Co to jest terapia behawioralna?
Terapia behawioralna to termin ogólny obejmujący rodzaje terapii, które leczą zaburzenia zdrowia psychicznego. Ta forma terapii ma na celu zidentyfikowanie i pomoc w zmianie potencjalnie autodestrukcyjnych lub niezdrowych zachowań. Opiera się na założeniu, że wszystkie zachowania są wyuczone, a niezdrowe zachowania można zmienić. Leczenie często koncentruje się na aktualnych problemach i sposobach ich zmiany.
Kto może skorzystać na terapii behawioralnej?
Terapia behawioralna może przynieść korzyści osobom z szerokim zakresem zaburzeń.
Ludzie najczęściej szukają terapii behawioralnej w celu leczenia:
- depresja
- niepokój
- zaburzenia paniczne
- problemy z gniewem
Może również pomóc w leczeniu stanów i zaburzeń, takich jak:
- zaburzenia odżywiania
- zespół stresu pourazowego (PTSD)
- zaburzenie afektywne dwubiegunowe
- ADHD
- fobie, w tym fobie społeczne
- zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
- samookaleczenia
- nadużywanie substancji
Z tego typu terapii mogą skorzystać dorośli i dzieci.
Rodzaje terapii behawioralnej
Istnieje wiele różnych rodzajów terapii behawioralnej:
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna jest niezwykle popularna. Łączy terapię behawioralną z terapią poznawczą. Leczenie koncentruje się na tym, jak czyjeś myśli i przekonania wpływają na jego działania i nastroje. Często koncentruje się na aktualnych problemach danej osoby i sposobach ich rozwiązania. Długofalowym celem jest zmiana sposobu myślenia i wzorców zachowań danej osoby na zdrowsze.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna jest powszechnie stosowana u dzieci. Obserwując bawiące się dzieci, terapeuci są w stanie uzyskać wgląd w to, co dziecko czuje się niekomfortowo lub nie może wyrazić. Dzieci mogą mieć możliwość wyboru własnych zabawek i swobodnej zabawy. Mogą zostać poproszeni o narysowanie obrazka lub użycie zabawek do stworzenia scen w piaskownicy. Terapeuci mogą uczyć rodziców, jak wykorzystywać zabawę, aby poprawić komunikację z dziećmi.
Odczulanie systemu
Odczulanie systemu opiera się w dużej mierze na warunkowaniu klasycznym. Jest często stosowany w leczeniu fobii. Ludzi uczy się zastępować reakcję strachu na fobię reakcjami relaksacyjnymi. Najpierw uczy się technik relaksacji i oddychania. Po opanowaniu, terapeuta będzie powoli wystawiał ich na ich strach w podwyższonych dawkach podczas wykonywania tych technik.
Terapia awersyjna
Terapia awersyjna jest często stosowana w leczeniu problemów, takich jak nadużywanie narkotyków i alkoholizm. Działa poprzez uczenie ludzi kojarzenia bodźca, który jest pożądany, ale niezdrowy, z wyjątkowo nieprzyjemnym bodźcem. Nieprzyjemny bodziec może powodować dyskomfort. Na przykład terapeuta może nauczyć cię kojarzenia alkoholu z nieprzyjemną pamięcią.
Czy terapia behawioralna jest skuteczna?
Terapia behawioralna jest z powodzeniem stosowana w leczeniu wielu schorzeń. Uważa się, że jest niezwykle skuteczny.
Około 75 procent osób, które rozpoczynają terapię poznawczo-behawioralną, odczuwa pewne korzyści z leczenia.
Jedno z badań wykazało, że terapia poznawczo-behawioralna jest najbardziej skuteczna w leczeniu:
- zaburzenia lękowe
- ogólny stres
- bulimia
- problemy z kontrolą gniewu
- zaburzenia występujące pod postacią somatyczną
- depresja
- nadużywanie substancji
Badania wykazały, że terapia zabawami jest bardzo skuteczna u dzieci w wieku od 3 do 12 lat. Jednak terapia ta jest coraz częściej stosowana u osób w każdym wieku.
Terapia behawioralna dla dzieci
W przypadku dzieci stosuje się zarówno terapię behawioralną, jak i terapię zabawą. Leczenie polega na uczeniu dzieci różnych metod bardziej pozytywnego reagowania na sytuacje.
Centralną częścią tej terapii jest nagradzanie pozytywnych zachowań i karanie negatywnych zachowań. Rodzice muszą pomóc wzmocnić to w codziennym życiu dziecka.
Zaufanie doradcy może trochę potrwać. To normalne.
W końcu rozgrzeją się do nich, jeśli uznają, że mogą wyrazić siebie bez konsekwencji.
Dzieci z autyzmem i ADHD często odnoszą korzyści z terapii behawioralnej.
Jak znaleźć terapeutę behawioralnego
Znalezienie terapeuty może wydawać się przytłaczające, ale istnieje wiele zasobów, które to ułatwiają.
Szukając dostawcy, masz do wyboru:
- pracownicy socjalni
- doradcy oparte na wierze
- doradcy nieopierający się wiarą
- psychologów
- psychiatrzy
Powinieneś upewnić się, że wybrany dostawca ma niezbędne certyfikaty i stopnie naukowe. Niektórzy dostawcy skupią się na leczeniu pewnych schorzeń, takich jak zaburzenia odżywiania lub depresja.
Jeśli nie wiesz, jak zacząć szukać terapeuty, możesz poprosić lekarza o zalecenie. Mogą zalecić psychiatrę, jeśli uznają, że leki mogą przynieść korzyści. Psychiatrzy mogą wypisywać recepty na leki.
Większość planów ubezpieczeniowych obejmuje terapię. Niektórzy dostawcy oferują stypendia lub płatności w ruchomej skali dla osób o niskich dochodach.
Terapeuta zada Ci wiele osobistych pytań na swój temat. Będziesz wiedział, że znalazłeś odpowiedniego terapeuty, jeśli będziesz z nim swobodnie rozmawiać. Być może będziesz musiał spotkać się z kilkoma terapeutami, zanim znajdziesz właściwego.
