Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Słyszysz to cały czas: powinieneś pić więcej wody. To, ile zależy od osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, dobre nawodnienie zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Obejmuje to wyższy poziom energii i lepsze funkcjonowanie mózgu, żeby wymienić tylko kilka.
Ale nie każda woda jest sobie równa, a niektóre są tańsze lub dostarczają więcej składników odżywczych niż inne.
Oto różne rodzaje wody i to, co powinieneś o nich wiedzieć.
Woda z kranu
Udostępnij na Pinterest
Wodociągowa woda z kranu znajduje się wszędzie, od wody spłukującej toaletę publiczną po wodę wypływającą ze zlewu kuchennego lub do mycia naczyń szklanych w zmywarce.
Plusy
Chociaż wielu ludzi odwraca nosy na myśl o piciu wody z kranu zamiast ze względów smakowych lub bezpieczeństwa, prawda jest taka, że woda z kranu jest bezpieczna do picia w większości Stanów Zjednoczonych.
Co więcej, woda z kranu jest nie tylko dobra dla Ciebie, jest tańsza niż kupowanie różnych rodzajów wody butelkowanej.
Cons
Chociaż istnieją przepisy branżowe, które mają na celu powstrzymanie ołowiu i innych szkodliwych substancji przed zanieczyszczeniem wody, czasami to nie działa. Doskonałym tego przykładem jest trwający kryzys wodny we Flint w stanie Michigan.
Co więcej, Guardian poinformował o badaniach pokazujących cząsteczki plastiku w wodociągach na całym świecie.
Publiczne źródła wody mogą również zawierać pozostałości pestycydów, aluminium i inne niepożądane substancje. Jeśli jednak obawiasz się, że zabiegi wykonywane na twoim wodociągu nie są na równi, zawsze możesz kupić domowy system filtracji do dalszego oczyszczania.
Woda mineralna
Wyciągnięta ze źródła mineralnego woda mineralna jest, jak nazwa wskazuje, pełna minerałów, w tym siarki, magnezu i wapnia - wszystko to, co jest dla Ciebie dobre.
Plusy
Woda mineralna rzeczywiście ma pewne korzyści zdrowotne, ponieważ dostarcza minerałów, których organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć. Może również pomóc w trawieniu, a wiele osób lubi nawet jego smak w porównaniu z wodą z kranu, choć zależy to od osobistych preferencji.
Cons
Jedną z głównych wad wody mineralnej są koszty, zwłaszcza w porównaniu do wody z kranu. Wiele minerałów z tego typu wody można również pozyskać ze zdrowej, zróżnicowanej diety.
Woda źródlana lub lodowcowa
Udostępnij na Pinterest
Wody źródlane lub lodowcowe to rodzaje wód butelkowanych, które rzekomo są butelkowane u źródła, z którego wypływa woda - ze źródła lub z lodowca.
Plusy
Teoretycznie wody źródlane lub lodowcowe powinny być stosunkowo czyste i wolne od toksyn. Zawierają również wiele tych samych pomocnych minerałów, które znajdują się w wodzie mineralnej.
Wydaje się również, że jest dość łatwo dostępny w sklepach, pomyśl o znanych markach, takich jak Evian i Arrowhead, zarówno w dużych, jak i małych butelkach, dzięki czemu jest łatwo dostępny.
Cons
W zależności od tego, ile pijesz, woda źródlana może być droga, zwłaszcza w porównaniu z wodą z kranu. Ponadto niektóre wody źródlane są wodą surową, niefiltrowaną i niesprawdzoną, co może stanowić potencjalne zagrożenie dla zdrowia w zależności od tego, co zawiera.
Woda gazowana
Czasami nazywana wodą gazowaną lub wodą sodową, woda gazowana jest nasycana dwutlenkiem węgla pod ciśnieniem.
Plusy
Woda gazowana zapewnia inne odczucie w ustach niż płaska woda, co może być mile widzianą odmianą, jeśli chcesz mieć coś gazowanego bez cukru lub sztucznych słodzików.
To powiedziawszy, dostępne są aromatyzowane wody gazowane, które zawierają jeden lub oba rodzaje substancji słodzących. Dodatkowo, ponieważ gazowana woda ma tendencję do mineralizacji - pomyśl o Perrier i San Pellegrino - dzięki nasycaniu dwutlenkiem węgla otrzymujesz dodatkową premię w postaci prozdrowotnych minerałów.
Cons
Chociaż woda gazowana zawiera pewne minerały, nie są one wystarczające, aby w znaczący sposób były naprawdę korzystne dla zdrowia. Ponadto może być kosztowna w porównaniu do wody z kranu i niektórych rodzajów wody butelkowanej.
Woda destylowana
Udostępnij na Pinterest
Ten rodzaj wody jest gotowany, a para jest zbierana i skraplana z powrotem w ciecz.
Plusy
Woda destylowana to świetna opcja, jeśli mieszkasz gdzieś - lub gdzieś odwiedzasz - gdzie woda z kranu jest lub może być zanieczyszczona.
