Spisu treści:
Wideo: 7 Najlepszych Naturalnych środków Rozluźniających Mięśnie
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Rumianek to starożytne zioło stosowane w leczeniu różnych dolegliwości, w tym skurczów mięśni. Zawiera 36 flawonoidów, czyli związków o właściwościach przeciwzapalnych. Możesz wmasować olejek eteryczny z rumianku w dotknięte mięśnie, aby złagodzić skurcze. Herbata rumiankowa może również pomóc rozluźnić obolałe mięśnie.
Kup herbatę rumiankową.
2. Sok wiśniowy
Udostępnij na Pinterest
Osoby zapisujące się na maratony intensywnie trenują, często powodując duże obciążenie mięśni. Sok wiśniowy pomaga zwalczać stany zapalne i bóle mięśni, które często występują u biegaczy. Badania pokazują, że picie kwaśnego soku wiśniowego może zminimalizować ból po treningu. Właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne owoców pomagają w naturalny sposób rozluźnić mięśnie.
Kup sok wiśniowy.
3. Koktajle jagodowe
Udostępnij na Pinterest
Kolejnym słodkim i naturalnym sposobem na rozluźnienie mięśni jest jedzenie jagód. Niedawne badanie sugeruje, że spożywanie koktajlu jagodowego przed i po ćwiczeniach może przyspieszyć regenerację po uszkodzeniu mięśni. Jagody mają właściwości przeciwutleniające i, jak wykazano, zmniejszają stres oksydacyjny i stany zapalne.
4. Pieprz Cayenne
Udostępnij na Pinterest
Kapsaicyna, substancja występująca w pieprzu cayenne, jest naturalnym środkiem zwiotczającym mięśnie, często polecanym osobom cierpiącym na fibromialgię i reumatoidalne zapalenie stawów. Można go dodawać do potraw, jak w przepisie na grillowaną krewetkę z kremem limonkowym lub można znaleźć pieprz cayenne w postaci kapsułek i jako krem. Stosowany jako krem można nakładać na miejsca dotknięte skurczami mięśni.
Kup pieprz cayenne.
5. Witamina D
Udostępnij na Pinterest
Osoby, które mają regularne bóle mięśni lub skurcze, mogą mieć niedobór witaminy D. Ta witamina występuje w wielu postaciach, w tym w płynach, tabletkach i kapsułkach. Możesz go również znaleźć w produktach spożywczych, takich jak jajka, ryby i mleko wzbogacone. Regularne przebywanie na słońcu to kolejny sposób na zdobycie witaminy D!
Kupuj suplementy witaminy D.
6. Magnez
Udostępnij na Pinterest
Magnez jest niezbędny do odżywiania człowieka, ponieważ utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie mięśni i nerwów. Chociaż jest to rzadkie, wczesne objawy u osób z niedoborem tego minerału obejmują ból mięśni. Ten minerał występuje głównie w żywności, takiej jak banany, migdały, rośliny strączkowe i brązowy ryż. Jest również dostępny jako suplement.
Kupuj suplementy magnezu.
7. Odpoczynek
Udostępnij na Pinterest
Być może najlepszym i najbardziej naturalnym sposobem na rozluźnienie mięśni jest odpoczynek. Upewnij się, że dużo śpisz, pijesz dużo płynów i staraj się nie przepracowywać dotkniętego mięśnia. Stosowanie poduszek rozgrzewających lub okładów z lodu na mięśniu może przynieść natychmiastową ulgę. Czasami skurcze mięśni są spowodowane nadmierną stymulacją mięśni, a lód może pomóc uspokoić przekazywanie impulsów z mózgu do nadaktywnych mięśni.
Zalecane:
5 Naturalnych środków Na Niedoczynność Tarczycy
Standardowe leczenie niedoczynności tarczycy obejmuje leki doustne, ale istnieją również naturalne terapie. Przeczytaj o zaletach i wadach pięciu naturalnych środków
Mięśnie Nóg: Mięśnie Ud I łydek Oraz Przyczyny Bólu
Twoje mięśnie nóg to jedne z najsilniej pracujących mięśni w Twoim ciele. Ból łydki lub uda może być spowodowany skurczami mięśni, naciągnięciem lub nadwyrężeniem mięśnia lub problemami związanymi z nerwami, naczyniami krwionośnymi lub kośćmi. Dowiedz się więcej o anatomii nogi i możliwych przyczynach bólu nóg
5 Naturalnych środków, Które Pomogą Złagodzić Podrażnioną Skórę
Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, że Twoja skóra nagle zaczyna działać - czy to nagły początek suchości, trądziku czy zaczerwienienia - istnieją naturalne środki do pielęgnacji skóry, które mogą w tym pomóc. Zapoznaj się z pięcioma naturalnymi wskazówkami, które pomogą złagodzić podrażnioną skórę
10 Naturalnych środków Na Mokry Kaszel Dla Dorosłych I Dzieci
Podczas gdy mokry lub „produktywny” kaszel zwykle ustępuje samoistnie z czasem, można przyspieszyć proces powrotu do zdrowia, lecząc objawy za pomocą naturalnych środków stosowanych w domu. Oto 10 najpopularniejszych domowych sposobów leczenia mokrego kaszlu
7 Najlepszych Naturalnych środków Na Kaszel
Kaszel pomaga chronić gardło przed czynnikami drażniącymi, ale długotrwały kaszel może być objawem choroby. Zapobieganie i leczenie kaszlu można przeprowadzić za pomocą leków na receptę od lekarza, a także domowych środków na kaszel. Sprawdź te domowe sposoby na kaszel, aby zacząć