Jeśli po ciąży doświadczasz gazów, nie jesteś sama. Chociaż być może nie czytałeś o tym stanie w książkach medycznych, wiele kobiet zgłasza, że po porodzie są bardziej gazowane niż zwykle.
Możliwe przyczyny
Istnieje kilka różnych czynników, które mogą powodować wzdęcia w okresie poporodowym.
Uszkodzenie dna miednicy
Twoja dno miednicy było bardzo obciążone podczas ciąży. Podczas porodu rozciągasz się, a nawet możesz zrywać mięśnie zwieracza odbytu. To uszkodzenie może prowadzić do nietrzymania moczu. Około połowa kobiet, które zranią te mięśnie podczas porodu, doświadczy pewnych zmian w wypróżnianiu.
Te zmiany mogą obejmować:
- parcie na stolec (potrzeba oddania stolca w ciągu kilku minut od pojawienia się parcia)
- wyciek odbytu
- utrata kontroli nad gazem
- utrata kontroli nad płynnymi stolcami, śluzem lub stałymi stolcami
Objawy te, zwłaszcza wzdęcia, występują najczęściej w pierwszych miesiącach po porodzie drogami natury.
Szwedzcy badacze odkryli, że kobiety, które urodziły więcej niż jedno dziecko, mogą również doświadczać pogorszenia nietrzymania stolca w miarę upływu czasu. Jeśli nadal masz objawy po dziewięciu miesiącach po porodzie, prawdopodobnie te problemy będą się utrzymywać bez interwencji.
Zaparcie
Czy twój gaz jest uwięziony i bolesny? Może to być efekt uboczny zaparcia. Powolne wypróżnienia przez pierwsze kilka dni po porodzie to normalne zjawisko, niezależnie od tego, czy miałaś poród drogami natury, czy cesarskie cięcie. Jednak zaparcia mogą trwać znacznie dłużej.
Objawy obejmują:
- rzadkie stolce
- twarde, nierówne stolce
- wzdęcia
- dyskomfort w jamie brzusznej
- naprężenie podczas wypróżnień
- czujesz, że nie opróżniłeś całkowicie jelit
Twój lekarz może przepisać suplementy żelaza, jeśli miałeś cesarskie cięcie. Żelazo może również przyczyniać się do zaparć. Jeśli zaparcia trwają dłużej niż trzy lub cztery dni, skontaktuj się z lekarzem. Niektóre leki przeciwbólowe mogą również zwiększać ryzyko zaparcia.
Dieta i styl życia
Jeśli Twoje dziecko jest starsze, możliwe jest również, że utrzymujący się gaz poporodowy ma więcej wspólnego z dietą niż cokolwiek innego. Pokarmy bogate w błonnik mogą zwiększać ilość gazów. Zbadaj żywność, którą jadłeś, aby zobaczyć, czy spożywasz którykolwiek z tych typowych przestępców:
- fasolki
- nabiał
- produkty pełnoziarniste (z wyjątkiem ryżu)
- warzywa, takie jak brukselka, szparagi, kalafior, brokuły i kapusta
- owoce takie jak jabłka, brzoskwinie, gruszki i suszone śliwki
- napoje gazowane, takie jak napoje gazowane, woda gazowana i piwo
- twarde cukierki, zwłaszcza zawierające sorbitol
- cebule
- guma do żucia
- przetworzona żywność, zwłaszcza zawierająca fruktozę i laktozę
Twój gaz pochodzący z jedzenia tych pokarmów może oznaczać, że masz inne schorzenia, o których warto zadzwonić do lekarza. Jeśli na przykład produkty mleczne powodują, że stajesz się gazy, możesz mieć nadwrażliwość na laktozę.
Wiele pokarmów powodujących gazy jest częścią zdrowej diety, dlatego przed wyeliminowaniem określonych pokarmów porozmawiaj z lekarzem.
Co nie jest normalne?
Nadmiar gazu może być czasami krępujący lub niewygodny. Jeśli urodziłaś niedawno, zawsze poinformuj lekarza o silnym bólu brzucha. W rzadkich przypadkach możesz pomylić ból spowodowany infekcją macicy z bólem gazowym.
Objawy infekcji obejmują:
- krwawienie, które jest coraz cięższe
- nieprawidłowe upławy z pochwy
- gorączka wyższa niż 100,4 ° F (38 ° C)
- silny ból w dolnej części brzucha
- nudności lub wymioty
W przeciwnym razie skontaktuj się z lekarzem, jeśli zaparcia trwają dłużej niż trzy lub cztery dni po urodzeniu dziecka. Jeśli masz oznaki nietrzymania moczu, dobrze jest się sprawdzić i zbadać wszelkie naprawy po porodzie. Możesz również odwiedzić lekarza, aby wykluczyć:
- alergie pokarmowe
- Nietolerancja laktozy
- nietolerancja glutenu
- inne problemy dietetyczne, które powodują gaz
Jeśli twoje obawy nie są pilne, gaz jest świetnym tematem do poruszenia podczas wizyty kontrolnej po porodzie.
