Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Co jest w kaszlu?
Ogólnie kaszel jest całkowicie normalny. Kaszel może pomóc w oczyszczeniu gardła z flegmy i innych czynników drażniących. Jednak długotrwały kaszel może być również objawem wielu stanów, takich jak alergia, infekcja wirusowa lub infekcja bakteryjna.
Czasami kaszel nie jest spowodowany niczym związanym z płucami. Choroba refluksowa przełyku (ang. Gastroesophageal reflux disease, GERD) może również powodować kaszel.
Kaszel spowodowany przeziębieniem, alergią i infekcjami zatok można leczyć za pomocą szeregu leków dostępnych bez recepty. Infekcje bakteryjne wymagają antybiotyków. Jednak dla tych, którzy wolą unikać chemikaliów, wymieniliśmy kilka domowych środków, które mogą pomóc.
1. Kochanie
Miód jest znanym lekarstwem na ból gardła. Według jednego z badań może również skuteczniej łagodzić kaszel niż leki dostępne bez recepty zawierające dekstrometorfan (DM), środek przeciwkaszlowy.
Możesz stworzyć swój własny lek w domu, mieszając do 2 łyżeczek miodu z herbatą ziołową lub ciepłą wodą i cytryną. Miód działa kojąco, a sok z cytryny pomaga w zatkaniu. Możesz też po prostu zjeść miód łyżką lub posmarować nim chleb jako przekąskę.
Kup miód.
2. Probiotyki
Probiotyki to mikroorganizmy, które mogą zapewnić wiele korzyści zdrowotnych. Chociaż nie łagodzą bezpośrednio kaszlu, pomagają zrównoważyć florę żołądkowo-jelitową. Flora żołądkowo-jelitowa to bakterie żyjące w jelitach.
Ta równowaga może wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego w całym ciele. Dowody sugerują również, że Lactobacillus, bakteria mleczarska, może zmniejszyć prawdopodobieństwo przeziębienia lub grypy oraz wrażliwość na niektóre alergeny, takie jak pyłki.
Wzbogacone mleko jest doskonałym źródłem Lactobacillus. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ nabiał może zagęścić flegmę. Możesz również kupić suplementy probiotyczne w większości sklepów ze zdrową żywnością i drogeriach. Każdy producent suplementów może mieć inne zalecane dzienne spożycie. Probiotyki są również dodawane do niektórych rodzajów jogurtów i są obecne w zupie miso i chlebach na zakwasie.
Znajdź probiotyki online.
3. Bromelaina
Zwykle nie myślisz o ananasie jako o lekarstwie na kaszel, ale to prawdopodobnie dlatego, że nigdy nie słyszałeś o bromelainie. Istnieją dowody sugerujące, że bromelaina - enzym występujący tylko w łodydze i owocach ananasów - może pomóc w zwalczaniu kaszlu, a także rozluźnieniu śluzu w gardle. Aby czerpać jak najwięcej korzyści z ananasa i bromelainy, zjedz kawałek ananasa lub wypij 3,5 uncji świeżego soku ananasowego trzy razy dziennie.
Istnieją również twierdzenia, że może pomóc złagodzić zapalenie zatok i alergiczne problemy z zatokami, które mogą przyczyniać się do kaszlu i śluzu. Jednak nie ma wystarczających dowodów na poparcie tego. Czasami jest również stosowany w leczeniu zapalenia i obrzęku.
Suplementów bromelainy nie powinny przyjmować dzieci ani dorośli, którzy przyjmują leki rozrzedzające krew. Zachowaj ostrożność przy stosowaniu bromelainy, jeśli przyjmujesz również antybiotyki, takie jak amoksycylina, ponieważ może ona zwiększyć wchłanianie antybiotyku. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem nowych lub nieznanych suplementów.
Zdobądź suplementy bromelainy.
4. Mięta pieprzowa
Liście mięty pieprzowej są dobrze znane ze swoich właściwości leczniczych. Mentol z mięty pieprzowej działa kojąco na gardło i działa obkurczająco, pomagając rozbijać śluz. Możesz skorzystać, pijąc miętową herbatę lub wdychając miętowe opary z łaźni parowej. Aby zrobić łaźnię parową, dodaj 3 lub 4 krople olejku miętowego na każde 150 mililitrów gorącej wody. Nałóż ręcznik na głowę i weź głęboki oddech bezpośrednio nad wodą.
