Przegląd
Jeśli planujesz podróżować na świeżym powietrzu, przygotuj się na każdą pogodę. Może to oznaczać wyjątkowo deszczowe lub ekstremalnie suche dni, od najgorętszych godzin w ciągu dnia do najzimniejszych nocy.
Ciało ludzkie ma normalną temperaturę wewnętrzną między 97 ° F a 99 ° F, ale normalna temperatura ciała wynosi średnio 98,6 ° F (37 ° C). Aby utrzymać tę temperaturę bez pomocy urządzeń ogrzewających lub chłodzących, temperatura otoczenia musi wynosić około 82˚F (28˚C). Ubrania służą nie tylko do wyglądu - są niezbędne do utrzymania ciepła. W chłodniejsze miesiące możesz zwykle ułożyć kilka warstw w kilka warstw, a w cieplejszych miesiącach możesz użyć wentylatorów lub klimatyzatorów, aby utrzymać zdrową temperaturę wnętrza.
W niektórych przypadkach możesz znaleźć się w środowisku o ekstremalnych temperaturach. Ważne jest, aby wiedzieć, jakie problemy zdrowotne możesz napotkać, a także jak uniknąć problemów zdrowotnych związanych z temperaturą.
Ekstremalne temperatury
Po pierwsze, zwróć uwagę, że odczyt temperatury na termometrze niekoniecznie oznacza temperaturę, o którą powinieneś się martwić. Wilgotność względna w Twoim otoczeniu może wpływać na faktycznie odczuwaną temperaturę, zwaną „temperaturą pozorną”. Niektóre przykładowe scenariusze obejmują:
- Jeśli temperatura powietrza wynosi 85˚F (29˚C), ale jest zerowa wilgotność, temperatura będzie faktycznie odczuwalna jak 78˚F (26˚C).
- Jeśli temperatura powietrza wynosi 85 ° F (29 ° C), przy wilgotności 80%, w rzeczywistości będzie to 97 ° F (36 ° C).
Wysokie temperatury otoczenia mogą być niebezpieczne dla organizmu. W zakresie od 90˚ do 105˚F (32˚ i 40˚C) możesz odczuwać skurcze ciepła i zmęczenie. Między 105˚ a 130˚F (40˚ a 54˚C), wyczerpanie cieplne jest bardziej prawdopodobne. Powinieneś ograniczyć swoje działania w tym zakresie. Temperatura otoczenia powyżej 130 ° F (54 ° C) często prowadzi do udaru cieplnego.
Inne choroby związane z przegrzaniem obejmują:
- wyczerpanie cieplne
- udar cieplny
- skurcze mięśni
- obrzęk pod wpływem ciepła
- półomdlały
Objawy
Objawy choroby związanej z przegrzaniem zależą od rodzaju i ciężkości choroby.
Niektóre typowe objawy wyczerpania cieplnego obejmują:
- mocno się poci
- wyczerpanie lub zmęczenie
- zawroty głowy lub oszołomienie
- omdlenie lub zawroty głowy podczas wstawania
- słaby, ale szybki puls
- uczucie nudności
- wymioty
Objawy udaru cieplnego obejmują:
- czerwonawa skóra, która jest gorąca w dotyku
- silny i szybki puls
- utrata przytomności
- wewnętrzna temperatura ciała powyżej 103˚F (39˚C)
Leczenie
Jeśli ktoś straci przytomność i pokaże jeden lub więcej objawów wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego, natychmiast zadzwoń pod numer 911.
Aby leczyć wyczerpanie z powodu ciepła, staraj się zachować chłód za pomocą zimnych, wilgotnych szmatek wokół ciała i powoli popijaj małymi łykami wody, aż objawy zaczną zanikać. Spróbuj wydostać się z upału. Znajdź miejsce z klimatyzacją lub niższą temperaturą (szczególnie z dala od bezpośredniego światła słonecznego). Odpocznij na kanapie lub łóżku.
Aby leczyć udar cieplny, przykryj się zimnymi, wilgotnymi ściereczkami lub weź zimną kąpiel w celu wyrównania temperatury ciała. Natychmiast wyjdź z ognia w miejsce o niższej temperaturze. Nie pij niczego, dopóki Ty (lub osoba doświadczająca udaru cieplnego) nie otrzymacie pomocy medycznej.
Zapobieganie
Pozostań dobrze nawodniony, aby jak najlepiej uniknąć chorób związanych z przegrzaniem. Pij tyle płynów, aby Twój mocz był jasny lub klarowny. Nie należy polegać wyłącznie na pragnieniu jako wskazówce dotyczącej ilości wypijanego płynu. Kiedy tracisz dużo płynów lub obficie się pocisz, pamiętaj również o uzupełnieniu elektrolitów.
Noś odzież odpowiednią dla twojego środowiska. Ubrania, które są zbyt grube lub zbyt ciepłe, mogą szybko spowodować przegrzanie. Jeśli poczujesz, że robi się zbyt gorąco, poluzuj ubranie lub zdejmij nadmiar odzieży, aż poczujesz się wystarczająco chłodny. Jeśli to możliwe, używaj kremów przeciwsłonecznych, aby uniknąć oparzeń słonecznych, co utrudnia organizmowi pozbycie się nadmiaru ciepła.
Staraj się unikać miejsc, które mogą być bardzo gorące, takich jak wnętrza samochodów. Nigdy nie zostawiaj innej osoby, dziecka ani zwierzaka, nawet na krótki czas.
