Naturalne środki Zaradcze Na Nadreaktywny Pęcherz

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Skąd wiesz, że masz nadreaktywny pęcherz?

Posiadanie pęcherza nadreaktywnego (OAB) oznacza, że Twój pęcherz ma problemy z normalnym przechowywaniem moczu. Typowe objawy OAB obejmują:

• konieczność częstszego niż zwykle chodzenia do łazienki
• niemożność zatrzymania moczu
• występowanie wycieku, gdy trzeba oddać mocz (nietrzymanie moczu)
• potrzeba oddawania moczu kilka razy w ciągu nocy

Z biegiem czasu objawy te mogą wpływać na Twoje codzienne życie. Mogą utrudniać planowanie podróży, powodować niezamierzone zakłócenia w pracy lub wpływać na jakość snu.

OAB może mieć wiele przyczyn, w tym zmiany związane ze starzeniem się, schorzenia, takie jak choroba Parkinsona, niedrożność pęcherza i słabe mięśnie miednicy. Czasami przyczyna jest nieznana. OAB to bardzo powszechny i uleczalny stan.

W rzeczywistości wiadomo, że kilka środków, takich jak zioła, ćwiczenia i terapie behawioralne, pomaga radzić sobie z objawami ze strony układu moczowego. Według Harvard Health Blog, około 70 procent kobiet, które stosują te metody, twierdzi, że są zadowolone z wyników.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz wzmocnić nadreaktywny pęcherz i zmniejszyć liczbę wizyt w łazience.

Ziołowe zabiegi na nadreaktywny pęcherz

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych. Mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami i powodować niezamierzone skutki uboczne.

Chińskie mieszanki ziołowe

Gosha-jinki-gan (GJG) to mieszanka 10 tradycyjnych chińskich ziół. Na tej mieszance ziołowej przeprowadzono kilka badań, a naukowcy odkryli, że GJG hamuje pęcherz i znacznie poprawia częstotliwość dzienną. Osoby, które przyjmowały 7,5 miligrama GJG dziennie, również zgłaszały lepsze wyniki w swoim International Prostate Symptom Score (IPSS), który rejestruje objawy ze strony układu moczowego.

Innym chińskim lekiem ziołowym jest Hachimi-jio-gan (HE). HE składa się z ośmiu naturalnych składników, z których niektóre są również w GJG. Wstępne badania pokazują, że HE może mieć wpływ na skurcze mięśni pęcherza.

Kupuj online suplementy gosha-jinki-gan.

Ganoderma lucidum (GL)

Znany również jako grzyb lingzhi, ten ekstrakt z Azji Wschodniej jest stosowany w leczeniu wielu dolegliwości, w tym zapalenia wątroby, nadciśnienia i raka. W randomizowanym badaniu 50 mężczyzn zgłosiło lepsze wyniki dla IPSS.

To badanie zaleca 6 miligramów ekstraktu GL u mężczyzn z objawami ze strony dolnych dróg moczowych.

Kupuj online suplementy Ganoderma lucidum.

Jedwab kukurydziany (Zea mays)

Jedwab kukurydziany to materiał odpadowy z uprawy kukurydzy. Kraje od Chin po Francję używają go jako tradycyjnego leku na wiele dolegliwości, w tym moczenie nocne i podrażnienia pęcherza. Według International Continence Society może pomóc we wzmocnieniu i odbudowie błon śluzowych dróg moczowych, aby zapobiec nietrzymaniu moczu.

Kupuj online suplementy z jedwabiu kukurydzianego.

Kapsaicyna

Kapsaicyna znajduje się w mięsistej części papryki chili, a nie w nasionach. Jest powszechnie stosowany w leczeniu zespołu bólu miednicy, który często jest objawem OAB. Badania wykazały, że szczytowa pojemność pęcherza wzrosła ze 106 mililitrów do 302 mililitrów.

Kupuj online suplementy kapsaicyny.

