Spisu treści:
- Przegląd
- Potencjalne korzyści w przypadku wysokiego ciśnienia krwi
- Jak używać octu jabłkowego na wysokie ciśnienie krwi
- Na wynos
Wideo: Ocet Jabłkowy Na Ciśnienie Krwi: Czy To Działa?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Przegląd
Istnieje duża szansa, że Ty lub ktoś, kogo znasz, miał doświadczenia z wysokim ciśnieniem krwi. Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew naciska na ściany tętnic, tak jak woda w rurze po odkręceniu kranu. Krew jest wypychana z serca do innych części ciała. Amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób wyjaśniają, jak powszechne jest wysokie ciśnienie krwi:
- Jeden na trzech dorosłych Amerykanów, czyli około 75 milionów ludzi, ma wysokie ciśnienie krwi.
- Około połowa osób z wysokim ciśnieniem krwi nie ma go pod kontrolą.
- W 2014 r. Ponad 400 000 zgonów było spowodowanych wysokim ciśnieniem krwi lub miało nadciśnienie jako przyczynę.
Ocet jabłkowy jest uważany za popularny „lek na wszystko” na wiele chorób i dolegliwości. Należą do nich rozstrój żołądka, wysoki poziom cholesterolu i ból gardła. To prawda, że ten zabieg sięga tysięcy lat wstecz. Starożytny grecki lekarz Hipokrates używał octu jabłkowego do pielęgnacji ran, aw X wieku używano go z siarką do mycia rąk podczas sekcji zwłok, aby zapobiec infekcjom.
Badania pokazują, że ocet jabłkowy może odgrywać rolę w utrzymaniu niskiego ciśnienia krwi. Należy go jednak stosować wraz z innymi terapiami i zmianami stylu życia. To nie jest „lekarstwo na wszystko”, ale może pomóc.
Potencjalne korzyści w przypadku wysokiego ciśnienia krwi
Naukowcy dopiero zaczęli się zastanawiać, jak ocet może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Większość ich badań została przeprowadzona na zwierzętach, a nie na ludziach. Chociaż należy przeprowadzić więcej badań, niektóre badania pokazują, że ocet jabłkowy może być przydatny.
Obniżenie aktywności reniny
Ocet jabłkowy zawiera głównie kwas octowy. W jednym badaniu szczurom z wysokim ciśnieniem krwi podawano ocet przez długi czas. Badanie wykazało, że szczury miały spadek ciśnienia krwi i enzym zwany reniną. Naukowcy uważają, że obniżona aktywność reniny spowodowała obniżenie ciśnienia krwi. Podobne badanie wykazało, że kwas octowy może również pomóc we wchłanianiu wapnia.
Obniżenie poziomu glukozy we krwi
Obniżenie poziomu glukozy we krwi może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Metformina, lek na receptę, stosowany w celu obniżenia poziomu glukozy u osób z cukrzycą, obniżył ciśnienie krwi w niedawnym badaniu. Ponieważ ocet pomógł również obniżyć poziom glukozy we krwi u szczurów w innym badaniu, niektórzy uważają, że ocet jabłkowy może pomóc obniżyć ciśnienie krwi w ten sposób. Jednak potrzeba więcej badań, aby uzyskać wyraźny związek między nimi.
Obniżenie wagi
Wysokie ciśnienie krwi i otyłość często idą w parze. Używanie octu jabłkowego zamiast wysokotłuszczowych i bogatych w sól dressingów i olejów może być pomocną zmianą, jaką możesz wprowadzić w swojej diecie. Obniżenie spożycia soli może pomóc zarówno kontrolować ciśnienie krwi, jak i wyszczuplić talię. Ta metoda działa najlepiej, gdy jest stosowana w połączeniu z ogólną zdrową dietą zawierającą pokarmy bogate w potas, takie jak szpinak i awokado.
