Masaże twarzy to zabiegi, które możesz wykonać u lekarza lub samodzielnie. Technika polega na stymulowaniu punktów nacisku na twarzy, szyi i ramionach.
Do masaży twarzy możesz używać balsamów, olejków lub balsamów oczyszczających, a także wałka do twarzy lub płaskiego narzędzia z gua sha.
Masaż twarzy pomaga promować zdrową skórę, jednocześnie rozluźniając mięśnie twarzy. Działa relaksująco i odmładzająco, poprawiając wygląd i samopoczucie.
Niezależnie od tego, czy chcesz używać masażu twarzy wyłącznie w celach relaksacyjnych, czy w leczeniu konkretnego schorzenia, możesz wypróbować wiele technik.
Czytaj dalej, aby bliżej przyjrzeć się niektórym zaletom masażu twarzy, jak możesz to zrobić samodzielnie i kiedy najlepiej odwiedzić profesjonalistę.
Rodzaje masażu twarzy
Istnieje kilka różnych rodzajów i technik masażu twarzy, które możesz wykonać samodzielnie lub z profesjonalistą.
Rodzaje masażu twarzy to:
- drenaż limfatyczny
- refleksologia
- shiatsu
- gua sha
- szwedzki
- naprawczy
- Zatoka
- akupresura
Techniki masażu twarzy obejmują:
- bańki
- ugniatanie cyfrowe lub na kostkach
- składanie
- blask
- wibracje
- stukający
- Szczypanie Jacqueta
Rzekome korzyści
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co niektóre badania i niepotwierdzone dowody mają do powiedzenia na temat zalet masażu twarzy.
1. Działa przeciwstarzeniowo i przeciwzmarszczkowo
Jedną z głównych zalet masażu twarzy jest jego zdolność do poprawy ogólnego wyglądu skóry.
W niewielkim badaniu z 2017 roku zbadano skuteczność masażu twarzy, który zawierał stymulujące urządzenie do masażu. Uczestnicy stosowali urządzenie przeciwstarzeniowe i krem na twarz i szyję przez 8 tygodni. Działanie kremu zostało wzmocnione w połączeniu z masażem twarzy. Poprawę zaobserwowano w zmarszczkach, zwiotczeniu skóry i fakturze.
Badacze przyjrzeli się również wpływowi masażu twarzy na eksplantaty skóry lub próbki ex vivo. Przez 10 dni próbki skóry masowano za pomocą urządzenia przeciwstarzeniowego dwa razy dziennie przez 1 minutę. W porównaniu z nieleczonymi eksplantatami skóry, urządzenie powodowało wyższą ekspresję białek skóry, co miało działanie przeciwstarzeniowe na skórze.
2. Ciśnienie w zatokach
O ile nie jest to przypadek zakaźny lub w ostrym stadium zapalenia zatok, możesz użyć masażu, aby złagodzić ciśnienie zatok, dyskomfort i przekrwienie.
Masaż zatok może również pomóc w odprowadzaniu śluzu, łagodzeniu bólów głowy i poprawie krążenia. Potrzebne są bardziej dogłębne badania naukowe, aby potwierdzić i poszerzyć efekty masażu uciskowego zatok.
3. Trądzik
Stymulowanie skóry poprzez masaż może pomóc poprawić krążenie krwi i zmniejszyć widoczność trądziku. Konkretne badania, które potwierdzają skuteczność masażu twarzy w leczeniu trądziku, są ograniczone.
Niektórzy ludzie przysięgają, wykonując masaż oliwy z oliwek w leczeniu trądziku. Wyniki są różne, więc jeśli jest to coś, co chciałbyś spróbować, przetestuj to na małym obszarze przed masowaniem całej twarzy.
Nie bądź zbyt agresywny w swoim podejściu. Unikaj ostrych ruchów lub złuszczających skórę, szczególnie w wrażliwych miejscach.
4. TMJ
Osoby z chorobami stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ) mogą odczuwać dyskomfort w szczęce lub twarzy. Może to obejmować ból głowy, ból ucha lub szczękościsk.
Według Cleveland Clinic masaż punktu spustowego może pomóc złagodzić napięcie, stan zapalny lub ból mięśni szczęki. Ten dyskomfort może być spowodowany żuciem, zaciskaniem szczęki lub zgrzytaniem zębami.
Masaż łagodzący objawy TMJ może być szczególnie skuteczny w połączeniu z ćwiczeniami szczęki.
5. Świecąca skóra
Masaż twarzy może być biletem, jeśli chcesz mieć jasną, promienną skórę. Badania z 2002 roku wykazały, że 59 procent kobiet, które poddały się masażowi twarzy, zgłosiło uczucie świeżości i odmłodzenia.
Około 54% zgłosiło jędrność skóry, a 50% doświadczyło napięcia skóry. Wiele niepotwierdzonych dowodów sugeruje, że stymulacja mięśni twarzy może pomóc napiąć skórę, rozluźnić napięte mięśnie i poprawić krążenie.
6. Przepływ krwi w skórze
Stosowanie wałka do masażu twarzy pozytywnie wpływa na ukrwienie skóry, co może poprawić jej wygląd.
