Informacje o reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS)
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest przewlekłą chorobą zapalną. Zwykle zaczyna się w małych stawach dłoni i stóp. RZS powoduje ból, sztywność i obrzęk. Zmniejsza również ruchomość i elastyczność dotkniętych stawów.
W miarę postępu RZS objawy te mogą rozprzestrzeniać się na inne obszary, w tym:
- biodra
- ramiona
- kostki
- łokcie
- nadgarstki
- kostki
Zrozumienie bólu przewlekłego
Przewlekły ból jest jedną z najczęstszych cech RZS. Dotyczy to nie tylko stawów dotkniętych chorobą. Im bardziej zaawansowana choroba, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia przewlekłego bólu w różnych częściach ciała.
Na przykład bóle głowy mogą być spowodowane zapaleniem stawów dotykającym pierwsze trzy kręgi kręgosłupa. W uszkodzonych stawach mogą tworzyć się ostrogi kostne, co prowadzi do dodatkowego tarcia i bólu.
RA występuje w wielu formach. Możesz potrzebować więcej niż jednej strategii radzenia sobie z bólem związanym z RZS.
Znalezienie ulgi w przewlekłym bólu
Różnorodne metody leczenia mogą pomóc w złagodzeniu przewlekłego bólu.
Leki na receptę
Pierwszym krokiem w kierunku złagodzenia przewlekłego bólu związanego z RZS jest złagodzenie stanu zapalnego, który go powoduje. Z tego powodu pierwsza linia leczenia RZS prawie zawsze obejmuje leki przeciwzapalne na receptę zwane lekami przeciwreumatycznymi modyfikującymi przebieg choroby (DMARD).
Leki dostępne bez recepty (OTC)
W przypadku bólu ostrego lub „teraz”, idealnym wyborem są leki przeciwbólowe OTC, takie jak ibuprofen lub naproksen.
Leki te mogą pomóc na wiele sposobów, na przykład łagodzić stany zapalne i wszystkie rodzaje bólu, od bólów głowy i stawów po ostrogi kostne.
Ćwiczenie
Prawdopodobnie zauważyłeś, że ból i sztywność są gorsze, gdy byłeś nieaktywny przez długi czas. Delikatne, mało obciążające ćwiczenia mogą pomóc rozluźnić sztywne stawy, wzmocnić otaczające mięśnie i naturalnie zwalczyć ból.
Rozciąganie
Codzienne rozciąganie może poprawić krążenie i elastyczność, a także zmniejszyć ból.
Pozycje jogi można nawet modyfikować zgodnie ze swoimi możliwościami i ograniczeniami. Po prostu upewnij się, że rozciągasz się delikatnie, a nie do momentu, w którym odczuwasz ból.
Zrelaksować się
Jeśli odczuwasz ból podczas chodzenia, laska lub chodzik mogą mieć ogromne znaczenie. Urządzenia te mogą zrównoważyć znaczną część masy ciała, zapobiegając obciążeniu dotkniętych stawów.
Wilgotne ciepło
Relaks w ciepłej kąpieli lub moczenie dłoni i stóp w ciepłej wodzie może naprawdę złagodzić ból w RZS.
Wilgotne poduszki grzewcze zapewniają bezpośrednie, przenikające ciepło na dowolną część ciała. Możesz je znaleźć w wielu drogeriach. Ulgę niektórym osobom może przynieść także zabieg parafinowy w lokalnym salonie lub spa.
Schudnąć
Nawet niewielka nadwaga może dodatkowo obciążyć i tak już obciążone stawy. Utrata wagi nie tylko złagodzi ból stawów, ale także zmniejszy zmęczenie. Może nawet motywować lub zachęcać do ćwiczeń.
Terapie alternatywne
Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem alternatywnych metod leczenia przewlekłego bólu, porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą o tych opcjach:
- Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS). TENS wykorzystuje prąd o niskim napięciu, aby zakłócać proces przetwarzania bólu przez nerwy.
- Akupunktura polega na wkłuwaniu małych igieł w skórę w pobliżu zakończeń nerwowych. Terapia ta jest stosowana od wieków w leczeniu wszystkich rodzajów bólu.
- Masaż może zmniejszyć ból i poprawić zakres ruchu. Możesz nawet nauczyć się technik samodzielnego masażu do wykonywania na sobie w domu.
Codzienne zmiany, które możesz wprowadzić
Jeśli jakaś czynność boli, prawdopodobnie najlepiej jej unikać. Nie oznacza to, że musisz odkładać całe swoje życie. Poświęć czas na przemyślenie małych, codziennych zmian, które możesz wprowadzić w swojej rutynie, aby być łagodniejszym dla bolących stawów.
Na przykład rozważ następujące kwestie:
- Zamontuj w domu klamki w stylu dźwigni, aby zastąpić tradycyjne klamki.
- Wsuń ciężki przedmiot zamiast go podnosić.
- Trzymaj przedmioty w dłoniach, zamiast chwytać je palcami.
Te i inne drobne poprawki mogą w sumie zmniejszyć ból.
Jeśli przewlekły ból przeszkadza Ci w życiu, nie jesteś sam. Pamiętaj, aby porozmawiać z pracownikami służby zdrowia na temat różnych medycznych i niemedycznych sposobów zmniejszenia bólu i powrotu do życia.
