Co to jest choroba serca?
Choroba serca jest czasami nazywana chorobą wieńcową serca (CHD). Jest to główna przyczyna śmierci wśród dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Poznanie przyczyn i czynników ryzyka choroby może pomóc uniknąć problemów z sercem.
Jakie są przyczyny chorób serca?
Choroba serca występuje, gdy płytka nazębna rozwija się w tętnicach i naczyniach krwionośnych prowadzących do serca. To blokuje dostęp do serca ważnych składników odżywczych i tlenu.
Płytka nazębna to woskowata substancja składająca się z cholesterolu, cząsteczek tłuszczu i minerałów. Płytka nazębna gromadzi się z czasem, gdy wewnętrzna wyściółka tętnicy jest uszkodzona przez wysokie ciśnienie krwi, palenie papierosów lub podwyższony poziom cholesterolu lub trójglicerydów.
Jakie są czynniki ryzyka chorób serca?
Kilka czynników ryzyka odgrywa ważną rolę w określeniu, czy prawdopodobne jest wystąpienie choroby serca. Dwa z tych czynników, wiek i dziedziczność, są poza twoją kontrolą.
Ryzyko chorób serca wzrasta w wieku około 55 lat u kobiet i 45 lat u mężczyzn. Ryzyko może być większe, jeśli masz bliskich członków rodziny, którzy mieli historię chorób serca.
Inne czynniki ryzyka chorób serca obejmują:
- otyłość
- insulinooporność lub cukrzyca
- wysoki poziom cholesterolu i ciśnienie krwi
- rodzinna historia chorób serca
- bycie nieaktywnym fizycznie
- palenie
- jedzenie niezdrowej diety
- depresja kliniczna
Niezdrowe wybory stylu życia
Chociaż czynniki genetyczne mogą zwiększać ryzyko rozwoju chorób serca, niezdrowy styl życia odgrywa dużą rolę.
Niektóre niezdrowe wybory stylu życia, które mogą przyczynić się do chorób serca, obejmują:
- prowadzenie siedzącego trybu życia i niewystarczająca aktywność fizyczna
- spożywanie niezdrowej diety bogatej w białka tłuszczowe, tłuszcze trans, słodkie potrawy i sód
- palenie
- nadmierne picie
- przebywanie w środowisku o dużym stresie bez odpowiednich technik zarządzania stresem
- nie radzenie sobie z cukrzycą
Związek między chorobami serca a cukrzycą typu 2
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases szacuje, że osoby z cukrzycą typu 2 - a zwłaszcza osoby w średnim wieku - są dwukrotnie bardziej narażone na choroby serca lub udar mózgu niż osoby bez cukrzycy.
Dorośli chorzy na cukrzycę mają zwykle zawały serca w młodszym wieku. Ryzyko wystąpienia wielu ataków serca jest większe, jeśli mają insulinooporność lub wysoki poziom glukozy we krwi.
Powodem tego jest związek między glukozą a stanem naczyń krwionośnych.
Wysokie poziomy glukozy we krwi, które nie są kontrolowane, mogą zwiększać ilość płytki nazębnej, która tworzy się w ścianach naczyń krwionośnych. To utrudnia lub zatrzymuje dopływ krwi do serca.
Jeśli masz cukrzycę, możesz zmniejszyć ryzyko chorób serca, ostrożnie kontrolując poziom cukru we krwi. Przestrzegaj diety przyjaznej dla cukrzycy, bogatej w błonnik i o niskiej zawartości cukru, tłuszczu i węglowodanów prostych. Zarządzanie poziomem cukru we krwi może również pomóc w zapobieganiu zmniejszeniu ryzyka chorób oczu i problemów z krążeniem.
Powinieneś także utrzymywać zdrową wagę. A jeśli palisz, teraz jest dobry moment na rozważenie rzucenia palenia.
Depresja i choroby serca
Niektóre badania wykazały, że osoby z depresją zapadają na choroby serca częściej niż w populacji ogólnej.
Depresja może prowadzić do wielu zmian w organizmie, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca lub zawału serca. Zbyt duży stres, ciągłe uczucie smutku lub jedno i drugie może podnieść ciśnienie krwi.
Ponadto depresja podnosi również poziom substancji zwanej białkiem C-reaktywnym (CRP). CRP jest markerem stanu zapalnego w organizmie. Wykazano również, że wyższe niż normalne poziomy CRP przewidują chorobę serca.
Depresja może również prowadzić do zmniejszenia zainteresowania codziennymi czynnościami. Obejmuje to codzienne czynności, takie jak ćwiczenia, które są niezbędne do zapobiegania chorobom serca. Mogą wystąpić inne niezdrowe zachowania, takie jak:
- pomijanie leków
- nie wkładanie wysiłku w zdrową dietę
- picie za dużo alkoholu
- palić papierosy
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz depresję. Profesjonalna pomoc może pomóc Ci wrócić na ścieżkę dobrego zdrowia i zmniejszyć możliwość nawracających problemów.
Na wynos
Choroby serca są niebezpieczne, ale w wielu przypadkach można im zapobiec. Zachowanie zdrowego stylu życia przyniosłoby korzyści każdemu, ale jest to szczególnie ważne dla osób o podwyższonym ryzyku.
Zapobiegaj chorobom serca, wykonując następujące czynności:
- Ćwicz regularnie.
- Utrzymuj zdrową dietę.
- Utrzymuj zdrową wagę.
- Zmniejsz stres w swoim życiu.
- Przestań palić.
- Pij z umiarem.
- Uzyskaj coroczne badania fizyczne od swojego lekarza, aby wykryć nieprawidłowości i ocenić czynniki ryzyka.
- Przyjmuj suplementy zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Poznaj znaki ostrzegawcze chorób serca, zawału serca i udaru mózgu.
Zdrowy tryb życia to jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom serca, zawałowi serca i udarowi. Niech zapobieganie chorobom serca stanie się priorytetem, niezależnie od tego, czy masz 20 czy 60 lat.
