10 Prostych Wskazówek, Które Pomogą Ci Radzić Sobie Z Przewlekłą Pokrzywką

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Przegląd

Życie z przewlekłą pokrzywką idiopatyczną (CIU) - bardziej znaną jako przewlekła pokrzywka - może być trudne, niewygodne, a nawet bolesne.

Stan objawia się wypukłymi czerwonymi guzkami na skórze, które mogą utrzymywać się przez kilka dni. Kiedy pojedyncze ule znikają, często są szybko zastępowane nowymi.

Niektórzy ludzie mogą skutecznie leczyć swoje objawy za pomocą leków, takich jak leki przeciwhistaminowe, ale inni uważają je za nieskuteczne.

Jeśli szukasz alternatywnych opcji ułatwiających życie z CIU, oto kilka wskazówek, które pomogą zmniejszyć swędzenie i dyskomfort.

1. Użyj balsamu

Sucha skóra i swędząca skóra mogą iść w parze, dlatego ważne jest, aby skóra była zawsze nawilżona.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, nanieś balsam bezpośrednio po kąpieli lub prysznicu. Pomoże to skórze zachować część wilgoci, która w przeciwnym razie wyparowałaby.

2. Weź chłodną kąpiel owsianą

Omiń gorące prysznice i zamiast tego weź chłodną kąpiel owsianą. Gorąca woda może wysuszyć skórę i pogorszyć objawy, ale chłodna kąpiel może zapewnić kojące nawilżenie skóry.

Dodanie mielonej owsianki do kąpieli może pomóc zapewnić powierzchni skóry barierę ochronną, która pomoże jej zatrzymać wilgoć.

3. Stosować terapię zimnem

Utrzymanie chłodnej skóry może złagodzić swędzenie, zmniejszając stan zapalny wokół uli. Użyj zimnej, wilgotnej myjki i pozostaw ją na podrażnionych miejscach na 15 sekund.

Możesz również użyć okładu z lodu zamiast myjki, która może dodać efekt odrętwienia, aby złagodzić uczucie swędzenia. Ale jeśli używasz okładu z lodu, zawiń go w ręcznik, aby zachować warstwę między lodem a skórą.

4. Wypróbuj suplement witaminy D

W niewielkim badaniu z 2014 r., W którym osobom z przewlekłą pokrzywką podawano niską lub wysoką dawkę witaminy D, osoby przyjmujące wyższą dawkę wykazywały zmniejszenie liczby dni pokrzywki. Doświadczyli również lepszej jakości snu.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy przyjmowanie witaminy D może być korzystne dla twoich objawów.

5. Utrzymuj prostą garderobę

Przyjrzyj się metkom odzieży i wybierz stroje z bawełny lub jedwabiu. Wybierając te miękkie, proste tkaniny, dasz swojej skórze szansę oddychania.

Z drugiej strony tkaniny syntetyczne mogą potencjalnie podrażniać skórę. Noszenie długich rękawów i długich spodni może również pomóc odciągnąć uwagę od uli i zapobiec drapaniu się.

6. Wypróbuj dostępny bez recepty krem łagodzący swędzenie

Miejscowe kremy przeciw swędzeniu, takie jak balsam kalaminowy, mogą pomóc zapewnić natychmiastową ulgę w swędzeniu. Zapytaj swojego lekarza, które kremy mogą być dla Ciebie odpowiednie. Mogą zalecić konkretne kremy przeciw swędzeniu, które są bardziej skuteczne w leczeniu świądu spowodowanego pokrzywką.

7. Oprzyj się pokusie drapania

Chociaż drapanie może przynieść chwilową ulgę, z czasem może podrażniać skórę. Spróbuj oprzeć się pokusie drapania uli, rozpraszając się hobby, które lubisz. Miej krótkie paznokcie lub noś rękawiczki, jeśli naprawdę nie możesz się powstrzymać.

Chociaż może to być trudne, odwrócenie uwagi od siebie może powstrzymać Cię od uczestniczenia w błędnym i trudnym do przerwania cyklu swędzenia i drapania.

8. Śledź wyzwalacze, a następnie ich unikaj

To, że nie znasz przyczyny swoich uli, nie oznacza, że nie możesz zidentyfikować potencjalnych czynników wywołujących epidemie.

Zwróć uwagę, aby sprawdzić, czy niektóre sytuacje powodują pogorszenie choroby. Przykłady obejmują przebywanie na zewnątrz w bezpośrednim świetle słonecznym, spędzanie czasu ze zwierzętami, energiczne ćwiczenia lub którykolwiek z tych innych potencjalnych czynników wyzwalających.

Następnie zobacz, co się stanie, gdy ich unikniesz. Może się okazać, że możesz zmniejszyć liczbę uli, które masz - lub czas ich trwania - unikając określonych czynników, które je uruchamiają.

9. Przemyśl swoją dietę

Naukowcy nadal badają powiązania między CIU a różnymi dietami, aby zobaczyć, jak żywność może wpływać na ule. Chociaż nie ma wielu dowodów, ograniczone badania pokazują, że zmiana diety może zmniejszyć nasilenie objawów, przynajmniej na poziomie indywidualnym.

Dwie diety, które badają naukowcy, aby zbadać, jak wpływają na objawy CIU, obejmują:

• Dieta przeciwhistaminowa. Dieta przeciwhistaminowa ma na celu obniżenie poziomu histamin we krwi poprzez unikanie pokarmów bogatych w histaminę. Przykłady żywności bogatej w histaminę obejmują ser, jogurt, konserwy mięsne, sfermentowaną żywność, konserwy rybne, napoje alkoholowe i inne.
• Dieta eliminująca pseudoalergeny. Chociaż testy alergiczne mogą okazać się negatywne, możliwe jest, że unikanie pseudoalergenów, takich jak dodatki do żywności, może złagodzić objawy CIU. Dieta eliminacyjna całkowicie usuwa te pseudoalergeny, a następnie powoli je ponownie wprowadza, abyś mógł zbadać wpływ na objawy.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy rozpoczęcie diety przeciwhistaminowej lub diety eliminacyjnej może mieć dla Ciebie sens, a jeśli tak, to jak postępować.

10. Pamiętaj, że nie jesteś sam

Chociaż możesz czuć, że jesteś jedyną osobą, która żyje z tym schorzeniem, w rzeczywistości jest to dość powszechne. Około 20 procent ludzi dostanie pokrzywki w pewnym momencie swojego życia. Dla 70 procent tych osób nie można zidentyfikować przyczyny.

Ważne jest, abyś znalazł wsparcie, czy to za pośrednictwem rodziny i przyjaciół, czy zaufanych osób, które spotkałeś w Internecie i które dzielą się swoimi doświadczeniami. Asthma and Allergy Foundation of America posiada fora, na których można zadawać pytania i komunikować się z innymi osobami z CIU. Kiedy wszystko inne zawiedzie, pociesz się tym, że nie jesteś sam.

Na wynos

Życie z CIU może być frustrujące, zwłaszcza jeśli objawy uniemożliwiają Ci wystarczającą ilość snu i wykonywanie codziennych zadań. Ale jest kilka sposobów na złagodzenie swędzenia i dyskomfortu związanego z twoim stanem.

Utrzymuj nawilżoną i chłodną skórę, aby zmniejszyć stan zapalny i porozmawiaj z lekarzem o innych zmianach stylu życia - a także o kremach do stosowania miejscowego - które mogą pomóc.