Według małego badania z 2018 roku osoby, które miały 5-minutowy zabieg na twarz z wałkiem do masażu, zwiększyły przepływ krwi do tego obszaru przez co najmniej 10 minut po masażu. Po 5 tygodniach masażu odpowiedź przepływu krwi na ciepło uległa znacznej poprawie.
7. Odmładzanie twarzy
Masaże twarzy mogą pomóc złagodzić napięcie, jednocześnie poprawiając relaksację i zdrowie skóry.
Badania z 2018 roku wskazują na skuteczność masażu twarzy urządzeniem Pao we wspomaganiu odmładzania twarzy. Wykazano, że urządzenie do masażu twarzy zwiększa grubość mięśni twarzy i pole przekroju poprzecznego u kobiet, które korzystały z urządzenia przez 30 sekund, dwa razy dziennie przez 8 tygodni.
8. Zarządzaj tkanką bliznowatą
Jeśli masz bliznę na twarzy, która jest w trakcie gojenia, masaż może być bardzo korzystny. Masowanie tkanki bliznowatej i okolic może pomóc zwiększyć przepływ krwi, rozluźnić pobliskie tkanki i spłaszczyć guzy.
Masaż twarzy może również pomóc złagodzić objawy, takie jak ból, swędzenie i tkliwość. Badacze w 2014 roku odkryli, że terapia masażu skutecznie zmniejsza ból i swędzenie skóry, jednocześnie poprawiając wygląd wypukłych blizn po oparzeniach.
Jak to zrobić w domu
Możesz zrobić sobie masaż twarzy w zaciszu własnego domu. Przed rozpoczęciem umyj twarz i ręce. Użyj niewielkiej ilości serum, olejku lub balsamu oczyszczającego, aby palce z łatwością przesuwały się po skórze. Możesz także użyć powierzchni dłoni.
Niezależnie od tego, czy masz 5 minut, czy całą godzinę, możesz połączyć swoje ulubione elementy, aby stworzyć zindywidualizowaną rutynę masażu twarzy. Powtórz każde pociągnięcie pięć razy lub skoncentruj się na określonym obszarze przez 20 do 30 sekund. Użyj delikatnego, ale mocnego nacisku.
Istnieje kilka technik, których możesz użyć. Poniżej znajduje się kilka, których możesz użyć do stworzenia swojej rutyny:
- Okrągłym ruchem wmasuj palce w skronie.
- Masuj dłońmi i opuszkami palców boki twarzy, zaczynając od podbródka i przechodząc w górę w kierunku czoła. Następnie opuść ręce.
- Wciśnij i wsuń palce serdeczne w łuk brwiowy. Przejdź od wewnętrznego do zewnętrznego rogu. Następnie wykonaj ten sam ruch pod oczami.
- Kciukiem i palcem wskazującym zacznij od zewnętrznych kącików brwi. Delikatnie uszczypnij brwi, przechodząc do wewnętrznego kącika.
- Przyciśnij palce do środka brwi. Przesuń je w górę w kierunku linii włosów. Następnie przesuń palce w kierunku skroni.
- Dociśnij mocno przestrzeń między brwiami przez kilka sekund. Następnie kontynuuj naciskanie, wykonując ruchy w prawo i w lewo.
- Użyj palca wskazującego i środkowego, aby przycisnąć pod kościami policzkowymi. Zacznij od środka twarzy i kieruj się w stronę skroni.
- Aby uzyskać mocniejszy efekt, użyj kostek, aby wcisnąć się w twarz. Zacznij od nosa i przesuń je po policzkach do uszu.
- Użyj kciuka i dwóch pierwszych palców, aby ścisnąć środek brody. Ściśnij skórę, zbliżając się do uszu.
- Wciśnij w szczękę, przesuwając palce od zewnętrznej strony szczęki w kierunku podbródka.
- Okrężnymi ruchami masuj obszar pod płatkami uszu.
- Użyj zewnętrznej strony swoich małych palców, aby wcisnąć się w szyję, zaczynając od góry i przesuwając się w dół.
- Użyj palca serdecznego, aby mocno docisnąć wewnętrzną część brwi, przesuwając się w kierunku zewnętrznej czoła.
- Opuszkami palców delikatnie dotknij wszystkich obszarów twarzy. Następnie delikatnie uszczypnij mięsiste obszary skóry.
- Zastosuj akupresurę do punktów ucisku twarzy lub punktów ucisku zatok.
Kiedy zobaczyć profesjonalistę
Skontaktuj się z lekarzem lub masażystą w celu masażu twarzy lub jeśli chcesz zająć się konkretnymi problemami medycznymi, takimi jak trądzik, TMJ lub redukcja blizn.
Profesjonalista będzie miał umiejętności i wiedzę, aby dostosować masaż twarzy do Twoich konkretnych potrzeb. Mogą również polecić dodatkowe zabiegi.
Najważniejsze
Masaże twarzy to wspaniały sposób na uzdrowienie i odmładzanie TLC podczas leczenia konkretnych problemów. Ciesz się procesem odkrywania, ucząc się samodzielnie wykonywać masaż twarzy lub regularnie poddając się profesjonalnym zabiegom.
Po masażu twarzy użyj dowolnych produktów, które pomogą poprawić stan skóry. Aby uzyskać piękną, promienną skórę, zachowaj zdrowie, dając sobie dużo czasu na odpoczynek i relaks, przestrzegając zdrowej diety i będąc aktywnym.
