalić dokładną przyczynę zmęczenia.
Badania dotyczące cukrzycy i zmęczenia
Istnieje wiele badań łączących cukrzycę i zmęczenie. W jednym z takich badań przeanalizowano wyniki ankiety dotyczącej jakości snu. Naukowcy podali, że 31 procent osób z cukrzycą typu 1 miało słabą jakość snu. Częstość występowania była nieco większa u dorosłych z cukrzycą typu 2 i wynosiła 42 procent.
Według innego badania z 2015 roku około 40 procent osób z cukrzycą typu 1 odczuwa zmęczenie trwające dłużej niż sześć miesięcy. Autorzy zauważyli również, że zmęczenie jest często tak silne, że wpływa zarówno na codzienne zadania, jak i na jakość życia.
W 2013 roku przeprowadzono badanie na 37 osobach chorych na cukrzycę i 33 bez cukrzycy. W ten sposób naukowcy mogli przyjrzeć się różnicom w poziomach zmęczenia. Uczestnicy anonimowo odpowiadali na pytania dotyczące badań zmęczenia. Badacze doszli do wniosku, że zmęczenie było znacznie większe w grupie z cukrzycą. Nie potrafili jednak zidentyfikować żadnych konkretnych czynników.
Wydaje się, że zmęczenie występuje zarówno w cukrzycy typu 1, jak i 2. Badanie z 2014 roku wykazało silny związek między hiperglikemią (wysokim poziomem cukru we krwi) a chronicznym zmęczeniem u osób z cukrzycą typu 1.
Możliwe przyczyny zmęczenia
Wahania stężenia glukozy we krwi są często uważane za pierwszą przyczynę zmęczenia w cukrzycy. Jednak autorzy badania 155 osób dorosłych z cukrzycą typu 2 zasugerowali, że glukoza we krwi była przyczyną zmęczenia tylko u 7 procent uczestników. Odkrycia te sugerują, że zmęczenie cukrzycą niekoniecznie musi być związane z samą chorobą, ale być może z innymi objawami cukrzycy.
Inne powiązane czynniki, często obserwowane u osób z cukrzycą, które mogą przyczyniać się do zmęczenia, obejmują:
- rozległe zapalenie
- depresja
- bezsenność lub słaba jakość snu
- niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy)
- niski poziom testosteronu u mężczyzn
- niewydolność nerek
- skutki uboczne leków
- pomijanie posiłków
- brak aktywności fizycznej
- złe odżywianie
- brak wsparcia społecznego
Leczenie cukrzycy i zmęczenia
Leczenie cukrzycy i zmęczenia jest najbardziej skuteczne, gdy traktuje się je jako całość, a nie jako oddzielne schorzenia. Zdrowy styl życia, wsparcie społeczne i terapie zdrowia psychicznego mogą jednocześnie pozytywnie wpływać na cukrzycę i zmęczenie. Przeczytaj wskazówki jednej kobiety dotyczące radzenia sobie z CFS.
Zmiany stylu życia
Zdrowy styl życia leży u podstaw dobrego zdrowia. Obejmują one regularne ćwiczenia, odżywianie i kontrolę wagi. Wszystko to może pomóc zwiększyć energię, jednocześnie kontrolując poziom cukru we krwi. Według badania z 2012 r. Stwierdzono silną korelację z wysokim wskaźnikiem masy ciała (BMI) i zmęczeniem u kobiet z cukrzycą typu 2.
Regularne ćwiczenia mogą przede wszystkim zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Jednak American Diabetes Association (ADA) twierdzi, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w obniżeniu poziomu glukozy we krwi, nawet jeśli masz już cukrzycę. ADA zaleca co najmniej 2,5 godziny ćwiczeń tygodniowo bez więcej niż dwóch dni z rzędu. Możesz spróbować połączenia aerobiku i treningu oporowego, a także ćwiczeń równowagi i elastyczności, takich jak joga. Dowiedz się więcej o tym, jak dieta i ćwiczenia mogą pomóc Ci, jeśli masz cukrzycę.
Pomoc socjalna
Wsparcie społeczne to kolejny badany obszar badań. Badanie przeprowadzone w 2013 roku z udziałem 1657 osób dorosłych z cukrzycą typu 2 wykazało istotne korelacje między wsparciem społecznym a zmęczeniem cukrzycowym. Naukowcy odkryli, że wsparcie ze strony rodziny i innych zasobów zmniejszyło zmęczenie związane z cukrzycą.
Porozmawiaj z rodziną, aby upewnić się, że wspierają Cię w leczeniu cukrzycy i opiece nad nią. Postaraj się wyjść z przyjaciółmi, kiedy tylko możesz, i zaangażować się w swoje ulubione hobby, kiedy masz na to energię.
Zdrowie psychiczne
W cukrzycy depresja jest silna. Według czasopisma Current Diabetes Reports, osoby chore na cukrzycę są dwukrotnie bardziej narażone na depresję. Może to być spowodowane zmianami biologicznymi lub długotrwałymi zmianami psychologicznymi. Dowiedz się więcej o związku między tymi dwoma warunkami.
Jeśli jesteś już leczony z powodu depresji, lek przeciwdepresyjny może zakłócać Twój sen w nocy. Możesz porozmawiać z lekarzem o ewentualnej zmianie leków, aby sprawdzić, czy twój sen się poprawi.
Ćwiczenia mogą również pomóc w depresji, zwiększając poziom serotoniny. Możesz również skorzystać z poradnictwa grupowego lub indywidualnego z terapeutą.
Kiedy iść do lekarza
CFS jest niepokojące, zwłaszcza gdy przeszkadza w codziennych czynnościach, takich jak praca, szkoła i obowiązki rodzinne. Należy zgłosić się do lekarza, jeśli objawy zmęczenia nie ustępują pomimo zmiany stylu życia i kontroli cukrzycy. Zmęczenie może być związane z wtórnymi objawami cukrzycy lub innymi schorzeniami.
Lekarz może zlecić wykonanie niektórych badań krwi, aby wykluczyć inne schorzenia, takie jak choroba tarczycy. Inną możliwością jest zamiana leków przeciwcukrzycowych.
Jaka jest perspektywa?
Zmęczenie jest powszechne w przypadku cukrzycy, ale nie musi trwać wiecznie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach radzenia sobie z cukrzycą i zmęczeniem. Po kilku zmianach stylu życia i leczenia, a także cierpliwości, zmęczenie może z czasem ulec poprawie.
