Co to jest uzależnienie od nikotyny?
Nikotyna to silnie uzależniająca substancja chemiczna występująca w tytoniu. Uzależnienie jest fizyczne, co oznacza, że nałogowi użytkownicy zaczynają łaknąć substancji chemicznej, a także psychicznej, co oznacza, że użytkownicy świadomie pragną efektów nikotyny. Uzależnienie od nikotyny ma również charakter behawioralny. Ludzie uzależniają się od działań związanych z używaniem tytoniu. Przyzwyczajają się również do używania tytoniu w określonych sytuacjach, na przykład po posiłkach lub w stresie.
Nikotyna jest spożywana głównie poprzez wdychanie dymu z papierosów tytoniowych. Inne sposoby palenia tytoniu obejmują fajki i cygara. Tytoń bezdymny jest wdychany przez nos w postaci proszku lub trzymany w ustach.
Tytoń jest niebezpieczny. Według jednego z badań choroby związane z paleniem są odpowiedzialne za około 435 000 zgonów rocznie w Stanach Zjednoczonych. To około 1 na 5 zgonów w Stanach Zjednoczonych. Rzucenie palenia, bez względu na to, jak długo paliłeś, może bardzo korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie.
13 rzeczy, które się zdarzają, gdy rzucasz palenie »
Skutki uzależnienia od nikotyny
Nikotyna stwarza przyjemne odczucia w ciele i umyśle. Kiedy używasz tytoniu, mózg uwalnia neuroprzekaźniki, takie jak dopamina, substancja chemiczna poprawiająca samopoczucie. Stwarza to krótkie uczucie zadowolenia i przyjemności.
Ale oprócz nikotyny papierosy tytoniowe i tytoń bezdymny zawierają wiele czynników rakotwórczych i innych szkodliwych chemikaliów. Prawie 4000 substancji chemicznych znajdujących się w tytoniu ma fizyczne, psychiczne i psychiczne skutki. Używanie tytoniu prowadzi do poważnych komplikacji zdrowotnych, w tym:
- rak płuc
- rozedma
- przewlekłe zapalenie oskrzeli
- rak, zwłaszcza w układzie oddechowym
- białaczka
- choroba serca
- udar mózgu
- cukrzyca
- problemy z oczami, takie jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej
- bezpłodność
- impotencja
- poronienie i powikłania ciąży
- osłabiony układ odpornościowy
- przeziębienie, grypa i infekcje dróg oddechowych
- utrata zmysłu smaku lub węchu
- choroby dziąseł i problemy z zębami
- pojawienie się przedwczesnego starzenia
- choroba wrzodowa
- osteoporoza
Bierne palenie zwiększa również ryzyko raka płuc i chorób serca u osób bliskich palaczom. Według Centers for Disease Control and Prevention, dzieci mieszkające w domach z biernym paleniem częściej mają:
- zespół nagłej śmierci niemowląt
- astma
- infekcje dróg oddechowych
- infekcja ucha
- inne choroby
Przyczyny uzależnienia od nikotyny
Palenie papierosów lub używanie innych wyrobów tytoniowych powoduje uzależnienie od nikotyny. Nikotyna jest bardzo uzależniająca, więc nawet jej rzadkie używanie może prowadzić do uzależnienia.
Produkty ułatwiające rzucenie palenia, takie jak guma nikotynowa, tabletki do ssania lub plastry, mogą powodować uzależnienie od nikotyny. Jednak ryzyko jest niskie. Dzieje się tak, ponieważ ilość nikotyny w tych produktach jest niższa i jest dostarczana wolniej niż nikotyna w tytoniu.
Kto jest zagrożony?
Każdy, kto używa tytoniu, jest narażony na uzależnienie. Najlepszym sposobem zapobiegania nałogowi jest unikanie tytoniu.
Niektóre czynniki mogą zwiększać ryzyko uzależnienia. Na przykład osoby z rodzinną historią uzależnienia od nikotyny i osoby, które dorastały w domach z użytkownikami tytoniu, są bardziej narażone na rozpoczęcie palenia i nałóg.
Ponadto osoby, które zaczynają palić w młodym wieku, częściej palą w wieku dorosłym. Jedno z badań wskazuje, że 80% palaczy zaczęło palić w wieku 18 lat. Rozpoczynanie palenia w młodym wieku zwykle zwiększa uzależnienie w późniejszym życiu. Według American Society of Addiction Medicine, dorośli rzadziej rozpoczynają palenie lub rozwijają się nałóg.
