Co to jest testosteron?
Testosteron to hormon wytwarzany głównie w jądrach u mężczyzn oraz w jajnikach i nadnerczach u kobiet. Hormon ten jest niezbędny do rozwoju męskiego wzrostu i męskich cech. W przypadku kobiet testosteron występuje w znacznie mniejszych ilościach. Produkcja testosteronu wzrasta około 30 razy bardziej w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości. Po wczesnej dorosłości naturalne jest to, że poziomy spadają nieznacznie każdego roku. Twoje ciało może zauważyć jeden procent spadku po ukończeniu 30 lat.
Testosteron odgrywa kluczową rolę w:
- masa mięśniowa i kości
- włosy na twarzy i łonowe
- rozwój głębszych głosów ciała
- popęd płciowy
- nastrój i jakość życia
- pamięć werbalna i zdolność myślenia
Jeśli obawiasz się niskiego poziomu testosteronu, skontaktuj się z lekarzem. Ponieważ niski poziom testosteronu wraz z wiekiem jest naturalny, niektóre objawy, takie jak zmniejszona masa mięśniowa, zwiększona ilość tkanki tłuszczowej lub zaburzenia erekcji, mogą być oznaką innych schorzeń.
Możesz być zainteresowany zwiększeniem poziomu testosteronu, jeśli lekarz mówi, że masz niski poziom lub hipogonadyzm lub potrzebujesz terapii zastępczej testosteronem w innych schorzeniach. Jeśli masz normalny poziom testosteronu, zwiększenie poziomu testosteronu może nie przynieść żadnych dodatkowych korzyści. Zwiększone korzyści wymienione poniżej zostały zbadane tylko u osób z niskim poziomem testosteronu.
Jakie są korzyści ze zwiększenia poziomu testosteronu?
1. Zdrowe serce i krew
Zdrowe serce pompuje krew do reszty ciała, dostarczając mięśniom i narządom tlenu potrzebnego do osiągnięcia maksymalnej wydajności. Testosteron wspomaga produkcję czerwonych krwinek przez szpik kostny. Niski poziom testosteronu wiąże się z różnymi zagrożeniami sercowo-naczyniowymi.
Ale czy zastępcza terapia testosteronem może pomóc w chorobach serca? Wyniki badań są mieszane. Małe badania przeprowadzone na początku XXI wieku wykazały, że mężczyźni z chorobami serca, którzy przeszli terapię testosteronem, zauważyli tylko niewielką poprawę. Niektórym udało się zwiększyć odległość chodzenia o 33 procent. Inne badanie wykazało, że terapia hormonalna tylko poszerza zdrowe tętnice, ale nie ma wpływu na ból dławicowy.
Nowsze, większe badanie z udziałem 83 000 mężczyzn wykazało, że u mężczyzn, u których poziom testosteronu powrócił do normy, prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca jest o 24 procent mniejsze, a udaru o 36 procent.
Czytaj więcej: Oznaki niskiego poziomu testosteronu u mężczyzn poniżej 30 roku życia »
2. Mniej tłuszczu, więcej mięśni
Za wzrost masy mięśniowej odpowiada testosteron. Szczupła masa ciała pomaga kontrolować wagę i zwiększa energię. Badania pokazują, że w przypadku mężczyzn z niskim testosteronem leczenie może zmniejszyć masę tłuszczu oraz zwiększyć rozmiar i siłę mięśni. Niektórzy mężczyźni zgłaszali zmianę beztłuszczowej masy ciała, ale bez wzrostu siły. Najprawdopodobniej zobaczysz największe korzyści, gdy połączysz terapię testosteronem z treningiem siłowym i ćwiczeniami.
3. Mocniejsze kości
Testosteron odgrywa ogromną rolę w gęstości mineralnej kości. Gęstość kości zmniejsza się wraz z wiekiem mężczyzn i spadkiem poziomu testosteronu. Zwiększa to ryzyko słabych kości i osteoporozy. Mocne kości wspierają mięśnie i narządy wewnętrzne, co może poprawić wyniki sportowe.
Badania pokazują, że gęstość kości wzrasta wraz z leczeniem testosteronem, o ile dawka jest wystarczająco wysoka. Badania kliniczne nad wpływem testosteronu na gęstość kości wykazały wzrost gęstości kości kręgosłupa i kości biodrowej. Inne badanie kobiet przechodzących w samców wykazało, że testosteron zwiększa gęstość mineralną kości. Ale nie wiadomo, czy testosteron może pomóc w zmniejszeniu ryzyka złamań.
