Co to jest POChP?
Często zdarza się, że osoby z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) doświadczają zmęczenia. POChP ogranicza dopływ powietrza do płuc, utrudniając i utrudniając oddychanie.
Zmniejsza również dopływ tlenu do całego organizmu. Bez wystarczającej ilości tlenu Twoje ciało będzie zmęczone i wyczerpane.
POChP postępuje, więc objawy choroby z czasem nasilają się. Może to mieć duży wpływ na twoje ciało, styl życia i zdrowie.
Ale to nie znaczy, że musisz czuć się zmęczony każdego dnia. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc radzić sobie ze zmęczeniem, od zmian stylu życia po ćwiczenia oddechowe.
Objawy POChP
Objawy POChP często pojawiają się dopiero po postępie choroby. POChP we wczesnym stadium nie powoduje wielu zauważalnych objawów.
Objawy, które mogą wystąpić we wczesnej fazie POChP, są często przypisywane innym stanom, takim jak starzenie się, ogólne zmęczenie lub utrata formy.
Objawy wczesnej POChP obejmują:
- przewlekły kaszel
- nadmiar śluzu w płucach
- zmęczenie lub brak energii
- duszność
- ucisk w klatce piersiowej
- niezamierzona utrata wagi
- świszczący oddech
Szereg schorzeń i chorób może wpływać na zdrowie płuc. Najczęstszą przyczyną POChP jest jednak palenie papierosów. Jeśli palisz lub byłeś palaczem w przeszłości, możesz mieć poważne uszkodzenie płuc.
Im dłużej palisz, tym więcej szkód wytrzymują twoje płuca. Przewlekłe narażenie na inne czynniki drażniące płuca, w tym zanieczyszczenie powietrza, opary chemiczne i kurz, może również podrażniać płuca i powodować POChP.
POChP i zmęczenie
Bez odpowiedniej wymiany gazów organizm nie może uzyskać potrzebnego mu tlenu. Pojawi się niski poziom tlenu we krwi, stan zwany hipoksemią.
Kiedy twoje ciało ma mało tlenu, czujesz się zmęczony. Zmęczenie pojawia się szybciej, gdy płuca nie mogą prawidłowo wdychać i wydychać powietrza.
To tworzy nieprzyjemny cykl. Kiedy czujesz się ospały z powodu braku tlenu, rzadziej angażujesz się w aktywność fizyczną. Ponieważ unikasz aktywności, tracisz wytrzymałość i łatwiej się męczysz.
W końcu może się okazać, że nie jesteś w stanie wykonywać nawet podstawowych codziennych czynności bez uczucia zadyszki i zmęczenia.
5 wskazówek, jak żyć ze zmęczeniem związanym z POChP
POChP nie ma lekarstwa i nie można odwrócić szkód, jakie wyrządza ona płucom i drogom oddechowym. Gdy choroba postępuje, należy rozpocząć leczenie, aby zmniejszyć uszkodzenia i spowolnić dalszy postęp.
Zmęczenie będzie wymagało rozsądnego wykorzystania energii, którą posiadasz. Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno.
Objawy POChP mogą czasami zaostrzyć i mogą wystąpić sytuacje, w których objawy i powikłania są gorsze. Podczas tych epizodów lub zaostrzeń lekarz zaleci leczenie i leki, aby złagodzić objawy.
Jeśli masz zmęczenie związane z POChP, wypróbuj te pięć wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z objawami.
1. Rzuć palenie
Główną przyczyną POChP jest palenie. Jeśli jesteś palaczem, powinieneś podjąć kroki, aby przestać. Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć plan rzucenia palenia, który będzie odpowiedni dla Ciebie i Twojego stylu życia.
Twój plan rzucenia palenia może się nie powieść za pierwszym razem, a nawet przy pierwszych pięciu. Ale dzięki odpowiednim narzędziom i zasobom możesz rzucić palenie.
2. Regularnie ćwicz
Nie możesz odwrócić szkód, które POChP wyrządziła twoim płucom, ale możesz spowolnić jej postęp. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale ćwiczenia i aktywność fizyczna mogą w rzeczywistości być dobre dla płuc.
Zanim zaczniesz plan treningu, porozmawiaj z lekarzem. Pracujcie razem, aby opracować plan, który jest odpowiedni dla Ciebie i pomoże Ci uniknąć przemęczenia. Zbyt szybkie robienie zbyt wielu rzeczy może w rzeczywistości pogorszyć objawy POChP.
3. Podejmij zdrowy tryb życia
POChP może również istnieć wraz z szeregiem innych stanów i powikłań, w tym nadciśnienia i problemów z sercem. Dobre odżywianie i dużo ćwiczeń mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu z tych schorzeń, a także zmniejszyć zmęczenie.
4. Naucz się ćwiczeń oddechowych
Jeśli otrzymasz diagnozę POChP, lekarz może skierować Cię do specjalisty zwanego terapeutą oddechu. Ci pracownicy służby zdrowia są przeszkoleni, aby nauczyć Cię skuteczniejszych sposobów oddychania.
Najpierw wyjaśnij im swoje problemy z oddychaniem i zmęczeniem. Następnie poproś ich, aby nauczyli Cię ćwiczeń oddechowych, które mogą Ci pomóc, gdy jesteś zmęczony lub zadyszki.
5. Unikaj innych czynników przyczyniających się do zmęczenia
Kiedy nie będziesz się wyspać w nocy, następnego dnia prawdopodobnie poczujesz się zmęczony. Twoja POChP może powodować jeszcze większe zmęczenie.
Zasypiaj regularnie każdej nocy, a Twoje ciało będzie miało energię potrzebną do pracy pomimo POChP. Jeśli po ośmiu godzinach snu nadal czujesz się zmęczony, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Możesz mieć obturacyjny bezdech senny, który jest powszechny wśród osób z POChP. Bezdech senny może również pogorszyć objawy POChP i zmęczenie.
Perspektywy
POChP jest chorobą przewlekłą, co oznacza, że gdy już ją masz, nie ustąpi. Ale nie musisz spędzać dni bez energii.
Wykorzystaj te codzienne wskazówki, aby dobrze się odżywiać i dobrze się odżywiać, dużo ćwiczyć i dbać o zdrowie. Jeśli palisz, rzuć palenie. Bycie świadomym swojego stanu i wprowadzanie zmian w stylu życia może pomóc w radzeniu sobie z objawami i prowadzić do zdrowszego życia.