Przeczytaj więcej o suplementach, które pomagają w objawach OAB »

Skutki uboczne

Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem alternatywnych środków na OAB. Mogą powodować niezamierzone skutki uboczne. Upewnij się, że kupujesz zioła z wiarygodnego źródła. Zioła z niewiarygodnych źródeł mogą być zanieczyszczone, a wiele z nich nie ma standardowej dawki. Wiele ziół nie jest dobrze zbadanych i nie przechodzi procesów kontroli jakości ani prób na ludziach, aby udowodnić ich skuteczność.

Co mogę jeść lub pić w przypadku mojego nadreaktywnego pęcherza?

Nasiona dyni

Pestki dyni są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne. Jedno z badań wykazało, że olej z pestek dyni poprawia nieprawidłowe funkcjonowanie układu moczowego i zmniejsza objawy OAB.

Inne japońskie badanie wykazało, że pestki dyni i ekstrakt z nasion soi również znacznie zmniejszyły nietrzymanie moczu. Uczestnicy przyjmowali pięć tabletek tej przetworzonej żywności dwa razy dziennie przez pierwsze dwa tygodnie, a następnie trzy tabletki dziennie przez kolejne pięć.

Kupuj online pestki dyni.

Herbata Kohki

Herbata Kohki to ekstrakt z subtropikalnej rośliny południowych Chin. Ta słodka herbata jest sprzedawana bez recepty w Japonii i jest bogata w przeciwutleniacze. Wykazano również, że ma działanie ochronne na pęcherz.

Jedno z badań wykazało, że herbata kohki miała znaczący wpływ ochronny na czynność pęcherza i reakcje skurczowe u królików z częściową niedrożnością pęcherza.

Inne napoje przyjazne dla pęcherza to:

• zwykła woda
• mleko sojowe, które może być mniej drażniące niż mleko krowie lub kozie
• sok żurawinowy
• mniej kwaśnych soków owocowych, takich jak jabłka czy gruszki
• woda jęczmienna
• rozcieńczona dynia
• herbaty bez kofeiny, takie jak herbaty owocowe

Jedzenie w celu zmniejszenia zaparć

Czasami zaparcia mogą wywierać dodatkowy nacisk na pęcherz. Możesz zapobiec zaparciom, ćwicząc regularnie i włączając więcej błonnika do swojej diety. Pokarmy bogate w błonnik to fasola, pieczywo pełnoziarniste, owoce i warzywa.

Klinika Cleveland zaleca codzienne spożywanie 2 łyżek stołowych mieszanki zawierającej 1 szklankę musu jabłkowego, 1 szklankę nieprzetworzonych otrębów pszennych i 3/4 szklanki soku z suszonych śliwek każdego ranka, aby promować regularność wypróżnień.

Jakich potraw i napojów unikać

Chociaż możesz chcieć pić mniej płynów, aby nie musieć oddawać moczu tak często, nadal upewnij się, że jesteś nawodniony. Bardziej skoncentrowany mocz, zwykle ciemniejszy, może podrażniać pęcherz i powodować częstsze oddawanie moczu.

Inne pokarmy i napoje mogą przyczyniać się do objawów OAB, w tym:

• alkohol
• sztuczne słodziki
• czekolada
• owoce cytrusowe
• Kawa
• Soda
• pikantne jedzenie
• herbata
• żywność na bazie pomidorów

Możesz sprawdzić, które napoje lub potrawy podrażniają pęcherz, eliminując je z diety. Następnie wprowadzaj je ponownie, jeden po drugim, co dwa do trzech dni. Trwale wyeliminuj określony pokarm lub napój, który pogarsza objawy.

Inne drażniące

Możesz zmniejszyć ilość wstawania z łóżka, nie pijąc na dwie do trzech godzin przed snem.

Zaleca się również powstrzymanie się od palenia. Palenie może podrażniać mięsień pęcherza i powodować kaszel, który często przyczynia się do nietrzymania moczu.

Co ćwiczenie może zrobić dla OAB?

