Przegląd
Czekanie na zapuszczenie brody może przypominać obserwowanie wzrostu trawy. Może to być frustrujące, jeśli próbujesz zapuścić pełną brodę.
Im jesteś młodszy, tym dłużej może zająć Ci osiągnięcie celów związanych z brodą. Włosy na twarzy u mężczyzn pojawiają się w okresie dojrzewania. Wielu mężczyzn będzie nosić początki wąsów i kilka gałązek włosów na brodzie na lata przed pojawieniem się reszty brody.
Niektórzy mężczyźni widzą, jak ich pełna broda pojawia się, gdy są w wieku 18 lub 19 lat. Inni mogą mieć rzadkie obszary wzrostu aż do dwudziestki lub nawet później.
Niektórzy mężczyźni mogą nigdy nie osiągnąć wymarzonej brody. Genetyka i hormony odgrywają dużą rolę w określaniu, jak szybko i w pełni zapuści się broda. Ważną rolę mogą również odgrywać nawyki zdrowotne i styl życia.
Wzrost włosów na twarzy jest w dużej mierze napędzany przez testosteron, hormon. Poziom testosteronu może się różnić. Dla mężczyzn w wieku od 19 do 38 lat normalny zakres wynosi 264 do 916 nanogramów na decylitr (ng / dl). Stanowi to około 3 do 98 percentyla dla testosteronu.
Niski poziom testosteronu może negatywnie wpłynąć na wzrost brody. W przypadku mężczyzn z klinicznie niskim poziomem testosteronu przyjmowanie suplementów pod nadzorem lekarza może pomóc zwiększyć wzrost brody. Jeśli twój testosteron mieści się w normalnym zakresie, przyjmowanie suplementów najprawdopodobniej nie pomoże.
Możesz także być genetycznie predestynowany do rzadkiej brody, nawet jeśli twój testosteron jest normalny. Wynika to w dużej mierze z różnic genetycznych, pochodzenia etnicznego i dziedziczności.
Pamiętaj, że dziedziczysz geny od obojga rodziców. Broda twojego taty może wskazywać, jaka będzie twoja, ale podobnie może być broda twojego dziadka ze strony matki.
Testosteron może również wpływać na pełnię brody. Istnieją dowody na to, że liniowe tempo wzrostu włosów, czyli to, jak szybko rośnie broda, zależy od ilości wytwarzanego dihydrotestosteronu (DHT).
DHT jest produktem ubocznym testosteronu, aktywowanym przez enzym w gruczołach łojowych mieszka włosowego. Tempo wzrostu brody może się znacznie różnić. Gdy wzorzec wzrostu twojej brody w pełni się ustabilizuje, możesz zauważyć, że twoja broda rośnie około 1/2 cala miesięcznie.
Wskazówki dotyczące wzrostu brody
Twój ogólny stan zdrowia wpływa na wszystko, w tym na brodę. Nie możesz zmienić swojej genetyki, ale istnieją nawyki związane ze stylem życia, które mogą uczynić Cię zdrowszym i pomóc w szybszym uzyskaniu pełniejszej brody.
Ćwiczenie
Ćwiczenia poprawiają przepływ krwi, co pomaga stymulować wzrost mieszków włosowych. Ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarów i trening siłowy, mogą również tymczasowo zwiększyć poziom testosteronu. Spróbuj zróżnicować wykonywane treningi, a także porę dnia, kiedy je wykonujesz. Poziom testosteronu w naturalny sposób zmienia się u młodych mężczyzn w ciągu dnia, gwałtownie rośnie rano i spada po południu.
Dieta
Dobre odżywianie wynikające ze zdrowej, zbilansowanej diety może przynieść korzyści zarówno Twojej brodzie, jak i Twojemu organizmowi. Ważne jest, aby utrzymać wskaźnik masy ciała w normalnym zakresie, ponieważ otyłość może obniżyć poziom testosteronu.
