Kiedy wyobrażasz sobie okres poporodowy, możesz pomyśleć o reklamach pieluch z mamą owiniętą w przytulny koc na kanapie, przytulającą jej spokojnego i szczęśliwego noworodka.
Ale kobiety, które w rzeczywistości przeżyły czwarty trymestr, wiedzą lepiej. Jasne, jest wiele słodkich chwil, ale w rzeczywistości znalezienie spokoju może być trudne.
W rzeczywistości aż 22 procent kobiet doświadcza poporodowych zaburzeń nastroju bardziej poważnych niż baby blues. (Przeczytaj więcej o tym, co powoduje poporodowe zaburzenia nastroju tutaj).
Może słyszałeś o depresji poporodowej i lęku, ale co, jeśli objawy bardziej odzwierciedlają złość niż smutek?
Niektóre młode mamy częściej czują się wściekłe niż smutne, ospałe lub niespokojne. W przypadku tych matek wściekłość poporodowa może być przyczyną intensywnego gniewu, wybuchów i wstydu w pierwszym roku życia ich dziecka. Na szczęście, jeśli to opisuje ciebie, wiedz, że nie jesteś sam i są sposoby na poprawę
Jakie są objawy wściekłości poporodowej?
Wściekłość poporodowa różni się w zależności od osoby i może się znacznie różnić w zależności od Twojej sytuacji. Wiele kobiet opisuje sytuacje, w których fizycznie lub słownie atakują coś, co inaczej by im nie przeszkadzało.
Według Lisy Tremayne, RN, PMH-C, założycielki The Bloom Foundation for Maternal Wellness i dyrektora Perinatal Mood and Anxiety Disorders Centre w Monmouth Medical Center w New Jersey, objawy wściekłości poporodowej mogą obejmować:
- walczy o kontrolę nad swoim temperamentem
- zwiększona ilość krzyków lub przekleństw
- fizyczne wyrażenia, takie jak uderzanie pięścią lub rzucanie przedmiotami
- gwałtowne myśli lub impulsy, być może skierowane do współmałżonka lub innych członków rodziny
- rozpamiętywanie czegoś, co cię zdenerwowało
- niemożność samodzielnego „wyrwania się z tego”
- natychmiast po tym czując przypływ emocji
Autorka Molly Caro May szczegółowo opisuje swoje doświadczenia związane z wściekłością poporodową w swojej książce „Body Full of Stars” oraz w artykule, który napisała dla Pracującej matki. Opisuje, że jest skądinąd racjonalną osobą, która rzuca przedmiotami, trzaska drzwiami i warczy na innych: „… wściekłość, która wpada pod parasolkę [depresji poporodowej], jest jej własną bestią… Dla mnie łatwiej jest pozwolić bestii ryczeć niż pozwolić mu płakać”.
Jakie jest leczenie wściekłości poporodowej?
Ponieważ wściekłość poporodowa i depresja poporodowa pojawiają się u każdego inaczej, najlepiej porozmawiać z lekarzem, aby ustalić najlepsze dla Ciebie leczenie. Tremayne mówi, że należy rozważyć trzy ważne opcje leczenia:
- Wsparcie. „Sieciowe lub osobiste grupy wsparcia rówieśników są tak ważne, aby mama miała potwierdzenie jej uczuć i zdała sobie sprawę, że nie jest sama”.
- Terapia. „Pomocne może być nauczenie się strategii radzenia sobie z uczuciami i zachowaniem”.
- Lek. „Czasami przez jakiś czas potrzebne są leki. Podczas gdy mama wykonuje wszystkie inne prace związane z przetwarzaniem swoich uczuć, leki często pomagają jej w ogólnym stanie umysłu”.
Pomocne może być prowadzenie dziennika każdego odcinka. Zwróć uwagę, co mogło wywołać twoją wściekłość. Następnie spójrz wstecz na to, co napisałeś. Czy dostrzegasz wyraźny wzór okoliczności, kiedy pojawia się twoja wściekłość?
Na przykład, może zachowujesz się, gdy twój partner mówi o tym, jak bardzo czuje się zmęczony, gdy nie śpisz całą noc z dzieckiem. Rozpoznając wyzwalacz, będziesz w stanie lepiej mówić o tym, jak się czujesz.
Zmiany stylu życia mogą również pomóc Ci poczuć się lepiej. Spróbuj przestrzegać zdrowej diety, ćwiczeń, medytacji i celowego spędzania czasu dla siebie. Kiedy zaczniesz czuć się lepiej, łatwiej będzie Ci zauważyć, co wyzwala Twoją wściekłość.
Następnie zgłoś się do lekarza. Każdy objaw stanowi wskazówkę do leczenia, nawet jeśli w danym momencie nie wydaje się on ważny.
Jak długo trwa złość poporodowa?
Odpowiadając na pytanie „Kiedy znów poczuję się jak dawniej?” może być bardzo trudne. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Twoje doświadczenie będzie w dużej mierze zależeć od tego, co jeszcze dzieje się w Twoim życiu.