Kup olejek miętowy.
5. Zefir
Prawoślaz lekarski jest wytwarzany z Althaea officinalis, byliny kwitnącej latem. Liście i korzenie zioła były używane od czasów starożytnych do leczenia bólu gardła i tłumienia kaszlu. Nie ma dobrze kontrolowanych badań potwierdzających te twierdzenia, ale zioło jest ogólnie uważane za bezpieczne.
Ziele prawoślazu zawiera śluz, który otula gardło i łagodzi podrażnienia.
Dziś korzeń prawoślazu można dostać w postaci herbaty lub w postaci kapsułek. Ciepła herbata może łagodzić kaszel, któremu towarzyszy ból gardła. Korzeń prawoślazu nie jest zalecany dla dzieci.
Zdobądź tutaj herbatę lub kapsułki prawoślazu lekarskiego.
6. Tymianek
Tymianek jest używany przez niektórych w chorobach układu oddechowego. Jedno z badań sugeruje, że esencja wyekstrahowana z liści tymianku zmieszana z bluszczem może pomóc złagodzić kaszel, a także krótkotrwałe zapalenie oskrzeli. Liście zawierają związki zwane flawonoidami, które rozluźniają mięśnie gardła biorące udział w kaszlu i zmniejszają stan zapalny.
Możesz zrobić herbatę tymiankową w domu, używając 2 łyżeczek pokruszonych liści tymianku i 1 szklanki wrzącej wody. Przykryj filiżankę, zaparzaj przez 10 minut i przecedź.
Znajdź herbatę tymiankową.
7. Płucz gardło solą i wodą
Chociaż lekarstwo może wydawać się stosunkowo proste, płukanie solą i wodą może pomóc złagodzić drapanie w gardle, które powoduje kaszel. Zmieszanie 1/4 do 1/2 łyżeczki soli z 8 uncjami ciepłej wody może pomóc złagodzić podrażnienia.
Pamiętaj, że dzieci poniżej 6 roku życia nie są szczególnie dobre w płukaniu gardła. Najlepiej wypróbować inne środki dla tej grupy wiekowej.
Jak zapobiegać kaszlowi
Oprócz uczenia się, jak leczyć kaszel, możesz przede wszystkim dowiedzieć się, jak mu zapobiegać. Aby uchronić się przed grypą, zaszczep się corocznie, zwykle zaczynając od października. Inne kroki, które możesz podjąć, obejmują:
- Unikaj kontaktu z innymi chorymi. Jeśli wiesz, że jesteś chory, unikaj chodzenia do pracy lub szkoły, aby nie zarazić innych.
- Zakryj nos i usta, gdy kaszlesz lub kichasz.
- Pij dużo płynów, aby zachować nawodnienie.
- Często czyść wspólne obszary w domu, pracy lub szkole. Dotyczy to zwłaszcza blatów, zabawek lub telefonów komórkowych.
- Często myj ręce, zwłaszcza po kaszlu, jedzeniu, pójściu do łazienki lub opiece nad chorym.
W przypadku alergii możesz zmniejszyć zaostrzenia, identyfikując alergeny, które na Ciebie wpływają i unikając ekspozycji na nie. Typowe alergeny obejmują drzewa, pyłki, roztocza, sierść zwierząt, pleśń i owady. Pomocne są również zastrzyki alergiczne, które mogą zmniejszyć wrażliwość na alergeny. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki plan jest dla Ciebie odpowiedni.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach, jeśli kaszel wpływa na zdolność oddychania lub odkrztuszasz krew. Infekcje dróg oddechowych powodują bóle ciała i gorączkę, podczas gdy alergie nie.
Skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, jeśli oprócz kaszlu wystąpią następujące objawy:
- dreszcze
- odwodnienie
- gorączka wyższa niż 101˚F (38˚C)
- złe samopoczucie lub ogólne złe samopoczucie
- kaszel produktywny z cuchnącą, gęstą flegmą o zabarwieniu zielonym lub żółtym
- słabość
