Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Czekaj, czy to kwestia seksu?
Myślenie o tantrze jako synonimie seksu jest jak kojarzenie skórki jako synonimu szarlotki.
Jasne, skórka jest częścią szarlotki, ale z pewnością nie jest to całość! To samo dotyczy tantry.
„Historycznie seks był bardzo małym kawałkiem tantrycznego tortu, ale zachodnie interpretacje tantry zepchnęły inne części tantry pod ziemię na rzecz bardziej seksownych, opartych na sypialniach” - mówi praktykująca tantrę i trenerka seksualnej inicjacji Sarrah Rose z Tantric Activation.
Chcesz dowiedzieć się więcej o tantrze, w tym o tym, czym jest joga tantryczna - i jak ją opanować? Przewiń w dół.
Czym właściwie jest tantra?
„W swej istocie tantra polega na łączeniu się z własną energią w celu uzyskania głębszego zrozumienia siebie” - mówi Rose. Chociaż część tej energii ma charakter seksualny, nie cała jest.
Podobnie jak sekretny składnik przepisu babci na szarlotkę, dokładne pochodzenie tantry jest trudne do określenia.
Ekspert Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autorka książki „Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century” wyjaśnia, dlaczego:
„Niezliczone teksty tantryczne zaginęły w wielu okresach historii, kiedy tantra została zepchnięta do podziemia. A inne nauki tantry nigdy nie były w ogóle pisane i przekazywane jedynie ustnie”.
Nikt nie wie dokładnie, kiedy zaczęła się tantra. Niektórzy uważają, że starożytna tradycja zaczęła się około 500 roku naszej ery, inni twierdzą, że powstała dopiero w XVI wieku.
Chociaż tantra ewoluowała przez ostatnie tysiąc lat, według Carrellasa „tantra jest nadal przede wszystkim przede wszystkim osobistą praktyką wyzwolenia”.
Jest to technika, która pozwala ci wykorzystać energię i wejść głębiej w siebie i doświadczyć oświecenia.
Co to ma wspólnego z jogą i innymi praktykami medytacyjnymi?
Dobry Q! Joga to w sanskrycie „jedność” i wszystko, co łączy cię z samym sobą, mówi Leah Piper, nauczycielka tantry z More Love Seminars.
Tantra mówi, że ponieważ tantra polega na stawaniu się świadomym siebie i całym sobą, tantra może być jogą.
„Joga tantryczna łączy w sobie wiele praktyk jogicznych i medytacyjnych, aby pomóc ci uzyskać jak najgłębsze zrozumienie siebie i zaakceptować siebie” - mówi Rose.
Tantra joga może obejmować:
- śpiewanie
- praca z oddechem
- jogi
- praca z czakrami
- medytacja
Nauczycielka medytacji tantrycznej Hilary Jackendoff z Yoga Wake Up w Los Angeles w Kalifornii mówi, że to wspaniały sposób na odkrywanie tantry bez partnera i bez seksu lub na spędzanie czasu z samym sobą.
Czym to się różni od tantry w czynnościach seksualnych?
Joga tantryczna i seks tantryczny wywodzą się z dwóch różnych gałęzi tantry.
Tradycyjna tantra dzieli się na tantrę czerwoną i tantrę białą. Biała tantra to praktyka solowa, która obejmuje jogę i medytację. Czerwona tantra to praktyka seksualna.
Chociaż obie używają energii seksualnej, cel tych dwóch praktyk jest inny. Celem czerwonej tantry jest stworzenie głębszej więzi z partnerem, podczas gdy biała tantra polega na stworzeniu głębszej więzi z samym sobą.
Podczas gdy zachodnia praktyka tantry może sugerować coś innego, według Piper nie można mieć czerwonej tantry bez białej tantry.
„Czerwona tantra to okazja, aby wszystko, czego nauczyłeś się podczas swojej solowej praktyki, zamienić w wymianę z kochankiem” - wyjaśnia Piper. Brak ćwiczeń solo? Nie ma sposobu, aby przekazać to kochankowi.
„Joga tantryczna może nadal uczynić cię lepszym kochankiem” - mówi Rose, która używa jogi tantrycznej, aby pomóc ludziom przezwyciężyć uzależnienie od pornografii lub erotyki, przedwczesnego wytrysku i zaburzeń erekcji.
Jaki jest sens tej praktyki?
Dwa słowa: duchowe wyzwolenie.
„Tu nie chodzi o ujędrnianie ciała czy trening” - mówi Piper. „W jodze tantrycznej chodzi o celowość oddechu, ucieleśnienie i kochanie się z własnym ciałem”.
Eksperci twierdzą, że regularna praktyka tantryczna może pomóc Ci uzyskać następujące korzyści:
- zmniejszony stres, lęk lub depresja
- lepsze zrozumienie siebie i miłość do siebie
- lepsza jakość snu
- zwiększona pewność siebie i wydajność w sypialni
- lepsza jakość życia
- zwiększona zdolność do intymności
Czy są jakieś konkretne pozycje, czy raczej chodzi o podejście?