Dodatkowe czynniki ryzyka mogą wydłużyć czas, w którym występują poporodowe zaburzenia nastroju. Obejmują one:
- inna choroba psychiczna lub historia depresji
- trudności w karmieniu piersią
- wychowywanie dziecka z wyzwaniami natury medycznej lub rozwojowej
- stresujący, skomplikowany lub traumatyczny poród
- niewystarczające wsparcie lub brak pomocy
- trudne zmiany stylu życia w okresie poporodowym, takie jak śmierć lub utrata pracy
- wcześniejsze epizody poporodowych zaburzeń nastroju
Mimo że nie ma określonego harmonogramu powrotu do zdrowia, pamiętaj, że wszystkie poporodowe zaburzenia nastroju są tymczasowe. „Im szybciej uzyskasz odpowiednią pomoc i leczenie, tym szybciej poczujesz się lepiej” - mówi Tremayne. Poszukiwanie leczenia raczej wcześniej niż później doprowadzi Cię do wyzdrowienia.
Co zrobić, jeśli nie czujesz się widziany
Jeśli doświadczasz wściekłości poporodowej, wiedz, że nie jesteś sama. Wściekłość poporodowa nie jest oficjalną diagnozą w nowym wydaniu Diagnostycznego i statystycznego podręcznika zaburzeń psychicznych (DSM-5), którego terapeuci używają do diagnozowania zaburzeń nastroju. Jednak jest to powszechny objaw.
Kobiety odczuwające wściekłość poporodową mogą mieć depresję poporodową lub lęk, które są uważane za okołoporodowe zaburzenia nastroju i lęku (PMAD). Zaburzenia te mieszczą się w opisie „dużego zaburzenia depresyjnego z początkiem okołoporodowym” w DSM-5.
„Wściekłość poporodowa jest częścią spektrum PMAD” - mówi Tremayne. „Kobiety często są sobą całkowicie zszokowane, kiedy okazują wściekłość, ponieważ wcześniej nie było to normalne zachowanie”.
Podczas diagnozowania kobiety z poporodowym zaburzeniem nastroju czasami pomija się złość. W jednym z badań przeprowadzonych w 2018 roku na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej zauważono, że kobiety muszą być badane specjalnie pod kątem gniewu, czego nie robiono w przeszłości.
W badaniu stwierdzono, że kobiety często są zniechęcane do wyrażania złości. To może wyjaśniać, dlaczego kobiety nie zawsze są poddawane badaniom przesiewowym pod kątem wściekłości poporodowej. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że gniew jest w rzeczywistości bardzo normalny w okresie poporodowym.
„Wściekłość jest jednym z najczęstszych objawów, o których słyszymy” - mówi Tremayne. „Często kobiety odczuwają dodatkowy poziom wstydu, przyznając się do tych uczuć, co sprawia, że nie czują się bezpiecznie, szukając leczenia. Uniemożliwia im uzyskanie potrzebnego wsparcia”.
Uczucie intensywnej wściekłości jest oznaką, że możesz mieć poporodowe zaburzenie nastroju. Wiedz, że nie jesteś sam w swoich uczuciach i pomoc jest dostępna. Jeśli Twoja obecna położnicza położnicza nie rozpoznaje Twoich objawów, nie bój się poprosić o skierowanie do specjalisty zdrowia psychicznego.
Pomoc przy poporodowych zaburzeniach nastroju
- Postpartum Support International (PSI) oferuje telefoniczną linię kryzysową (800-944-4773) i wsparcie tekstowe (503-894-9453), a także skierowania do lokalnych dostawców.
- National Suicide Prevention Lifeline oferuje bezpłatne całodobowe telefony zaufania dla osób w kryzysie, które mogą rozważać odebranie sobie życia. Zadzwoń pod numer 800-273-8255 lub wyślij SMS-a „HELLO” pod numer 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) jest zasobem zawierającym zarówno telefoniczną linię kryzysową (800-950-6264), jak i SMS-ową linię kryzysową („NAMI” pod numer 741741) dla każdego, kto potrzebuje natychmiastowej pomocy.
- Motherhood Understood to społeczność internetowa założona przez osobę, która przeżyła depresję poporodową, oferująca zasoby elektroniczne i dyskusje grupowe za pośrednictwem aplikacji mobilnej.
- Mom Support Group oferuje bezpłatne wsparcie peer-to-peer w rozmowach Zoom prowadzonych przez przeszkolonych moderatorów.
Na wynos
To normalne, że odczuwasz frustrację podczas trudnej zmiany, takiej jak narodziny dziecka. Mimo to wściekłość poporodowa jest bardziej intensywna niż standardowa złość.
Jeśli poczujesz wściekłość z powodu drobiazgów, zacznij zapisywać objawy, aby zidentyfikować wyzwalacze. Jeśli objawy są ciężkie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Wiedz, że wściekłość poporodowa jest normalna i można ją leczyć.
Należy pamiętać, że to też minie. Uznaj to, co czujesz i staraj się, aby poczucie winy nie przeszkadzało ci w szukaniu pomocy. Gniew poporodowy zasługuje na leczenie, tak jak każde inne okołoporodowe zaburzenie nastroju. Przy odpowiednim wsparciu znów poczujesz się sobą.