Niektóre składniki odżywcze, takie jak cynk, mogą również być korzystne dla poziomu testosteronu. Zdrowa dieta nie zastąpi genetyki, ale może pomóc twoim obecnym włosom stać się zdrowszymi i bardziej lśniącymi. Uwzględnij następujące elementy:
- chude białko, takie jak kurczak i łosoś
- żelazo, takie jak wątroba
- pełne ziarna i inne zdrowe węglowodany
- pokarmy bogate w cynk, takie jak orzechy i ciecierzyca
- zdrowe tłuszcze, takie jak te zawarte w awokado
- owoce i warzywa, takie jak te bogate w witaminy z grupy B i witaminy A, C, D i E; wszystkie te witaminy mogą pomóc we wzroście włosów
Witaminy i suplementy na porost brody
Wiele suplementów jest specjalnie ukierunkowanych na wzrost brody. Podobnie jak w przypadku diety, nie ma cudownego lekarstwa, które mogłoby zastąpić dziedziczność.
Jeśli nie jesteś w stanie uzyskać wszystkich potrzebnych składników odżywczych z diety, równie korzystne może być przyjmowanie suplementu lub multiwitaminy wraz z żelazem i cynkiem.
Spać
Sen jest niezbędny dla optymalnego ogólnego stanu zdrowia. Może to być również korzystne dla wzrostu brody.
Testosteron w twoim systemie jest uwalniany głównie podczas snu. Niewystarczająca ilość odpoczynku, bezdech senny i fragmentaryczny sen mogą niekorzystnie wpływać na ten proces.
Małe badanie wykazało, że codzienne ograniczenie snu obniżyło poziom testosteronu u zdrowych młodych mężczyzn. Inne badanie wykazało, że poziom testosteronu osiąga najwyższy poziom mniej więcej na początku pierwszego cyklu snu REM i pozostaje na tym poziomie, dopóki się nie obudzisz.
Mycie i nawilżanie
Utrzymywanie czystości i nawilżenia skóry i brody może mieć pozytywny wpływ na wygląd brody.
Utrzymuj otwarte pory, złuszczając twarz. Pomoże to usunąć martwe komórki skóry i zanieczyszczenia z wokół każdego mieszka włosowego. Pomoże również zredukować wrastanie włosków pod brodą.
Odżywki bez spłukiwania przeznaczone specjalnie do brody mogą pomóc w odżywieniu włosów, utrzymaniu ich miękkości i nawilżenia. Pozwoli to wyeliminować łupież na brodzie i sprawi, że Twoja broda będzie wyglądać na pełniejszą. Możesz eksperymentować z kremami, olejkami i balsamami, aby sprawdzić, który z nich jest najlepszy dla Twojego rodzaju skóry i brody.
Mit golenia
Golenie brody jest pomocne, aby wyglądała jednolicie i schludnie. Golenie nie przyspiesza jednak wzrostu włosów na brodzie. Nie pogrubia go.
Grubszy wzrost brody
Utrzymywanie brody w czystości i nawilżeniu sprawia, że wydaje się ona grubsza. Nie ma jednak określonego schematu zagęszczania włosów na brodzie, o udowodnionym naukowo. Anegdotyczne dowody wskazują na oliwę z oliwek i olej z awokado jako potencjalne zagęszczacze brody.
Możliwe jest jednak, że te bogate środki nawilżające działają w taki sam sposób, jak odżywki bez spłukiwania - utrzymując włosy na brodzie odżywione, sprawiając, że wyglądają na bardziej soczyste i grubsze.
Minoxidil (Rogaine) to produkt przeznaczony do stymulacji wzrostu włosów na skórze głowy. Chociaż może również działać na twarz, nie jest przeznaczony do tego celu. Stosowanie w ten sposób może również nie być praktyczne, ponieważ musi pozostawać na skórze przez około cztery godziny za każdym razem.
Na wynos
Tempo, w jakim twoja broda będzie rosnąć, a także jej gęstość, w dużej mierze zależy od genetyki. Testosteron i DHT również odgrywają ważną rolę.
Dbanie o zdrowie dzięki diecie i ćwiczeniom może również pomóc w zdrowiu brody. Pomocne może być również wystarczająca ilość snu i utrzymanie higieny.
