Spisu treści:
- Utknąłem na wysokim biegu
- Odpowiedź współczulnego układu nerwowego
- System działa w amoku
- Korzyści
- Kiedy to działa
- Relaks, sen i trawienie
- Choroba związana ze stresem
- Radzenia sobie ze stresem
- Ogranicz stresory do minimum
Wideo: Co To Jest Choroba Związana Ze Stresem?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Utknąłem na wysokim biegu
Czy można martwić się chorobą? Według Mayo Clinic tak. Twoje ciało ma wbudowany system samoobrony, zwany powszechnie reakcją walki lub ucieczki. Odpowiedź ma zadziałać, gdy napotkasz bezpośrednie zagrożenie fizyczne i wyłączy się, gdy zagrożenie minie.
Jednak twoje ciało może utknąć w trybie walki lub ucieczki z powodu stresu, co może powodować problemy zdrowotne.
Odpowiedź współczulnego układu nerwowego
Mechanizm walki lub ucieczki twojego ciała to naturalny, ratujący życie system, który jest bardzo wydajny i skuteczny, gdy musisz szybko użyć mięśni. Jednak stres współczesnego życia może spowodować zwarcie.
Jeśli jesteś pod ciągłym stresem, a nie krótkotrwałym lub sporadycznym stresem, podwzgórze, niewielki obszar u podstawy mózgu, uruchamia alarm, który pozostaje włączony.
System działa w amoku
Alarm z podwzgórza uruchamia serię sygnałów, które powodują, że nadnercza uwalniają przypływ hormonów, w tym adrenaliny i kortyzolu. Adrenalina i kortyzol pomagają Twojemu organizmowi reagować podczas walki lub ucieczki.
Kiedy długotrwały stres powstrzymuje twoje ciało przed powrotem do trybu relaksacji, twoje ciało zostaje nadmiernie wystawione na kortyzol i inne hormony stresu.
Korzyści
Adrenalina i kortyzol nie zawsze są złe i potrzebujesz ich w odpowiednich okolicznościach. Wzrost adrenaliny:
- tętno
- ciśnienie krwi
- zaopatrzenie mięśni w energię
- szybkość oddychania
Kortyzol zwiększa poziom glukozy we krwi, zwiększa wykorzystanie glukozy przez mózg i zwiększa dostępność substancji niezbędnych do naprawy tkanek. Dodatkowo kortyzol spowalnia nieistotne funkcje organizmu, dzięki czemu maksymalną ilość energii można przeznaczyć na obronę przed bezpośrednim zagrożeniem fizycznym.
Kiedy to działa
Kiedy napotykasz stresory, procesy wzrostu twojego organizmu oraz układ rozrodczy, trawienny i odpornościowy są tymczasowo hamowane. Ten przypływ i skupienie energii jest przydatne, jeśli na przykład konfrontuje się z tobą niedźwiedź.
Ale kiedy stres pochodzi od bardziej powszechnych czynników stresogennych, takich jak duże obciążenie pracą i narastające rachunki, ciągła reakcja typu walcz lub uciekaj nie jest najlepszą obroną twojego organizmu. Dlatego zarządzanie stresem jest ważne we współczesnym życiu.
Relaks, sen i trawienie
Jeśli twoje ciało prawidłowo radzi sobie ze stresem, po reakcji walki lub ucieczki nastąpi reakcja relaksacyjna. Dzieje się tak z powodu uwolnienia hormonów przeciwdziałających.
Podczas reakcji relaksacyjnej przywspółczulnego układu nerwowego twoje ciało wraca do równowagi. Umożliwia powrót tętna i ciśnienia krwi do poziomu wyjściowego oraz umożliwia wznowienie czynności, takich jak trawienie i sen, w ich normalnym tempie.
Choroba związana ze stresem
Długotrwały stres wprowadza organizm w ciągłą gotowość do działania fizycznego. Kiedy twoje ciało nie ma czasu na przywrócenie równowagi, staje się przepracowane, a układ odpornościowy słabnie, przez co jesteś podatny na choroby. Wiele podstawowych procesów zachodzących w organizmie zostaje zakłóconych, a ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych wzrasta.
Niektóre typowe efekty obejmują:
- zaburzenia pamięci
- depresja
- choroby skóry, takie jak egzema
- trudności ze snem
- otyłość
- choroba serca
- problemy trawienne
- choroby autoimmunologiczne
Radzenia sobie ze stresem
Wykonaj następujące czynności, aby pomóc radzić sobie ze stresem w ciągu dnia i uniknąć potencjalnego rozwoju chorób związanych ze stresem:
- Uwolnij napięcie fizyczne, wstając podczas pracy, wchodząc po schodach lub chodząc na pięciominutowy spacer.
- Weź ze sobą słuchawki, aby słuchać muzyki w pracy, w drodze do pracy lub podczas przerwy na lunch.
- Porozmawiaj o stresującym problemie. Pomoże to uwolnić związany z tym niepokój i może doprowadzić do rozwiązania.
Ogranicz stresory do minimum
Jeśli obowiązki zawodowe i życiowe sprawiają, że jesteś zajęty, aż do wystąpienia choroby związanej ze stresem, myśl o dodaniu kolejnego wydarzenia do kalendarza może zwiększyć stres zamiast go obniżyć. Może tak być, nawet jeśli zdarzenie to zmniejsza stres.
Jest mało prawdopodobne, że życie kiedykolwiek będzie całkowicie wolne od stresu, więc staraj się kontrolować stres i poświęć czas, gdy będziesz tego potrzebować, aby zachować zdrowie, produktywność i szczęście.
Zalecane:
Czy Zmęczenie Oczu Jest Spowodowane Stresem Lub Brakiem Snu?
Chociaż nie ma klinicznych dowodów na bezpośrednie powiązanie jęczmienia oka ze stresem, badania pokazują, że stres może obniżyć twoją odporność. To z kolei może zwiększyć podatność na nawracające infekcje, takie jak jęczmień
Utrata Masy Ciała Związana Ze Stresem: 7 Powodów I Co Możesz Zrobić
Stres może mieć bezpośredni wpływ na wagę. To, czy powoduje utratę lub przyrost masy ciała, może się różnić w zależności od sytuacji. W niektórych przypadkach stres może prowadzić do pominięcia posiłków i złego wyboru żywności. Inni mogą stwierdzić, że całkowicie tracą chęć do jedzenia. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje, jak sobie radzić i kiedy iść do lekarza
Radzenie Sobie Ze Stresem Związanym Z życiem Z Przewlekłą Chorobą
Życie z długotrwałym stanem zdrowia może być stresujące. Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem i utrzymywać dobrą jakość życia
Radzenie Sobie Z Niepewnością Związaną Z Chorobą Afektywną Dwubiegunową
Jeśli ktoś bliski ma chorobę afektywną dwubiegunową, radzenie sobie z niepewnością może być trudne. Ważne jest, aby uzbroić się w cierpliwość, szukając dla siebie sposobów radzenia sobie
Choroba Neurologiczna Związana Z Alkoholem: Definicja I Edukacja Pacjenta
Dowiedz się o chorobach neurologicznych związanych z alkoholem oraz o niszczących skutkach, jakie picie zbyt dużej ilości alkoholu może mieć na nerwy i komórki mięśniowe