Spisu treści:
Wideo: 4 Wskazówki Dotyczące Niezależnego życia Z Reumatoidalnym Zapaleniem Stawów
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Pomysł samodzielnego życia z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) może czasami wydawać się trudny. Ale przy pewnym planowaniu i dostosowaniu większość osób z RZS jest więcej niż w stanie utrzymać dobre samopoczucie i niezależność. Rozważ te wskazówki, jak żyć samowystarczalnie z RZS.
1. Wiedz, że nie jesteś sam
Życie na własną rękę nigdy nie powinno oznaczać życia w izolacji. Zbuduj silną społeczność wsparcia, abyś mógł żyć niezależnie, żyjąc współzależnie.
Na przykład załóż miesięczny cykl posiłków ze znajomymi - każdy przygotowuje i dostarcza jeden posiłek w miesiącu do innego gospodarstwa domowego. Miesięczny cykl jest możliwy do zarządzania dla większości i zawsze możesz handlować ze znajomym, jeśli nie możesz spełnić miesięcznego zobowiązania.
2. Ruch
Nawet w dobry dzień bolesne, opuchnięte stawy i zmęczenie w RZS mogą sprawić, że będziesz chciał wrócić na kanapę. Dla twojego zdrowia i niezależności ważne jest, aby tego nie robić. Upewnij się, że każdego dnia masz cele związane z ruchem i aktywnością, a następnie ustal łatwiejsze cele na dni, w których nie możesz zrobić tak dużo.
Codzienne ćwiczenia pomogą wzmocnić stawy i wspierające je mięśnie. Codzienny ruch pomoże również utrzymać wagę w zdrowym zakresie, co zmniejszy obciążenie stawów. Wszystko to składa się na organizm, który robi więcej tego, czego chcesz i kiedy tego chcesz, co jest podstawą Twojej niezależności.
Oto kilka pomysłów na codzienny ruch:
Chodzenie: Chodzenie jest najprostszą czynnością człowieka i okazuje się, że ma wiele korzyści zdrowotnych. W zależności od tego, który z twoich stawów jest dotknięty RZS, chodzenie może być trudne, ale nie niemożliwe. W razie potrzeby użyj urządzeń pomocniczych, takich jak laska, kijki trekkingowe lub chodzik.
Ćwiczenia w wodzie : Ćwiczenia w wodzie zmniejszają nacisk na stawy, umożliwiając jednocześnie budowanie mięśni. Rozważ udział w ćwiczeniach w wodzie prowadzonych przez trenera lub po prostu wejdź do basenu, aby pobawić się i popływać.
Tai chi: Ta starożytna chińska sztuka walki podwaja się jako relaksująca rutyna ćwiczeń. Aktywność w zwolnionym tempie jest łatwa dla stawów i rozciąga mięśnie. Tai chi poprawia równowagę i można je dostosować do prawie każdego poziomu sprawności - możesz to robić nawet siedząc.
Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki rodzaj ćwiczeń będzie dla Ciebie najlepszy.
3. Pozostań w kontakcie z pracą
Praca może zmusić Cię do wstania z łóżka i pójścia do pracy, wymagać interakcji z klientami lub współpracownikami oraz skrócenia czasu spędzanego z rodziną i przyjaciółmi. Ale może też być źródłem wielkiej dumy i nagrody. W naszym zorientowanym na pracę społeczeństwie brak zatrudnienia prowadzi do izolacji, która może skutkować depresją - już jest to ryzyko, jeśli masz RZS. Ponadto plan zdrowotny pracodawcy i oszczędności na emeryturę, gdy będziesz gotowy, pomogą ci zachować niezależność.
4. Znajdź narzędzia
RZS często atakuje stawy dłoni i nadgarstków. A ponieważ jest to obustronne, tracisz funkcje po obu stronach ciała. Osoby z RZS mogą mieć trudności z wieloma codziennymi zadaniami. Otwarcie słoika masła orzechowego lub wyciągnięcie ostatniej porcji szamponu z butelki może po prostu nie być możliwe bez pomocy. Zachowaj niezależność, używając urządzeń pomocniczych do codziennych obowiązków.
Wiele osób z RZS polega na elektrycznych otwieraczach do puszek, które pomagają w kuchni, a także na specjalnie zaprojektowanych narzędziach kuchennych z większymi uchwytami. Drążki prysznicowe i uchwyty w łazience zapewnią Ci równowagę. Jeśli masz trudności z poruszaniem palcami, rozważ buty zapinane na rzepy, a nie kłopotliwe sznurowadła.
Na wynos
Proszenie o pomoc nie oznacza, że jesteś bezradny. W rzeczywistości może to doprowadzić do zbudowania bliższej społeczności, takiej, którą docenisz nie tylko za to, co może dla ciebie zrobić, ale także za wiele intymnych interakcji, które rozwijasz po drodze.
Zalecane:
Erozja Kości Z Reumatoidalnym Zapaleniem Stawów: Leczenie I Więcej
Erozja kości jest powszechna u osób żyjących z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i dowiedz się, jak radzić sobie z nim i zapobiegać mu za pomocą leczenia i innych zmian stylu życia
Organizowanie Wydarzeń Rodzinnych Z Reumatoidalnym Zapaleniem Stawów: Moje Wskazówki
Adwokat ds. Pacjentów, Leslie Rott Welsbacher, dzieli się wskazówkami dotyczącymi organizowania wydarzeń rodzinnych, jeśli żyjesz z reumatoidalnym zapaleniem stawów, takich jak dzielenie zadań na etapy i przyjmowanie ofert pomocy. Przy odrobinie dodatkowego planowania możesz rozważyć organizowanie wydarzeń rodzinnych bez przyjmowania zbyt wielu rzeczy
Wskazówki Dotyczące Planowania ślubu, Jeśli żyjesz Z Reumatoidalnym Zapaleniem Stawów
Planowanie ślubu wiąże się z wyzwaniami, a życie z przewlekłą chorobą wcale tego nie ułatwia. Adwokat pacjentów Leslie Rott Welsbacher dzieli się wskazówkami dotyczącymi planowania ślubu podczas życia z reumatoidalnym zapaleniem stawów, takich jak planowanie krótszego dnia i dostępność wygodnych butów
Leczenie Bólu Pleców Spowodowanego Reumatoidalnym Zapaleniem Stawów
Dowiedz się o pięciu metodach leczenia bólu pleców na reumatoidalne zapalenie stawów, które mogą złagodzić ból w krótkim okresie i pomóc w radzeniu sobie z nim na dłuższą metę
Zwłóknienie Płuc: Co To Jest I Związek Z Reumatoidalnym Zapaleniem Stawów
Zapalenie spowodowane reumatoidalnym zapaleniem stawów może prowadzić do zwłóknienia płuc, poważnej choroby płuc. Dowiedz się, w jaki sposób warunki są powiązane i jak je leczyć