Czynniki ryzyka
Typowe czynniki ryzyka, które mogą powodować większą podatność na choroby związane z przegrzaniem, obejmują:
- mieć mniej niż 4 lata lub więcej niż 65 lat
- narażenie na nagłe zmiany pogody z zimna na gorąco
- nadwaga lub otyłość
- przyjmowanie leków, takich jak diuretyki i leki przeciwhistaminowe
- używanie nielegalnych narkotyków, takich jak kokaina
- narażenie na wysoki wskaźnik ciepła (pomiar zarówno ciepła, jak i wilgotności)
Ekstremalnie niskie temperatury
Podobnie jak w przypadku wysokich temperatur, nie polegaj wyłącznie na odczycie termometru powietrza otoczenia do pomiaru niskich temperatur. Prędkość wiatru i wilgoć z zewnątrz może wywołać chłód, który radykalnie zmienia tempo chłodzenia i samopoczucia. Przy ekstremalnie niskich temperaturach, zwłaszcza przy silnym wietrze, można szybko doświadczyć wystąpienia hipotermii. Wpadnięcie do zimnej wody może również spowodować hipotermię zanurzeniową.
Niektóre choroby związane z przeziębieniem obejmują:
- hipotermia
- odmrożenie
- stopa okopowa (lub „stopa zanurzeniowa”)
- odmrożenia
- Zjawisko Raynauda
- pokrzywka wywołana zimnem
Oprócz tych chorób zimowa pogoda może powodować poważne niedogodności dla podróżnych. Zawsze bądź przygotowany na ciężki śnieg i ekstremalne zimno, niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w podróży.
Objawy
Kiedy twoje ciało po raz pierwszy spadnie poniżej 98,6 ° F (37 ° C), możesz doświadczyć:
- dreszcze
- przyspieszone tętno
- niewielki spadek koordynacji
- zwiększona potrzeba oddania moczu
Gdy temperatura twojego ciała wynosi od 91,4 between do 85,2˚F (33˚ do 30˚C), będziesz:
- zmniejszyć lub przestać drżeć
- wpaść w odrętwienie
- czuć się senny
- nie móc chodzić
- doświadczają szybkich zmian między szybkim tętnem a zbyt wolnym oddychaniem
- płytkie oddychanie
Między 85,2˚ a 71,6˚F (30˚C a 22˚C) doświadczysz:
- minimalne oddychanie
- słaby lub brak odruchów
- niezdolność do poruszania się lub reagowania na bodźce
- niskie ciśnienie krwi
- prawdopodobnie śpiączka
Temperatura ciała poniżej 71,6 ° F (22 ° C) może powodować sztywność mięśni, skrajnie niskie ciśnienie krwi lub nawet jego brak, spadek częstości akcji serca i oddechu, a ostatecznie może doprowadzić do śmierci.
Leczenie
Jeśli ktoś zemdlał, wykazuje wiele objawów wymienionych powyżej i ma temperaturę ciała 95 ° F (35 ° C) lub niższą, natychmiast zadzwoń pod numer 911. Wykonaj RKO, jeśli osoba nie oddycha lub nie ma pulsu.
Aby leczyć hipotermię, jak najszybciej wyjdź z zimna i przenieś się do cieplejszego otoczenia. Zdejmij wilgotne lub mokre ubranie i zacznij ogrzewać środkowe obszary ciała, w tym głowę, szyję i klatkę piersiową, za pomocą poduszki grzewczej lub na skórze osoby o normalnej temperaturze ciała. Wypij coś ciepłego, aby stopniowo podnieść temperaturę ciała, ale nie pij niczego alkoholowego.
Nawet gdy znów poczujesz ciepło, pozostań suchy i owinięty ciepłym kocem. Natychmiast szukaj pomocy medycznej, aby zminimalizować szkody dla twojego ciała.
Aby leczyć odmrożenia, namocz dotknięty obszar ciepłą wodą o temperaturze nie wyższej niż 40˚C (105˚F) i zawiń go w gazę. Trzymaj palce u nóg lub palce dotknięte odmrożeniami oddzielone od siebie, aby uniknąć ocierania tych miejsc o siebie. Nie pocierać, nie używać ani nie chodzić po odmrożonej skórze, ponieważ może to spowodować uszkodzenie tkanki. Jeśli po 30 minutach nadal nie czujesz niczego na odmrożonej skórze, skontaktuj się z lekarzem.
Zapobieganie
Ochrona przed wczesnymi objawami hipotermii jest niezbędna. Jeśli to możliwe, natychmiast usuń je z zimna. Nie próbuj ogrzewać osoby cierpiącej na poważną hipotermię energicznymi ćwiczeniami lub pocieraniem, ponieważ może to prowadzić do dalszych problemów.
Aby zapobiec chorobom związanym z przeziębieniem, zastosuj co najmniej jeden z poniższych środków, gdy temperatura zacznie spadać:
- regularnie jedz obfite posiłki i pij dużo wody
- unikaj napojów z alkoholem lub kofeiną
- pozostać w środku w pobliżu źródła ciepła
- nosić czapkę, czapkę lub coś podobnego na głowie, aby zatrzymać ciepło i rękawiczki lub rękawiczki na rękach
- nosić wiele warstw odzieży
- używaj balsamu i balsamu do ust, aby zapobiec wysuszeniu skóry i ust
- weź ze sobą dodatkowe ubranie, w które możesz się przebrać na wypadek zawilgocenia lub zamoczenia
- nosić okulary przeciwsłoneczne, gdy pada śnieg lub bardzo jasno na zewnątrz, aby uniknąć ślepoty śnieżnej
Czynniki ryzyka
Typowe czynniki ryzyka hipotermii i odmrożeń obejmują:
- mieć mniej niż 4 lata lub więcej niż 65 lat
- spożywanie alkoholu, kofeiny lub tytoniu
- odwodnienie
- narażanie skóry na ekstremalnie niskie temperatury, zwłaszcza podczas ćwiczeń i pocenia się
- zamoczenia lub zamoczenia w niskich temperaturach
