Zalety wody wapiennej
Ciało ludzkie składa się w około 60 procentach z wody, więc nie jest zaskoczeniem, że woda jest ważna dla zdrowia. Woda wypłukuje toksyny z organizmu, zapobiega odwodnieniu i dodaje energii.
Ważne jest, aby wypijać co najmniej osiem 8-uncjowych szklanek płynów dziennie, w tym wodę.
Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, możesz preferować soki i herbaty. Te napoje są często słodzone i zawierają więcej kalorii, więc woda jest idealna.
Jeśli nie możesz pić samej wody, wyciśnięcie odrobiny soku z limonki do szklanki może sprawić, że napój będzie znośny. Będziesz także cieszyć się pożywnymi właściwościami limonki.
Limonka, rodzaj owoców cytrusowych, jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze chronią organizm, zapobiegając lub powstrzymując uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki lub chemikalia, które uszkadzają komórki.
Wapna są również dobrym źródłem:
- potas
- witaminy A, B, C i D.
- wapń
- magnez
Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje zdrowie, czy utrzymać wagę, oto kilka korzyści płynących z dodania odrobiny wapna do wody.
Najważniejsze
- Picie ośmiu szklanek wody dziennie każdego dnia zapewnia szereg korzyści zdrowotnych.
- Picie wapna w wodzie dostarcza przeciwutleniaczy.
- Limonki są dobrym źródłem magnezu i potasu.
1. Odmładza skórę
Kilka produktów do pielęgnacji skóry twierdzi, że promują zdrowszą i młodszą skórę. Ale nie musisz wydawać pieniędzy na drogie produkty, aby poprawić gładkość i wygląd skóry.
Limonki zawierają witaminę C i flawonoidy, przeciwutleniacze wzmacniające kolagen. Picie wody wapiennej może nawilżyć i odmłodzić skórę. Witamina C i flawonoidy znajdują się również w niektórych produktach do miejscowej pielęgnacji skóry.
Nie zaleca się nakładania soku z limonki bezpośrednio na skórę, ponieważ ekspozycja na słońce po aplikacji może spowodować fitofotodermit lub bolesne oparzenie wapnem.
2. Poprawia trawienie
Picie wody wapiennej poprawia trawienie. Limonki są kwaśne i pomagają ślinie rozkładać żywność, aby zapewnić lepsze trawienie. Dodatkowo flawonoidy zawarte w limonkach stymulują wydzielanie soków trawiennych.
Jeśli wystąpią zaparcia, kwasowość limonki może oczyścić układ wydalniczy i pobudzić pracę jelit.
A jeśli masz do czynienia z częstą zgagą lub refluksem, wypicie szklanki ciepłej wody z 2 łyżeczkami soku z limonki około 30 minut przed posiłkiem może pomóc w zapobieganiu objawom refluksu.
3. Zwalcza infekcje
Ryzyko infekcji jest większe w sezonie przeziębień i grypy. Jeśli chcesz zachować zdrowie, popijaj sok z limonki przez cały dzień.
Witamina C i przeciwutleniacze zawarte w limonkach mogą wzmocnić układ odpornościowy i pomóc organizmowi zwalczać infekcje, takie jak przeziębienie i wirus grypy. Może również skrócić czas trwania choroby.
4. Pomaga w utracie wagi
Kto nie chce zachować zdrowej wagi? Niestety, utrata wagi jest łatwiejsza do powiedzenia niż do zrobienia.
Kolejną zaletą wody wapiennej jest to, że pomaga kontrolować wagę. Kwasy cytrynowe mogą przyspieszyć metabolizm, pomagając spalić więcej kalorii i przechowywać mniej tłuszczu.
Regularna aktywność fizyczna i kontrola porcji są ważne dla utraty zbędnych kilogramów i kontroli wagi. Dlatego staraj się przez co najmniej 30 minut na aktywność fizyczną przez większość dni w tygodniu i przygotuj połowę każdego posiłku na owoce i warzywa.
Aby dobrze rozpocząć dzień i przyspieszyć metabolizm, wypij rano szklankę wody wapiennej lub ssij kawałek limonki przed posiłkami.
5. Obniża poziom cukru we krwi
Jako doskonałe źródło witaminy C limonki mogą być pomocne dla osób z cukrzycą.
Limonki mają niski indeks glikemiczny i pomagają regulować wchłanianie cukru do krwiobiegu przez organizm. W rezultacie możesz doświadczyć mniejszych skoków poziomu cukru we krwi.
6. Zmniejsza choroby serca
Limonki są dobrym źródłem magnezu i potasu, które wspomagają zdrowie serca.
Potas może w naturalny sposób obniżać ciśnienie krwi i poprawiać krążenie krwi, co zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Trwają badania nad związkami wapna zwanymi limoninami, które mogą obniżać poziom cholesterolu. Wysokie ciśnienie krwi w połączeniu z wysokim poziomem cholesterolu może twardnieć i zwężać naczynia krwionośne. Zwiększają również ryzyko zawału serca, udaru i chorób serca.
7. Zapobiega rakowi
Rak to niekontrolowany wzrost nieprawidłowych komórek i może rozwijać się w różnych częściach ciała, w tym w piersiach, płucach i nerkach.
Picie wody wapiennej może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i pomóc w walce z chorobą. Właściwości przeciwutleniające limonki promują zdrowy wzrost komórek i poprawiają działanie układu odpornościowego.
8. Zmniejsza stan zapalny
Zapalenie stawów, dna i inne problemy ze stawami są spowodowane stanem zapalnym. Witamina C może zmniejszyć poziom zapalenia w organizmie, więc dodanie soku z limonki do wody może złagodzić objawy zapalenia stawów i podobnych stanów, które powodują ból i sztywność stawów.
Badanie wykazało, że osoby, które spożywały najmniejszą ilość witaminy C, były ponad trzy razy bardziej narażone na zapalenie stawów.
Wapno może również obniżyć poziom kwasu moczowego. Kwas moczowy to produkt odpadowy, który organizm wytwarza podczas rozkładania żywności zawierającej purynę, takiej jak mięso, wątroba, grzyby i suszona fasola. Wysoki poziom kwasu moczowego może powodować dnę.
Konkluzja
Woda wapienna jest łatwa do przygotowania. Musisz tylko odebrać kilka limonek ze sklepu spożywczego.
Dokładnie umyj świeże limonki, aby usunąć pestycydy, brud i wosk. Po napełnieniu szklanki wodą wyciśnij sok z jednej lub dwóch limonek do szklanki.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, pij wodę wapienną bez cukru i innych dodatków.
