Spisu treści:
- 2. Imbir zmniejsza nudności
- 3. Grzyby promują zdrowie
- 4. Dobre i złe tłuszcze
- 5. Buraki dodają Ci energii
- 6. Probiotyki zwalczają choroby
- 7. Wapń leczy złamane kości
- 8. Boćwina ma wiele zalet
- Zapobieganie i zarządzanie
Wideo: 8 Pokarmów, Które Pomagają Leczyć
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Jod jest niezbędny dla tarczycy, gruczołu w kształcie motyla na szyi. Niski poziom jodu może powodować spowolnienie, przyrost masy ciała i nastrój.
Kelp jest bogaty w wapń, magnez, potas i - co najważniejsze przy niskim poziomie tarczycy - jod. Pamiętaj jednak, że nadmierne spożycie jodu może również powodować problemy. Kluczem jest umiarkowana ilość, aby podnieść poziom energii i funkcjonowanie mózgu.
Inne power greeny to:
- Jarmuż
- bok choy
- szpinak
- Pietruszka
- zielone fasolki
- lucerna
2. Imbir zmniejsza nudności
Udostępnij na Pinterest
Możesz rozpoznać imbir jako przyprawę do gotowania, ale jego wielowiekowe zastosowania obejmują zarówno wspomaganie trawienia i uspokajanie rozstroju żołądka, jak i leczenie zapalenia stawów. Imbir jest obecnie powszechnie uznawany za zdolność zmniejszania nudności, szczególnie nudności i wymiotów pooperacyjnych (PONV).
Źródła imbiru obejmują korzeń imbiru (przygotowany jako herbata), pokarmy i napoje zawierające imbir oraz w postaci ziołowej w ekstraktach, kapsułkach i olejach.
3. Grzyby promują zdrowie
Udostępnij na Pinterest
Grzyby są cenione za właściwości prozdrowotne. Typowe rodzaje grzybów obejmują:
- biały przycisk
- shiitake
- portabella
- cremini
Badania nadal sprawdzają, w jaki sposób grzyby shiitake mogą zwalczać raka poprzez wzmacnianie układu odpornościowego poprzez związek lentinan, który uważa się za spowalniający wzrost guza. Według American Cancer Society „co najmniej jedno randomizowane badanie kliniczne lentinanu wykazało, że przedłuża on życie pacjentów z zaawansowanym i nawracającym rakiem żołądka i jelita grubego”.
4. Dobre i złe tłuszcze
Udostępnij na Pinterest
Liczenie kalorii często prowadzi do drastycznej redukcji tłuszczu z diety. Jednak tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Całkowite odcięcie tłuszczu może prowadzić do depresji.
Zdrowe tłuszcze - jednonienasycone i wielonienasycone - mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. Zdrowe źródła dobrych tłuszczów obejmują:
- tłuste ryby, takie jak ryby zimnowodne, aby zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega-3
- awokado
- Oliwa z oliwek
- niektóre orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały i pekan
5. Buraki dodają Ci energii
Udostępnij na Pinterest
Węglowodany dodają Ci energii. Jednak w dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie wielu z nas często decyduje się na przetworzone węglowodany, które nie dostarczają innych składników odżywczych. Buraki są naturalnym źródłem energii i zawierają:
- węglowodany
- wapń
- żelazo
- witaminy A i C.
Buraki mogą również zaspokoić popołudniowy głód cukru bez poczucia winy. Ponadto badania opublikowane w czasopiśmie Nahrung ujawniają, że buraki mogą pomóc w walce z rakiem i chronić przed chorobami serca.
6. Probiotyki zwalczają choroby
Udostępnij na Pinterest
Probiotyki to żywe mikroorganizmy (przyjazne bakterie), których organizm potrzebuje do ochrony przed chorobami. Można je znaleźć w żywności, w tym:
- Jogurt
- kefir
- napoje sojowe
Probiotyki można również otrzymać w postaci suplementów. Trwające badania nadal badają potencjał probiotyków w leczeniu chorób, które obejmują:
- zespół jelita drażliwego
- infekcje skóry
- niektóre rodzaje raka
Raport Narodowego Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej wspiera stosowanie probiotyków w leczeniu biegunki i zapobieganiu infekcjom dróg moczowych.