Tracić na wadze

Dodatkowa waga może również zwiększyć nacisk na pęcherz i powodować wysiłkowe nietrzymanie moczu. Wysiłkowe nietrzymanie moczu występuje wtedy, gdy mocz wycieka po zrobieniu czegoś, co zwiększa nacisk na pęcherz, np. Śmiech, kichanie lub podnoszenie. Jedzenie zdrowej żywności może pomóc w utracie nadwagi, a regularne ćwiczenia, takie jak trening siłowy, mogą pomóc w długoterminowym leczeniu.

Badania pokazują, że kobiety z nadwagą i nietrzymaniem moczu miały mniej epizodów OAB. Jedno z badań wykazało, że kobiety z otyłością, które straciły 10 procent masy ciała, zauważyły poprawę kontroli pęcherza o 50 procent.

Proste ćwiczenia pozwalające pokonać nadreaktywny pęcherz »

Ćwiczenia Kegla i trening mięśni

Oprócz regularnych ćwiczeń możesz również wykonywać specjalne ćwiczenia dna miednicy lub ćwiczenia Kegla. Ćwiczenia Kegla wzmacniają mięśnie, aby zminimalizować mimowolne skurcze i poprawić postawę. Jest to również jedna z najbezpieczniejszych terapii behawioralnych bez skutków ubocznych i komplikacji.

Aby wykonać ćwiczenia Kegla:

1. Idąc, spróbuj zatrzymać mocz w połowie strumienia. Używane mięśnie to mięśnie dna miednicy. Na tym skupisz się podczas ćwiczeń Kegla.
2. Skoncentruj się na napinaniu tych mięśni, gdy masz pusty pęcherz. Utrzymuj tę pozycję jednorazowo przez około pięć sekund. Rozluźnij mięśnie, a następnie powtórz pięć razy. Gdy twoje mięśnie staną się silniejsze, zwiększ czas trwania do 10 sekund i 10 powtórzeń. Wykonuj ćwiczenia 10 lub więcej razy dziennie.
3. Podczas wykonywania tych ćwiczeń oddychaj normalnie.
4. Unikaj ściskania brzucha, ud lub pośladków zamiast mięśni dna miednicy.

Możesz także porozmawiać z fizjoterapeutą, aby sprawdzić, czy ściskasz odpowiednie mięśnie.

Tak, ćwiczenia Kegla działają również dla mężczyzn »

Przekwalifikowanie pęcherza

OAB w godzinach nadliczbowych powoduje, że mięśnie pęcherza reagują w określony sposób. Przekwalifikowanie pęcherza może pomóc w ponownym uruchomieniu mięśni pęcherza. Chodzi o to, aby przed pójściem do łazienki odczekać chęć oddania moczu i stopniowo dążyć do wydłużenia czasu oczekiwania. Przekwalifikowanie pęcherza również działa najlepiej razem z ćwiczeniami Kegla.

Wykonaj następujące kroki, aby wytrenować pęcherz:

• Prowadź dziennik, aby określić, jak często chodzisz do łazienki.
• Opóźnij oddawanie moczu małymi przerwami. Gdy poczujesz potrzebę siusiu, sprawdź, czy możesz wytrzymać pięć minut i podążać w górę.
• Zaplanuj wycieczki do łazienki. Możesz prowadzić dziennik, aby zobaczyć, jak często musisz iść i opóźnić ten czas. Możesz zacząć z 10-minutowym opóźnieniem i pracować aż do trzech do czterech godzin. Większość kobiet powinna móc czekać od trzech do sześciu godzin między przerwami w łazience.
• Regularnie wykonuj ćwiczenia Kegla.

Skuteczność programu ponownego treningu pęcherza może zająć od sześciu do ośmiu tygodni.

Co się stanie, jeśli te środki zaradcze nie zadziałają?

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy wpływają na ogólny stan zdrowia. Daj im znać, jeśli wypróbowałeś te środki zaradcze. Twój lekarz będzie współpracował z Tobą, aby znaleźć odpowiednie leczenie. Może to obejmować leki OAB lub operację. Przeczytaj więcej o opcjach chirurgicznych dla OAB tutaj.