Około 29 milionów Amerykanów żyje z cukrzycą, według Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Cukrzyca typu 2 występuje najczęściej, stanowiąc około 90 do 95 procent wszystkich przypadków. Są więc szanse, że znasz przynajmniej jedną osobę żyjącą z tą chorobą.
Cukrzyca typu 2 bardzo różni się od cukrzycy typu 1. Osoba, u której zdiagnozowano typ 1, nie wytwarza insuliny, natomiast osoby żyjące z typem 2 są insulinooporne, co z czasem może prowadzić do zmniejszenia produkcji insuliny. Innymi słowy, ich organizm nie wykorzystuje prawidłowo insuliny i może też nie wytwarzać wystarczającej ilości insuliny, więc trudniej jest im utrzymać normalny poziom cukru we krwi. Cukrzyca typu 2 często nie daje żadnych objawów, chociaż u niektórych osób występują takie objawy, jak zwiększone pragnienie, głód i oddawanie moczu, zmęczenie, niewyraźne widzenie i częste infekcje. Ale dobra wiadomość jest taka, że chorobę można kontrolować.
Jeśli znasz osobę chorą na cukrzycę typu 2, możesz martwić się o jej zdrowie i dobre samopoczucie. Jest to choroba przewlekła wymagająca utrzymania przez całe życie. Nie możesz usunąć choroby, ale możesz zaoferować wsparcie, pocieszenie i życzliwość na wiele sposobów.
1. Nie narzekaj
Nie trzeba dodawać, że chcesz, aby ukochana osoba zachowała zdrowie i uniknęła powikłań cukrzycy. Ryzyko powikłań cukrzycy typu 2 wzrasta, gdy poziom glukozy we krwi nie jest odpowiednio kontrolowany przez długi czas. Powikłania mogą obejmować zawał serca, udar, uszkodzenie nerwów, uszkodzenie nerek i uszkodzenie oczu.
To frustrujące, gdy osoba z cukrzycą dokonuje niezdrowych wyborów, ale istnieje cienka granica między zapewnianiem stałego wsparcia a dokuczaniem. Jeśli zaczniesz wykładać lub zachowywać się jak policja diabetologiczna, ukochana osoba może się zamknąć i odmówić pomocy.
2. Zachęcaj do zdrowego odżywiania
Udostępnij na Pinterest
Niektóre osoby żyjące z cukrzycą typu 2 radzą sobie z chorobą za pomocą insulinoterapii lub innych leków przeciwcukrzycowych, podczas gdy inne nie muszą przyjmować leków. Niezależnie od tego, czy przyjmują leki, czy nie, ważne jest, aby podejmować zdrowe wybory dotyczące stylu życia, co obejmuje przyjęcie dobrych nawyków żywieniowych.
Dla kogoś, kto został niedawno zdiagnozowany, zmiana nawyków żywieniowych może być wyzwaniem, ale normalizacja poziomu cukru we krwi i uniknięcie komplikacji ma kluczowe znaczenie. Bądź źródłem zachęty, najpierw dołączając do ich zajęć edukacyjnych lub spotykając się z dietetykiem i ucząc się najlepszych strategii żywieniowych, a następnie pomagając im w dokonywaniu lepszych wyborów posiłków i robiąc to razem z nimi. Jeśli wokół nich jesz niezdrową żywność, trudniej jest im trzymać się zdrowej rutyny. Ogranicz spożycie słodkich napojów, a także wysoko przetworzonych i gotowych potraw w ich obecności. Zamiast tego dołącz do nich w eksperymentowaniu ze zdrowymi, przyjaznymi dla cukrzyków przepisami.
Nie ma określonej diety cukrzycowej, ale razem możecie planować posiłki obejmujące warzywa, produkty pełnoziarniste, owoce, niskotłuszczowy nabiał, zdrowe tłuszcze i źródła chudego białka. Pomożesz swojemu przyjacielowi lub krewnemu w radzeniu sobie z chorobą i poprawisz swoje zdrowie. Zdrowa i zbilansowana dieta może pomóc zrzucić zbędne kilogramy i zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy, chorób serca i innych chorób.
3. Dołącz z nimi do grupy wsparcia dla diabetyków
Niezależnie od tego, czy Twoja ukochana osoba jest nowo zdiagnozowana, czy od lat cierpi na cukrzycę, choroba może być frustrująca i przytłaczająca. Czasami osoby z cukrzycą potrzebują ujścia, aby wyrazić siebie i dać upust. Zachęć osobę do uczęszczania do grupy wsparcia dla diabetyków i zaproponuj, że będzie z nią współpracować. Oboje możecie otrzymać wsparcie i nauczyć się strategii radzenia sobie ze swoimi uczuciami i chorobą.
4. Zaproponuj wizyty u lekarza
Udostępnij na Pinterest
Bądź konkretny, kiedy jesteś gotowy pomóc osobie z cukrzycą. Stwierdzenia takie jak „Daj mi znać, jak mogę pomóc” są zbyt szerokie i większość ludzi nie skorzysta z oferty. Ale jeśli jesteś konkretny, jeśli chodzi o rodzaj pomocy, którą możesz zaoferować, mogą z zadowoleniem przyjąć wsparcie.