Osoby, które nadużywają alkoholu lub narkotyków lub cierpią na choroby psychiczne, również są narażone na zwiększone ryzyko uzależnienia od nikotyny.
Objawy uzależnienia od nikotyny
Oznaki uzależnienia od nikotyny obejmują:
- niemożność zaprzestania używania wyrobów tytoniowych
- objawy odstawienia po zaprzestaniu używania nikotyny
- chęć kontynuowania palenia nawet w przypadku komplikacji zdrowotnych
- dalsze używanie wyrobów tytoniowych, nawet jeśli ma to negatywny wpływ na Twoje życie
Jak to jest zdiagnozowane
Aby zdiagnozować uzależnienie od nikotyny, lekarz omówi Twoje aktualne używanie i historię zdrowia. On lub ona określi stopień Twojej zależności i zaproponuje opcje leczenia.
Osoby, które chcą szukać leczenia uzależnienia, będą musiały zobowiązać się do rzucenia palenia.
Najlepsze aplikacje do rzucania palenia w 2016 roku »
Jak to jest traktowane
Fizyczna część uzależnienia może być trudna do pokonania. Aby odnieść sukces, osoba musi pracować nad zmianą zachowań i rutyny. Istnieje wiele opcji leczenia uzależnienia od nikotyny, w tym leki na receptę, nikotynowa terapia zastępcza i grupy wsparcia.
Leki
Niektóre leki mogą pomóc w rzuceniu palenia. Pracują, aby zmniejszyć apetyt. Jedną z opcji jest zastępcza terapia nikotynowa za pomocą plastrów, dziąseł, pastylek do ssania, aerozoli do nosa lub inhalatorów. Te opcje zapewniają nikotynę bez innych substancji chemicznych występujących w tytoniu. Pozwalają pokonać nałóg w powolny i metodyczny sposób.
Opcje nienikotynowe obejmują leki przeciwdepresyjne. Działają one w celu zwiększenia produkcji dopaminy i poprawy nastroju.
Grupy wsparcia
Niezależnie od tego, czy wybierzesz grupę wsparcia osobistego, czy wirtualną, grupy wsparcia mogą nauczyć Cię umiejętności radzenia sobie, pomóc w radzeniu sobie z nałogiem i zaoferować społeczność z innymi osobami, które stoją przed takimi samymi wyzwaniami jak Ty.
Opieka domowa
Leczenie uzależnienia od nikotyny skupia się głównie na przyjmowaniu leków i poświęceniu czasu na wyeliminowanie objawów odstawienia i nauczenie się umiejętności radzenia sobie. Wypróbuj poniższe sugestie, aby ułatwić sobie odejście od nikotyny:
- Ćwicz regularnie.
- Wybierz przekąski, które zajmą Twoje usta i ręce.
- Usuń wszystkie produkty tytoniowe z domu i samochodu.
- Unikaj sytuacji, które mogą wywołać nawrót, w tym przebywania w pobliżu innych palaczy.
- Wybierz zdrowe posiłki.
- Ustaw realistyczne oczekiwania dotyczące leczenia.
- Wyznacz sobie małe cele i nagradzaj się za ich osiągnięcie.
Alternatywne i naturalne środki zaradcze
Inne rozwiązania, które mogą pomóc przezwyciężyć uzależnienie, obejmują:
- hipnoza
- akupunktura
- zioła
- olejki eteryczne
Jednak bezpieczeństwo i skuteczność każdej opcji są w większości nieznane.
8 produktów, które pomogą Ci rzucić palenie »
Skutki odstawienia nikotyny
Uzależnieni użytkownicy tytoniu, którzy przestaną używać produktów nikotynowych, będą musieli zostać wycofani. Skutki odstawienia nikotyny obejmują drażliwość, niepokój i objawy fizyczne, takie jak bóle głowy i zmęczenie.
Pierwszy tydzień będzie najgorszy pod względem objawów odstawienia, ale każdy mijający dzień będzie łatwiejszy. Jednak nawet po ustąpieniu objawów odstawienia nagłe zachcianki są powszechne. W takich sytuacjach niezbędna jest dyscyplina uczenia się.
Radzenie sobie z odstawieniem nikotyny »
Perspektywy dotyczące uzależnienia od nikotyny
Osoby używające produktów nikotynowych są znacznie bardziej narażone na choroby układu oddechowego, raka (zwłaszcza raka płuc), udar i choroby serca. Niezależnie od tego, jak długo paliłeś, możesz zminimalizować ryzyko problemów zdrowotnych, rzucając palenie.
