Co dzieje się podczas masażu gorącymi kamieniami?
Masaż gorącymi kamieniami to rodzaj masażu. Służy do rozluźnienia i złagodzenia napiętych mięśni i uszkodzonych tkanek miękkich w całym ciele.
Podczas masażu gorącymi kamieniami na określone partie ciała kładzie się gładkie, płaskie, rozgrzane kamienie. Kamienie są zwykle wykonane z bazaltu, rodzaju skały wulkanicznej, która zatrzymuje ciepło. Według University of New Hampshire Health Services, gorące kamienie do masażu są podgrzewane do temperatury od 130 do 145 stopni.
Kamienie można układać:
- wzdłuż kręgosłupa
- na brzuchu
- na Twojej klatce piersiowej
- na Twojej twarzy
- na twoich dłoniach
- na stopach i palcach
Masażyści mogą trzymać rozgrzane kamienie podczas masażu ciała przy użyciu szwedzkich technik masażu, takich jak:
- długie pociągnięcia
- ruchy okrężne
- wibracja
- stukający
- ugniatanie
Czasami podczas masażu gorącymi kamieniami używa się również zimnych kamieni. Zimne kamienie mogą być używane po rozgrzanych kamieniach, aby uspokoić obrzęk naczynek i ukoić skórę.
6 zalet masażu gorącymi kamieniami
Wszystkie masaże są generalnie objęte parasolem medycyny alternatywnej. Stają się popularną terapią uzupełniającą na wiele schorzeń. Oto kilka zalet masażu gorącymi kamieniami:
1. Pomaga złagodzić napięcie i ból mięśni
Ciepło od dawna służy do łagodzenia napięcia i bólu mięśni. Pomaga zwiększyć przepływ krwi do dotkniętego obszaru. Może również zmniejszyć skurcze mięśni oraz zwiększyć elastyczność i zakres ruchu. Terapia zimnem pomaga złagodzić stany zapalne. W zależności od objawów pomocne może być naprzemienne stosowanie gorących i zimnych kamieni podczas masażu.
2. Zmniejsza stres i niepokój
Według American Massage Therapy Association „terapia masażu może być skuteczna w łagodzeniu stresu”. Badania potwierdzają ich opinię. Badanie z 2001 roku wykazało, że dziesięciominutowy masaż poprawił odpowiedzi sercowo-naczyniowe, takie jak objętość wyrzutowa. Badanie z 1997 roku wykazało, że 15-minutowe masaże wykonywane na fotelu w miejscu pracy znacznie redukowały stres w porównaniu z 15-minutową przerwą bez masażu.
Badanie z 2015 roku wykazało, że osoby, które przeszły operację jelita grubego brzucha, odczuwały mniejszy ból, napięcie i niepokój po otrzymaniu masażu pooperacyjnego.
3. Promuje sen
Przegląd literatury z 2006 roku wykazał, że masaż może być alternatywą dla tabletek nasennych u osób dorosłych z bezsennością. Badania wykazały, że masaż pleców sprzyjał odprężeniu i zasypianiu. Badanie z 2001 roku wykazało, że niemowlęta z problemami ze snem, które otrzymały 15-minutowy masaż od rodziców, szybciej zasypiały. Po przebudzeniu byli również bardziej czujni, aktywni i pozytywni. Uważa się, że masaż pomaga cieszyć się bardziej regenerującym snem, chociaż nie do końca wiadomo, dlaczego.
4. Może pomóc złagodzić objawy chorób autoimmunologicznych
Masaż gorącymi kamieniami może złagodzić bolesne stany, takie jak fibromialgia. Fibromialgia to stan powodujący rozległy, przewlekły ból. Według badania z 2002 roku osoby z fibromialgią, które otrzymały 30-minutowy masaż, spały dłużej, miały mniej punktów spustowych i miały obniżony poziom substancji P (substancji zaangażowanej w przekazywanie sygnałów bólowych) niż osoby z chorobą, które otrzymały terapię relaksacyjną. Konieczne są jednak dalsze badania, zanim masaż stanie się standardowym leczeniem fibromialgii.