Ten ostatni.
W przeciwieństwie do jogi Bikram, która ma te same 26 pozycji na wszystkich zajęciach lub Ashtanga, która zawsze ma tę samą sekwencję, każdy nauczyciel tantry jogi poprowadzi cię przez inną sekwencję ruchów, medytacji, śpiewów, pracy z czakrami i oddechu.
Jackendoff wyjaśnia: „W jednej tantrze jodze [praktyce] możesz trzymać psa skierowanego w dół, koncentrując się na jamie gardłowej (punkcie czakry) mentalnie powtarzając mantrę i wizualizując przepływ energii przez twoje ciało wraz z oddechem. W innym nie możesz.
Jednak według Piper wszystkie zajęcia jogi tantrycznej powinny obejmować te 5 pozycji:
- inwersje
- boczne zakręty
- Fałdy do przodu
- zwroty akcji
- wygięcia do tyłu
Czy możesz to zrobić sam? Czy powinieneś spróbować z partnerem?
„Absolutnie możesz to zrobić sam. Nie potrzebujesz nawet trenera ani nauczyciela”- mówi Rose.
Ponieważ praktyka wymaga bardzo subtelnego poziomu świadomości, samodzielne prowadzenie może być trudne. Niektórzy eksperci zalecają zaczekanie, aż zrozumiesz zasady.
Czy to jest coś, co możesz zrobić w domu?
Tak! Istnieją różne zajęcia online, takie jak SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo i Yoga International, które pozwalają ćwiczyć bez chodzenia do studia.
„Jeśli stworzysz głębokie wewnętrzne skupienie w swojej domowej praktyce jogi - cokolwiek to pociąga za sobą - i poczujesz, że twój ruch jest świętą bramą do bezpośredniego doświadczenia Boskości, to może kwalifikować się jako joga tantryczna” - mówi Jackendoff.
Jeśli jednak chcesz zagłębić się w klasyczną tantrę jogę, Rose mówi: „będziesz chciał pracować jeden na jednego z guru tantry”.
Aby znaleźć guru, zapytaj w lokalnym studiu jogi Hatha lub Kundalini lub poznaj nauczycieli jogi tantry online.
A co jeśli chcesz dołączyć do zajęć - na co zwrócić uwagę?
W przeciwieństwie do zajęć takich jak CrossFit, nie ma organu zarządzającego, który mógłby nazwać ich ofertę „tantrą”.
„Ponieważ seks sprzedaje, większość zajęć 'tantry' uczy tylko seksualnego aspektu tantry i ignoruje solowe, jogiczne części” - mówi Piper.
Aby dowiedzieć się, czy zajęcia tantryczne są legalne, zapytaj:
- Czy twoje zajęcia odbywają się solo czy w partnerstwie? (Klasyczna tantra joga powinna odbywać się solo).
- Czy uczysz czerwonej czy białej tantry? (Odpowiedzią powinna być biała tantra.)
- Jaki jest cel zajęć? (Odpowiedź powinna sugerować samorozwój i samoświadomość.)
- Czy zajęcia obejmują śpiewanie? (Odpowiedź powinna brzmieć tak.)
- Jakie jest szkolenie nauczyciela? (Nauczyciel powinien być przeszkolony w zakresie hatha jogi, jogi integralnej, jogi Kundalini i tantry).
Inna opcja: idź na dowolne zajęcia hatha jogi.
„Hatha to praktyka rozwijania świadomości w ciele i równoważenia energii, więc każdy, kto praktykuje hatha jogę, już praktykuje tantra jogę” - mówi Piper.
Joga Kundalini jest również głęboko zakorzeniona w tantra jodze.
Gdzie możesz dowiedzieć się więcej?
Jest tak wiele źródeł, że „resztę życia można spędzić na studiowaniu historii i wielu filozofii tantry” - mówi Carrellas. Chociaż nie musisz - oczywiście, o ile nie chcesz.
Zacznij od przeczytania jednego lub dwóch popularnych tekstów o jodze tantrycznej, które możesz kupić online:
- „Radiance Sutry”
- „Tantra: Path of Ecstasy”
- „Tantra Illuminated”
- „Joga światła: Hatha-Yoga-Pradipika”
- „Shiva Samhita: klasyczny tekst o jodze i tantrze”
- „Tradycja jogi: jej historia, literatura, filozofia i praktyka”
Możesz również sprawdzić strony internetowe ekspertów tantrycznych, których cytujemy w tym artykule.
Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką zajmującą się seksem i zdrowiem oraz trenerem CrossFit Level 1. Stała się poranną osobą, przetestowała ponad 200 wibratorów, zjadła, wypiła i wyczyściła węglem - wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie czyta książki samopomocy i romanse, wyciska na ławce lub tańczy na rurze. Śledź ją na Instagramie.