Obniżenie cholesterolu
Badanie z 2012 roku z udziałem 19 uczestników wykazało, że spożywanie octu jabłkowego przez osiem tygodni prowadziło do obniżenia poziomu cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu we krwi i wysokie ciśnienie krwi często współdziałają, aby przyspieszyć chorobę serca. Mogą szybciej uszkodzić naczynia krwionośne i serce. Spożywając ocet jabłkowy, możesz jednocześnie obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
Jak używać octu jabłkowego na wysokie ciśnienie krwi
Jak więc włączyć ocet jabłkowy do swojej diety? Możesz starać się spożywać około 3 łyżeczek do herbaty dziennie i przy stężeniu 3–9%. Ocet może być oczywiście bardzo trudny do opanowania samodzielnie, ale można go zmieszać z innymi smakami, aby łatwo się schłodził. Oto kilka pomysłów:
- Dodaj do ugotowanego popcornu.
- Skropić nim mięso lub warzywa.
- Dodaj do smoothie.
- Wymieszaj z oliwą z oliwek i ziołami do sałatek.
- Spróbuj w herbacie zmieszanej z wodą i odrobiną miodu.
- Przygotuj tonik pieprzu cayenne, dodając 1 łyżkę octu jabłkowego i 1/16 łyżeczki pieprzu cayenne do filiżanki wody.
- Wypij kieliszek octu jabłkowego zamiast kawy.
Istnieją również inne środki dietetyczne, które możesz podjąć, aby poprawić ciśnienie krwi. Wiele z tych innych środków zostało dokładniej zbadanych. Sprawdź etykiety, aby upewnić się, że poziom sodu nie jest zbyt wysoki. Wybierz opcje o niskiej zawartości sodu, kiedy możesz, na przykład z bulionem drobiowym i sosem sojowym. Przygotuj żywność od podstaw, aby kontrolować ilość dodawanej soli, na przykład zupami i kotletami hamburgerowymi.
Na wynos
Jeśli współpracujesz z lekarzem w celu kontrolowania ciśnienia krwi, ważne jest, aby nadal postępować zgodnie z jego zaleceniami. Kontynuuj przyjmowanie przepisanych leków i przestrzegaj zalecanych procedur. Ocet jabłkowy może odgrywać rolę w obniżaniu ciśnienia krwi, ale potrzebne są dalsze badania. Jednak wydaje się, że nie ma żadnego ryzyka związanego ze stosowaniem octu jabłkowego z umiarem.
Zalecane:
Ocet Jabłkowy Na łupież: Czy To Działa?
Zwolennicy octu jabłkowego (ACV) sugerują, że może on leczyć łupież poprzez równoważenie pH skóry głowy, usuwanie martwych komórek naskórka i ograniczanie wzrostu grzybów. Dowiedz się o właściwościach ACV, które mogą pomóc w walce z łupieżem, i jak używać ACV do leczenia łupieżu
Ocet Jabłkowy Na Refluks: Czy To Działa?
Szukasz naturalnego sposobu na leczenie refluksu żołądkowego? Pomocny może być ocet jabłkowy. Kwas octowy w occie jabłkowym jest skuteczny przeciwko kilku rodzajom bakterii i działa jako środek przeciwbakteryjny. Wprowadza również kwas z powrotem do przewodu pokarmowego. Oto, co mówią badania
Ocet Jabłkowy Na Hemoroidy: Czy To Działa?
Ocet jabłkowy ma działanie ściągające i może zmniejszyć stan zapalny i obrzęk związany z hemoroidami. Jednak należy przeprowadzić więcej badań, aby określić wpływ octu jabłkowego na hemoroidy
Czy Ocet Jabłkowy Na Candida Działa? Plus, Jak Używać
Wszyscy mamy Candida w naszych ciałach, ale przerost Candida może powodować powszechne infekcje, takie jak pleśniawki lub zakażenie drożdżakowe pochwy. Istnieje kilka dostępnych bez recepty zabiegów, które mogą pomóc, ale co z octem jabłkowym na candida? Powiemy Ci, co mówią badania i jak używać tego popularnego domowego środka
Czy Ocet Jabłkowy Na Egzemę Działa? Plus, Jak Używać
Egzema to częsta choroba skóry, która może powodować nieprzyjemne zaostrzenia. Ponieważ wydaje się, że istnieje związek między pH skóry a objawami, czy ocet jabłkowy na egzemę może być skuteczny? Powiemy Ci, co mówią badania i podamy sposoby włączenia octu jabłkowego do codziennej pielęgnacji egzemy