Badanie z 2013 roku wykazało, że osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów mogą odnieść korzyści z masażu o umiarkowanym ucisku, takiego jak masaż gorącymi kamieniami. Uczestnicy badania odczuwali mniejszy ból, większą siłę chwytu i większy zakres ruchu po miesiącu terapii masażem.
5. Może pomóc zmniejszyć objawy raka
W dużym, trzyletnim badaniu opublikowanym w Journal of Pain and Symptom Management zbadano, jak masaż wpływa na ból, zmęczenie, stres i lęk, nudności i depresję u 1290 osób z rakiem. Badanie wykazało, że masaż, zwłaszcza masaż szwedzki, łagodził objawy raka, nawet u osób z poważnymi objawami. Badacze są przekonani, że pewną rolę odegrało pocieszające wykorzystanie ludzkiego dotyku.
6. Może wzmocnić odporność
Masaż może wzmocnić układ odpornościowy. Według badań z 2010 roku, pojedyncza sesja masażu szwedzkiego miała pozytywny i ostry wpływ na odporność. Próbki krwi pobrane przed i po masażu wykazały spadek poziomu argininy-wazopresyny, hormonu pomagającego regulować ciśnienie krwi i zatrzymywanie wody.
Kto może skorzystać na masażu gorącymi kamieniami?
Każdy, kto doświadcza napięcia i bólu mięśni, bezsenności lub stresu, może skorzystać z masażu gorącymi kamieniami. Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę, która powoduje ból, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy masaż gorącymi kamieniami jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
Ryzyka i ostrzeżenia
Masaż gorącymi kamieniami wykonywany przez wyszkolonego terapeutę jest na ogół bezpieczny. Istnieją okoliczności, w których należy tego unikać. Skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem masażu, jeśli masz:
- zaburzenie krwawienia lub przyjmowanie leków rozrzedzających krew
- oparzenia na skórze
- otwarte rany
- historia zakrzepów krwi
- miał operację w ciągu ostatnich 6 tygodni
- złamanie lub ciężka osteoporoza
- mała liczba płytek krwi (trombocytopenia)
- cukrzyca
Masaż prenatalny może pomóc złagodzić stres i złagodzić nieprzyjemne objawy ciąży. Mimo to większość masażystów nie używa gorących kamieni na kobietach w ciąży. Jeśli jesteś w ciąży, masaż powinien odbywać się tylko za zgodą lekarza i pod rękami wyszkolonego terapeuty masażu prenatalnego.
Aby zapobiec poparzeniom, między gorącymi kamieniami do masażu a skórą powinna zawsze znajdować się bariera, taka jak ręcznik lub prześcieradło. Skontaktuj się z terapeutą, aby zobaczyć, jak podgrzewają kamienie. Należy użyć profesjonalnego grzejnika z kamieniem do masażu. Nigdy nie używaj kamieni, które zostały podgrzane za pomocą:
- kuchenka mikrofalowa
- wolna kuchenka
- gorący talerz
- piekarnik
Najważniejsze
Badania pokazują, że masaż gorącymi kamieniami może być pomocnym sposobem na zmniejszenie stresu i niepokoju, sprzyja relaksacji oraz łagodzi ból i napięcie mięśni. Może być pomocny w różnych warunkach i okolicznościach.
Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, dlaczego terapia masażem ma tak potężny wpływ. Może to mieć wiele wspólnego z ludzkim dotykiem. Wielu osobom dotyk zapewnia poczucie połączenia i bezpieczeństwa.
Aby upewnić się, że masz pozytywne wrażenia z masażu gorącymi kamieniami, korzystaj tylko z masażysty przeszkolonego do pracy z gorącymi kamieniami. Podczas masażu lub następnego dnia możesz odczuwać ból. Może to być spowodowane głębokimi manipulacjami i uciskiem tkanki. Nie powinieneś czuć bólu. Jeśli czujesz się niekomfortowo lub odczuwasz ból podczas masażu, natychmiast powiadom o tym masażystę.