Na przykład zaproponuj, że podwiezie ich na wizytę u następnego lekarza lub zaoferuj odebranie leku z apteki. Jeśli pójdziesz na wizytę u lekarza, zaproponuj robienie notatek. Może to pomóc im później przypomnieć sobie ważne informacje. Nie bój się też zadawać pytań lekarzowi. Im więcej wiesz o cukrzycy typu 2, tym lepszej jakości możesz zapewnić wsparcie. W biurze weź kilka broszur i dowiedz się, jak choroba wpływa na ludzi.
5. Uważaj na spadki poziomu cukru we krwi
Czasami osoby z cukrzycą typu 2 doświadczają spadku poziomu cukru we krwi. Może to powodować mętne myślenie, zmęczenie i osłabienie. Dowiedz się, czy Twoja ukochana osoba jest zagrożona niskim poziomem cukru we krwi, a następnie dowiedz się, jakie są objawy i jak je leczyć, jeśli tak jest. Zwróć uwagę na te objawy i zgłoś się, jeśli zauważysz zmianę w ich zachowaniu. Możesz zauważyć objawy niskiego poziomu cukru we krwi, zanim one się pojawią.
Jeśli tak, zachęć ich do sprawdzenia poziomu cukru we krwi. Warto również omówić (z wyprzedzeniem), co zrobić w przypadku spadku poziomu cukru we krwi. Ponieważ niski poziom cukru we krwi może powodować zamieszanie, Twoja ukochana osoba może nie być w stanie w danej chwili określić kroków, które pozwolą jej podnieść poziom cukru we krwi.
6. Ćwicz razem
Udostępnij na Pinterest
Regularna aktywność fizyczna jest tak samo ważna jak zdrowa dieta dla osób chorych na cukrzycę typu 2. Aktywność fizyczna i utrata wagi mogą obniżyć poziom glukozy we krwi. I chociaż trzymanie się regularnej rutyny ćwiczeń może być trudne, często łatwiej jest ćwiczyć, gdy jesteś przed kimś odpowiedzialny. Zaproponuj, że zostaniesz kumplem na treningu i spotkasz się kilka razy w tygodniu. Cel na tydzień to 30 minut aktywności przez większość dni, ale jeśli wykonujesz energiczną aktywność, możesz uciec od trzech do czterech dni w tygodniu. Możesz również podzielić 30 minut na 10-minutowe odcinki. Ty i Twoja ukochana możecie odbyć trzy 10-minutowe spacery po posiłku lub spacerować przez 30 minut pod rząd.
Najważniejsze jest, aby wybrać coś, co oboje lubicie robić. W ten sposób będziesz się tego trzymać i nie będzie to dla ciebie takim obowiązkiem. Opcje ćwiczeń obejmują ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie lub jazda na rowerze, trening siłowy i ćwiczenia gibkości. Jest to korzystne dla was obojga. Będziesz mieć więcej energii, mniej stresu i mniejsze ryzyko zachorowań, w tym chorób serca i raka.
7. Bądź pozytywny
Diagnoza cukrzycy może być przerażająca, zwłaszcza, że zawsze istnieje ryzyko powikłań. Według Centers for Disease Control and Prevention, cukrzyca to 7. najczęstsza przyczyna zgonów w Stanach Zjednoczonych. Chociaż mogą wystąpić komplikacje zagrażające życiu, rozmowa z osobą chorą na cukrzycę typu 2 powinna być pozytywna. Najprawdopodobniej zdają sobie sprawę z możliwych komplikacji, więc nie muszą słuchać o ludziach, którzy zmarli na cukrzycę lub mieli amputowane kończyny. Oferuj pozytywne wsparcie, a nie negatywne historie.
Na wynos
Możesz czuć się bezradny, gdy u bliskiej osoby zostanie zdiagnozowana cukrzyca, ale Twoja siła i wsparcie mogą pomóc tej osobie przetrwać najtrudniejsze chwile. Bądź pozytywny, oferuj konkretną pomoc i dowiedz się jak najwięcej o chorobie. Te wysiłki mogą wydawać się nieistotne z twojego punktu widzenia, ale mogą mieć ogromny wpływ na czyjeś życie.
Valencia Higuera jest niezależną pisarką, która opracowuje wysokiej jakości treści do publikacji dotyczących finansów osobistych i zdrowia. Ma ponad dziesięcioletnie doświadczenie w pisaniu i pisała dla kilku renomowanych serwisów internetowych: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline i ZocDoc. Valencia posiada tytuł licencjata z języka angielskiego na Old Dominion University i obecnie mieszka w Chesapeake w Wirginii. Kiedy nie czyta ani nie pisze, lubi pracować jako wolontariuszka, podróżować i spędzać czas na świeżym powietrzu. Możesz śledzić ją na Twitterze: @vapahi