Leczenie
Jeśli gaz nie ustąpi lub pogorszy się po pierwszych kilku miesiącach, możesz zapytać lekarza o dostępne metody leczenia. Twoje leczenie będzie zależało od twoich objawów i tego, co powoduje twój gaz.
Twój lekarz może zalecić spożywanie różnych pokarmów lub przyjmowanie środków zmiękczających stolec w celu złagodzenia zaparć. W razie potrzeby możesz przyjmować 100 miligramów Colace dwa do trzech razy dziennie. Ten lek jest dostępny bez recepty.
W przypadku nietrzymania moczu możesz wypróbować kilka ćwiczeń dna miednicy pod nadzorem lekarza. Możesz zostać skierowany do fizjoterapeuty na przepisane ćwiczenia wzmacniające mięśnie i poprawiające kontrolę.
Domowe środki zaradcze
Środki na zaparcia
Gaz z zaparć jest nieprzyjemny, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby poruszyć się:
- Pij dużo płynów, takich jak woda - co najmniej od 8 do 10 szklanek dziennie.
- Pij codziennie rano ciepłe płyny, takie jak herbata ziołowa lub ciepła woda cytrynowa.
- Odpocznij jak najwięcej. Chociaż jest to trudne, spróbuj zasnąć, gdy śpi Twoje dziecko.
- Jedz zdrową dietę bogatą w błonnik. Uwzględnij otręby, owoce, zielone warzywa i pełne ziarna.
- Zastanów się nad jedzeniem śliwek, które mają naturalne i łagodne działanie przeczyszczające.
- Spróbuj wziąć łagodne środki przeczyszczające lub zmiękczające stolec, takie jak Colace, jeśli inne sposoby stylu życia nie pomogą.
Zaparcia po cięciu cesarskim:
- Poczekaj z rozpoczęciem suplementacji żelaza, aż po porodzie wystąpi jeden lub więcej wypróżnień.
- Spróbuj wstać i chodzić po domu przez 10 minut, kilka razy dziennie.
- Sprawdź, czy przyjmowanie ibuprofenu na ból pomaga, w porównaniu z lekami na zaparcia.
- Użyj ciepłego pakietu ciepła na brzuchu.
Zmiany w diecie
Czy podejrzewasz, że twój gaz ma coś wspólnego z jedzeniem? Eksperyment. Spróbuj prowadzić dziennik żywności, aby zobaczyć, które pokarmy poprawiają lub pogarszają twój gaz. Jeśli zaczniesz zauważać wzór, spróbuj unikać tych pokarmów lub porozmawiać z lekarzem o wszelkich alergiach lub nietolerancjach, które możesz mieć.
Ćwiczenia na nietrzymanie odbytu
Możesz także podjąć kroki w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy w domu:
- Poproś swojego lekarza lub pielęgniarkę o pomoc w nauce wykonywania Kegla. Czasami określenie właściwych mięśni może być trudne.
- Przyjmij wygodną pozycję siedzącą lub stojącą.
- Udawaj, że wykonujesz wypróżnienia lub próbujesz zatrzymać strumień moczu. To są twoje mięśnie dna miednicy. Nie masz mięśni ud ani brzucha.
- Wykonuj ćwiczenia minimum 3 razy dziennie. Za każdym razem powinieneś napinać mięśnie 8-12 razy, trzymając każdy przez 6-8 sekund lub dłużej.
- Staraj się wykonywać te zestawy 3-4 razy w tygodniu.
- Nie widzisz szybkich rezultatów. Może minąć kilka miesięcy, zanim zauważysz różnicę.
Możesz wykonywać te ćwiczenia gdziekolwiek jesteś i nikt o tym nie wie. Niektórzy ludzie robią Kegla za każdym razem, gdy są zatrzymani na światłach lub gdy w telewizji pojawia się reklama. Jeśli te ćwiczenia są na początku trudne, spróbuj wykonać mniej powtórzeń i wypracuj sobie drogę do góry.
Następne kroki
Istnieje wiele powodów, dla których po porodzie możesz być bardziej zagazowany. Wiele kobiet po porodzie doświadcza gazów, więc nie ma potrzeby, aby się wstydzić. W większości przypadków ten efekt uboczny minie, gdy twoje ciało się zagoi. Jeśli tak się nie stanie, porozmawiaj z lekarzem. Mogą pomóc zidentyfikować przyczynę i zasugerować metody lub leki, które mogą pomóc.