4. Lepsza pamięć werbalna, zdolności przestrzenne lub rozumowanie matematyczne
Badania pokazują, że mężczyźni z wyższymi wskaźnikami całkowitego testosteronu mają zmniejszoną częstość występowania choroby Alzheimera. Istnieją również dowody na silną korelację między testosteronem a zdolnościami myślenia, takimi jak pamięć werbalna i szybsza prędkość przetwarzania. Leczenie testosteronem mężczyzn w wieku od 34 do 70 lat wykazało poprawę pamięci przestrzennej.
5. Lepsze libido
Poziom testosteronu naturalnie wzrasta w odpowiedzi na podniecenie i aktywność seksualną. Mężczyźni z wyższym poziomem testosteronu mają zwykle większą aktywność seksualną. Starsi mężczyźni potrzebują więcej testosteronu do libido i erekcji. Ale ważne jest, aby pamiętać, że zaburzenia erekcji są często spowodowane innymi schorzeniami lub lekami, a nie niskim poziomem testosteronu.
Badania pokazują, że terapia testosteronem może korzystnie wpływać na twoje zdrowie seksualne i wydajność. Pokazuje również, że istnieje maksymalny poziom testosteronu, zanim nie ma zwiększonej odpowiedzi. W przypadku mężczyzn, którzy nie mają hipogonadyzmu, zwiększenie poziomu testosteronu może nie wpłynąć korzystnie na libido.
Czytaj więcej: Czy suplementy testosteronu mogą zwiększyć Twój popęd seksualny? »
6. Poprawiony nastrój
Niższy poziom testosteronu wiąże się z gorszą jakością życia. Niektóre z objawów niskiego poziomu testosteronu obejmują depresję, zmęczenie i drażliwość. Jednak niektóre badania pokazują, że może to dotyczyć tylko mężczyzn z hipogonadyzmem. Mężczyźni, których ciała podążają za normalnym spadkiem testosteronu w czasie, nie wykazywali wzrostu depresji.
Wpływ terapii zastępczej testosteronem na nastrój może być różny. Mężczyźni z hipogonadyzmem zgłaszali poprawę nastroju i samopoczucia oraz zmniejszenie zmęczenia i drażliwości. Badania sugerują, że to leczenie może być również skutecznym lekiem przeciwdepresyjnym.
Jakie są zagrożenia związane z terapią testosteronem?
Testosteron na receptę jest dostępny w postaci żeli, plastrów na skórę i zastrzyków domięśniowych. Każdy ma potencjalne skutki uboczne. Plamy mogą podrażniać skórę. Zastrzyki domięśniowe mogą powodować wahania nastroju. Jeśli używasz żelu, nie udostępniaj produktu innym.
Możliwe skutki uboczne terapii testosteronem to:
- zwiększony trądzik
- zatrzymanie płynów
- zwiększone oddawanie moczu
- powiększenie piersi
- zmniejszony rozmiar jąder
- zmniejszona liczba plemników
- zwiększone agresywne zachowania
Leczenie testosteronem nie jest zalecane dla mężczyzn z rakiem prostaty lub piersi. Ponadto terapia testosteronem może pogorszyć bezdech senny u osób starszych.
Rozważasz terapię zastępczą testosteronem?
Leczenie nie jest konieczne, jeśli twoje poziomy mieszczą się w normalnym zakresie. Terapia zastępcza testosteronem jest korzystna przede wszystkim dla mężczyzn z niskim poziomem testosteronu. Nie kupuj testosteronu bez recepty. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć niski poziom testosteronu. Badanie krwi może określić poziom testosteronu i pomóc zdiagnozować podstawowe choroby.
Lekarze i badacze mają różne opinie na temat skuteczności terapii zastępczej testosteronem. Większość zgadza się, że wyniki badań są zróżnicowane dla większości warunków.
Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia są niezbędne dla dobrego zdrowia i zapewnienia maksymalnej skuteczności kuracji testosteronem. Zalecana jest dalsza opieka i monitorowanie.
Naturalne sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu
Niektóre pokarmy, witaminy i zioła mogą pomóc zwiększyć poziom testosteronu. Jeśli obawiasz się niskiego poziomu testosteronu, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem. Te alternatywne i naturalne metody leczenia nie są bardziej lub tak skuteczne jak tradycyjna terapia testosteronem. Niektóre mogą również wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami i powodować niezamierzone skutki uboczne.
| Zioła | Witaminy i suplementy | Żywność |
| Żeń-szeń malezyjski | witamina D | czosnek |
| winorośl | dehydroepiandrosteron (DHEA) | Tuńczyk |
| ashwagandha | L-arginina | żółtka |
| ekstrakt z kory sosny | cynk | ostrygi |
| yohimbe | ||
| Saw Palmetto |
Możesz przeczytać więcej o badaniach nad ziołami i suplementami tutaj.