7. Wapń leczy złamane kości
Udostępnij na Pinterest
Spożywanie pokarmów bogatych w wapń (w porównaniu z tabletkami wapniowymi) jest zalecanym krokiem w kierunku leczenia złamanych kości. Następnym krokiem jest włączenie witaminy D, która pomaga organizmowi wchłonąć wapń. Źródła obejmują:
- produkty mleczne (takie jak jogurt i mleko)
- zielone warzywa (takie jak jarmuż)
- orzechy i fasola
- jajka, nabiał i tłuste ryby (np. sardynki i łosoś)
8. Boćwina ma wiele zalet
Udostępnij na Pinterest
Krewna buraka, boćwina jest doskonałym źródłem witamin C, E i K, a także błonnika, cynku i wapnia. Boćwina ma szerokie zielone liście z łodygami w kolorze od białego do czerwonego do żółtego. Smak to połączenie gorzkiego i słonego.
To bogate w składniki odżywcze warzywo:
- wspiera zdrowie kości
- zwalcza choroby związane ze stresem
- posiada właściwości przeciwzapalne
Smażyć, wrzucić do sałatki lub zastąpić szpinakiem w dowolnym naczyniu.
Zapobieganie i zarządzanie
Uzdrowienie i zdrowy tryb życia wymagają równowagi. Unikaj lub ograniczaj puste kalorie i pokarmy, które pozbawiają Cię energii i szkodzą zdrowiu. Decydowanie się na pożywne pokarmy, które napędzają Twój dzień, zapobiegają chorobom i poprawiają regenerację w przypadku kontuzji.
Zalecane:
Łuszczycowe Zapalenie Stawów I Ból Szyi: Porady I ćwiczenia, Które Pomagają
Łuszczycowe zapalenie stawów kręgosłupa jest podtypem łuszczycowego zapalenia stawów (ŁZS), które powoduje ból szyi. Osoby z PsA mogą również być bardziej narażone na ból szyi. Kilka leków i ćwiczeń wraz z terapią gorącą i zimną może pomóc zmniejszyć ból szyi w łuszczycowym zapaleniu stawów
5 Aplikacji Dla Zdrowia Psychicznego, Które Pomagają Radzić Sobie Z Lękiem Przed Koronawirusem
Twój smartfon nie musi być źródłem niekończącego się niepokoju
Test Uderzenia Barku: Badania Fizyczne, Które Pomagają Zdiagnozować Kontuzję
Test uderzenia barku jest jednym ze sposobów zdiagnozowania urazu barku. Twój fizjoterapeuta lub lekarz może wykonać jeden lub więcej rodzajów tego fizycznego badania na Twoim ramieniu, aby określić rodzaj i zakres Twojego urazu. Nadal możesz potrzebować badania obrazowego, takiego jak tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny, aby potwierdzić diagnozę
Zszywki Chirurgiczne: Jak Są Umieszczane, Usuwane I Pomagają Leczyć
Zszywki chirurgiczne mogą być skutecznym sposobem zamykania ran po operacji, przyspieszania gojenia i ograniczania blizn
Dieta Miękkich Pokarmów: Lista Pokarmów Do Spożycia I Produktów, Których Należy Unikać
Czy twój lekarz poprosił cię o przejście na dietę zawierającą miękkie produkty? Nazywana również dietą niskobłonnikową lub łagodną dietą, po pewnych zabiegach medycznych często zaleca się dietę zawierającą miękkie produkty. Możesz go również przestrzegać z powodu pewnych dolegliwości trawiennych lub po zabiegach stomatologicznych. Oto, jakich pokarmów należy unikać i jeść na diecie z miękkimi pokarmami