Powinieneś także ćwiczyć, aby schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.
2. Terapie ziołowe
Niektórzy uważają, że niektóre terapie ziołowe mogą leczyć łuszczycę. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Dermatology wykazało, że Mahonia aquifolium może być skutecznym lekiem na łuszczycę. M. aquifolium to gatunek winogron występujący w stanie Oregon. 10-procentowe stężenie rośliny może pomóc w łagodnej do umiarkowanej łuszczycy. Powinieneś używać go tylko miejscowo, chyba że używasz go w inny sposób pod kierunkiem lekarza.
Istnieją również dowody na to, że ekstrakty z aloesu, neem i słodkiej serwatki mogą pomóc w łuszczycy.
Istnieją inne terapie ziołowe, które mogą działać. Możesz spróbować octu jabłkowego lub olejku z drzewa herbacianego, aby leczyć łuszczycę skóry głowy. Spożycie 1,5 do 3 gramów (g) kurkumy dziennie może zmniejszyć objawy łuszczycy.
3. Suplementy diety
Dowody sugerują, że suplementy diety mogą pomóc w objawach łuszczycy. Jednak amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje suplementów diety. Marki suplementów mogą się znacznie różnić. Jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne stosowania suplementów diety, przestań ich używać.
Następujące suplementy mogą pomóc w leczeniu objawów łuszczycy:
- olej rybny
- witamina D
- witamina b12
- selen
Suplementy oleju rybnego należy przyjmować tylko w małych dawkach. Przyjmowanie więcej niż 3 g dziennie może wpływać na krzepliwość krwi, rozrzedzić krew i obniżyć ciśnienie krwi. Efekty uboczne obejmują nieprzyjemny posmak, zgagę i nudności.
Witamina D znajduje się w wielu produktach spożywczych, takich jak łosoś, napoje wzbogacone witaminą D, takie jak mleko i sok pomarańczowy, oraz jajka. Możesz również uzyskać witaminę D ze światła słonecznego, chociaż powinieneś wystawiać się na światło słoneczne tylko przez 10 minut na raz.
4. Interwencje umysł-ciało
Stres jest uznanym wyzwalaczem łuszczycy i innych chorób autoimmunologicznych. Istnieje kilka metod, których możesz użyć, aby włączyć praktyki ciała i umysłu do swojego codziennego życia:
- Ćwicz aromaterapię. Używaj niektórych olejków, takich jak rumianek, róża i lawenda, w dyfuzorze lub kąpieli, aby zmniejszyć stres.
- Medytuj samodzielnie lub w grupie przez kilka minut dziennie lub dłużej.
- Ćwicz uważność, aby zmniejszyć stres i zwiększyć tolerancję na fizyczny i emocjonalny ból spowodowany łuszczycą.
5. Zabiegi docelowe
Dowody sugerują, że kąpiele w naturalnych źródłach i przebywanie na słońcu może złagodzić objawy łuszczycy. Nazywa się to balneoterapią lub balneofototerapią. Morze Martwe na Morzu Śródziemnym jest znane ze swoich właściwości leczniczych, ponieważ ma wysoki procent soli w wodzie, a jego wysokość poniżej poziomu morza zapewnia optymalne nasłonecznienie.
W Stanach Zjednoczonych jest kilka gorących i mineralnych źródeł, w których można skorzystać z tego leczenia.
Na wynos
Jedna z tych metod leczenia może pomóc w odwróconej łuszczycy. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek naturalnych zabiegów. Przerwać leczenie, które powoduje podrażnienie, ból lub reakcję alergiczną.
