Wszyscy wiedzą, że święta są do jedzenia. I prawie wszyscy żartują z tego wakacyjnego przybierania na wadze. Dobra wiadomość jest taka, że badania pokazują, że większość ludzi nie zyskuje na wakacjach prawie tak dużo, jak mogłoby się wydawać. Średni przyrost masy ciała na wakacjach wynosi 1 kilogram lub około 2 funty. Ale to niekoniecznie oznacza, że to, co jesz, ani ile z tego, co spożywasz, jest dla Ciebie dobre. Jeśli czujesz się źle pod koniec nocy, to prawdopodobnie dlatego, że w tym roku trochę za bardzo podobały Ci się ciasta babci.
Więc żeby było jasne, cokolwiek w nadmiarze jest dla ciebie złe. Zwłaszcza słodkie i bogate w tłuszcz potrawy, które wydają się być podstawą sezonu. Ciasto piernikowe i kulki z przyprawionym rumem, mówię do ciebie.
2. Wydatki
Udostępnij na Pinterest
Jesteśmy narodem, który wydaje pieniądze i nic tak nie wpływa na nas jak święta. W tym roku American Research Group informuje, że kupujący planują wydać średnio 929 dolarów na prezenty. To o 47 dolarów więcej niż w zeszłym roku. I nie dotyczy to wydatków osób i rodzin na wyszukane posiłki, imprezy wakacyjne czy podróże. Zasadniczo jest to najdroższa pora roku.
Dopóki wydajesz w ramach swoich środków, nie musi to być złe. Niestety, wielu Amerykanów przeznacza te wydatki na kredyt i powiększa stale rosnące zadłużenie, co prawdopodobnie nie jest najzdrowszym wyborem.
3. Dysfunkcja rodziny
Udostępnij na Pinterest
Oczywiście kochamy nasze rodziny, nawet ze wszystkimi ich dziwactwami. To powiedziawszy, w wakacjach jest coś, co wydaje się uwydatniać osobliwości i drobne nieporozumienia w wielu rodzinach. Czasami tylko przypomnienie starych problemów, które nie zostały do końca rozwiązane, może dotrzeć do ludzi o tej porze roku. Wskazówki dotyczące zapobiegania stresowi i depresji podczas wakacji obejmują uznanie swoich uczuć i świadomość, że czasami smutek jest w porządku. Odłóż na bok różnice i staraj się akceptować członków rodziny i przyjaciół takimi, jakimi są. Przynajmniej zaczekaj ze skargami do bardziej odpowiedniego czasu.
Jeśli masz niesamowitą rodzinę, która bez przeszkód przemierza wakacje, to dobrze dla Ciebie! Ale dla wielu Amerykanów zwykła rezerwacja biletu lotniczego na wakacje do rodziny może być odrobinę stresująca i niezdrowa sama w sobie.
4. Picie
Udostępnij na Pinterest
Kieliszek wina tu i nie ma nic wielkiego, ale picie do poziomu nietrzeźwości może być. Z jakiegoś powodu wydaje się, że dzieje się to dużo częściej w okresie świątecznym. W rzeczywistości, według National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, w tym sezonie prawdopodobnie więcej osób będzie pić powyżej swoich limitów niż w jakimkolwiek innym okresie roku. Może to wszystkie świąteczne imprezy, na których alkohol wydaje się tak swobodnie płynąć, a może to cała ta rodzinna dysfunkcja, która prowadzi ludzi do picia. Niezależnie od powodu, nadmierne picie może mieć wiele negatywnych konsekwencji. A wśród nich jest ten brutalny kac i wybory, których możesz żałować. Należy również wziąć pod uwagę zwiększone ryzyko picia i prowadzenia pojazdu.
Mądrze podchodź do picia podczas wakacji. Zrób sobie tempo, pijąc jeden napój bezalkoholowy między drinkami z alkoholem. Pamiętaj, że nie powinieneś wypijać więcej niż jednego standardowego drinka na godzinę i nie więcej niż cztery dla mężczyzn i trzy dla kobiet dziennie. Poznaj swoje ograniczenia, zaplanuj wyznaczonego kierowcę i zostaw kluczyki do samochodu w domu.
5. Wyskakiwanie ze snu
Udostępnij na Pinterest
To najwspanialszy czas w roku, ale przy całym tym podekscytowaniu Twój harmonogram snu może się pogorszyć. Pomiędzy imprezami, podróżami i pozostaniem do północy przy pakowaniu prezentów możesz łatwo szybko uciekać. Większość zdrowych dorosłych potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin na dobę, ale może to być trudne, gdy dzieci budzą Cię o świcie przez cały miesiąc i pytają, czy jest już Boże Narodzenie.
6. Konkluzja
Kluczem do „wesołego i pogodnego” sezonu jest umiar. Wypij drinka lub coś słodkiego i zostań dodatkową godzinę na niesamowitym przyjęciu świątecznym znajomego. Po prostu bądź mądry i wiedz, kiedy się odciąć.
Poznaj swoje własne ograniczenia i ciesz się szczęśliwym, zdrowym, wolnym od humorów sezonem wakacyjnym!
Udostępnij na Pinterest