Cons
Ponieważ w wodzie destylowanej nie ma witamin i minerałów, nie ma żadnych korzyści zdrowotnych. W rzeczywistości może być szkodliwy, ponieważ niezmineralizowana woda ma tendencję do wyciągania minerałów z miejsca, w którym może - w tym przypadku z organizmu, a zwłaszcza z zębów.
Woda oczyszczona
Oczyszczona woda to zwykle woda wodociągowa lub gruntowa, która została oczyszczona w celu usunięcia szkodliwych substancji, takich jak bakterie, grzyby i pasożyty.
Oznacza to, że jego picie jest prawie bezpieczne.
Plusy
Podobnie jak woda destylowana, woda oczyszczona jest świetną opcją, jeśli twoje bezpośrednie źródło wody jest zanieczyszczone. To powiedziawszy, wiele krajów oczyszcza wodę z kranu, więc zasadniczo pijesz oczyszczoną wodę za każdym razem, gdy napełniasz kubek ze zlewu kuchennego.
Cons
Ponieważ wszystkie potencjalnie szkodliwe substancje są usuwane z oczyszczonej wody, tracisz również niektóre z potencjalnie korzystnych substancji, które są dodawane do wody wodociągowej, takie jak fluor, który pomaga zmniejszyć próchnicę.
Ponadto zakup oczyszczonej wody lub nawet instalacja systemu filtracji w domu może być dość kosztowna.
Woda smakowa lub zaparzona
Woda smakowa to woda słodzona cukrem lub sztucznymi substancjami słodzącymi, zawierająca naturalne lub sztuczne aromaty.
Plusy
Woda smakowa, jak Hint i Propel, może stanowić smaczną alternatywę dla zwykłej wody, która ułatwia picie w większych ilościach.
Może również urozmaicić spożycie wody, ponieważ jest tak wiele dostępnych smaków. Aromat można dodać w sposób naturalny, wlewając owoce i warzywa do wody z kranu lub butelkowanej, lub można kupić wody sztucznie aromatyzowane w większości sklepów.
Cons
Często wody smakowe zawierają dodatek cukru lub sztucznych słodzików. Odmiany zawierające cukier mogą powodować przyrost masy ciała i mieć negatywny wpływ na osoby z cukrzycą. Co więcej, niektórzy ludzie mogą negatywnie reagować na sztuczne słodziki.
Woda alkaliczna
Woda alkaliczna ma wyższy poziom pH niż zwykła woda wodociągowa i zawiera minerały alkaliczne oraz ujemny potencjał utleniania redukcji (ORP).
Plusy
Fakt, że ten rodzaj wody ma wyższe pH, doprowadził niektórych ludzi do przekonania, że może pomóc zneutralizować kwas w organizmie, spowolnić proces starzenia, a nawet zapobiegać rakowi.
Istnieje jednak bardzo mało naukowych dowodów na to, że jest to prawdą.
Cons
Zasadniczo można pić wodę alkaliczną, ale może zmniejszyć kwasowość żołądka, zmniejszając w ten sposób jego zdolność do zabijania szkodliwych bakterii.
W nadmiarze może również prowadzić do zasadowicy metabolicznej, która może powodować objawy, takie jak nudności i wymioty.
Dobrze woda
Udostępnij na Pinterest
Woda ze studni pochodzi prosto z ziemi, chociaż nie jest uzdatniana i niesie ze sobą szereg zagrożeń.
Plusy
Jeśli mieszkasz w okolicy, w której jest mnóstwo studni, lub masz ją nawet na własnym podwórku, wygodny dostęp do czegoś, co wydaje się być słodką wodą, może być atrakcyjny.
Chociaż jest wielu zwolenników surowej, nieuzdatnionej wody, korzyści mogą nie przeważać nad potencjalnym ryzykiem.
To powiedziawszy, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby upewnić się, że woda ze studni nadaje się do picia. Na przykład coroczne badanie wody w studni pod kątem bakterii, azotanów i poziomu pH. Możliwe jest również zainstalowanie systemu filtracji.
Cons
Ponieważ woda nie została uzdatniona, istnieje duża szansa na skażenie - szczególnie przez infekcje bakteryjne i pasożytnicze, takie jak lamblia.
Podczas gdy woda ze studni była normą, istnieje powód, dla którego wprowadzono miejskie wodociągi i przepisy dotyczące ich stosowania - po prostu nie wiesz, co otrzymujesz, chyba że sam przetestujesz lub uzdatniasz wodę ze studni.
Najważniejsze
Chociaż możesz mieć preferencje co do tego, który rodzaj wody jest najlepszy, generalnie nie ma jednego, który zapewnia większe korzyści zdrowotne niż inne.
Dopóki woda, którą pijesz, jest czysta i bezpieczna, głównym celem jest upewnienie się, że jesteś nawodniony i regularnie pijesz wystarczającą ilość wody.
Jennifer Still jest redaktorką i autorką pracującą w magazynach Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider i nie tylko. Pisze o jedzeniu i kulturze. Śledź ją na Twitterze.
