Badania pokazują, że wykonywanie głębokich, kontrolowanych oddechów przepony aktywuje przywspółczulny układ nerwowy. Pomaga to w utrzymaniu reakcji biologicznej, która powoduje chorobę lokomocyjną. Głębokie oddychanie pomaga również uspokoić niepokój, który może wystąpić, gdy czujesz się źle.
2. Jedz mdłe krakersy
Suche krakersy, takie jak słone, są sprawdzonym lekarstwem na poranne mdłości. Uważa się, że pomagają wchłaniać kwasy żołądkowe. W przypadku porannych mdłości spróbuj zjeść kilka krakersów około 15 minut przed wstaniem z łóżka, aby uspokoić żołądek. Inne nijakie potrawy, takie jak suche tosty lub biały ryż, są również dobre do spożycia podczas powrotu do zdrowia po żołądku.
3. Akupresura nadgarstka
Akupresura jest popularnym środkiem tradycyjnej medycyny chińskiej. Wykorzystuje nacisk, aby stymulować określone punkty na ciele, aby złagodzić objawy. Przyłożenie nacisku na punkt ucisku Neiguan (P-6), miejsce na wewnętrznej stronie przedramienia w pobliżu nadgarstka, może pomóc złagodzić nudności i wymioty.
Aby masować ten punkt nacisku:
1. Umieść trzy palce na nadgarstku.
2. Umieść kciuk pod palcem wskazującym.
3. Pocieraj ten punkt zdecydowanym, okrężnym ruchem przez dwie do trzech minut.
4. Powtórz na drugim nadgarstku.
Udostępnij na Pinterest
4. Pij więcej płynów
Jeśli dużo wymiotujesz, ważne jest, aby pić dużo płynów, aby zapobiec odwodnieniu, nawet jeśli niektóre z nich wymiotują. Popijaj płyny powoli. Picie zbyt dużej ilości alkoholu przy rozstroju żołądka może powodować częstsze wymioty.
Płyny, które pomagają utrzymać nawodnienie i mogą złagodzić nudności, to:
- piwo imbirowe
- herbata miętowa
- Lemoniada
- woda
Możesz także ssać chipsy z lodu, aby pozostać nawodnionym.
5. Spróbuj imbiru, kopru lub goździków
Imbir
Spróbuj wypić filiżankę ciepłej herbaty imbirowej, gdy wystąpią nudności. Lub powoli zjedz mały kawałek świeżego korzenia imbiru lub kandyzowanego imbiru. Według badania z 2016 r. Imbir jest bezpieczny i skuteczny w zapobieganiu i leczeniu nudności i wymiotów u kobiet w ciąży i osób poddawanych chemioterapii.
Możesz również zrobić świeżą herbatę imbirową, dodając łyżeczkę świeżo startego korzenia imbiru do jednej filiżanki wrzącej wody. Parzyć przez 10 minut i odcedzić przed wypiciem.
Koper włoski
Uważa się, że nasiona kopru włoskiego pomagają uspokoić przewód pokarmowy. Brakuje jednak badań naukowych nad koprem włoskim na wymioty. Mimo to, niepotwierdzone dowody sugerują, że warto wypić filiżankę herbaty z kopru włoskiego, gdy następnym razem wystąpią nudności.
Aby zrobić herbatę z kopru włoskiego, dodaj około łyżeczki nasion kopru włoskiego do jednej filiżanki wrzącej wody. Parzyć przez 10 minut i odcedzić przed wypiciem.
Goździki
Goździki to ludowy środek na nudności i wymioty spowodowane chorobą lokomocyjną. Zawierają również eugenol, związek uważany za mający właściwości przeciwbakteryjne. Aby zrobić herbatę goździkową, dodaj jedną filiżankę wrzącej wody do łyżeczki lub więcej goździków. Parzyć przez dziesięć minut i odcedzić przed wypiciem.
6. Aromaterapia
Aromaterapia może pomóc złagodzić nudności i wymioty, chociaż badania dotyczące jej skuteczności są mieszane. Według badań z 2014 roku wdychanie olejku cytrynowego pomaga zmniejszyć nudności i wymioty związane z ciążą.
Aby poćwiczyć aromaterapię, spróbuj głęboko oddychać otwartą butelką olejku eterycznego lub dodaj kilka kropli do wacika. Możesz również dodać olej do dyfuzora pokojowego. Jeśli nie masz olejku cytrynowego, spróbuj rozciąć świeżą cytrynę i wdychać jej zapach.
Inne zapachy, które mogą złagodzić nudności to:
- Goździk
- lawenda
- rumianek
- Róża
- mięta pieprzowa
7. Leki powstrzymujące wymioty
Leki dostępne bez recepty (OTC) stosowane w celu powstrzymania wymiotów (leki przeciwwymiotne), takie jak Pepto-Bismol i Kaopectate, zawierają zasadowy salicylan bizmutu. Mogą pomóc chronić wyściółkę żołądka i zmniejszyć wymioty spowodowane zatruciem pokarmowym. Kup Pepto-Bismol na Amazon już dziś.
Leki przeciwhistaminowe OTC (blokery H1), takie jak Dramamine, pomagają powstrzymać wymioty spowodowane chorobą lokomocyjną. Działają poprzez blokowanie receptorów histaminowych H1 odpowiedzialnych za stymulację wymiotów. Skutki uboczne leków przeciwhistaminowych mogą obejmować suchość w ustach, niewyraźne widzenie i zatrzymanie moczu.
Jak zatrzymać wymioty u dzieci
Trzymaj dziecko na boku, aby zminimalizować ryzyko wdychania wymiotów do dróg oddechowych. Ważne jest, aby uważać na odwodnienie u dzieci. Zachęcaj je do picia wody (lub ssania kawałków lodu). Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie mogą powstrzymać płynów przez osiem godzin.
Możesz także użyć dowolnego środka zaradczego, takiego jak krakersy, masaż i przyjmowanie płynów, aby złagodzić wymioty. Chociaż możesz chcieć uniknąć stosowania środków lub leków bez zgody lekarza.
Kiedy iść do lekarza
Zadzwoń do lekarza, jeśli:
- Wymiotujesz dłużej niż dwa dni.
- Twoje dziecko wymiotuje dłużej niż jeden dzień.
- Wymioty pojawiają się i znikają przez ponad miesiąc.
- Chudniesz.
Uzyskaj pomoc medyczną w nagłych wypadkach, jeśli wymiotom towarzyszą:
- ból w klatce piersiowej
- silny ból brzucha
- rozmazany obraz
- zawroty głowy lub omdlenia
- wysoka gorączka
- sztywność karku
- zimna, lepka, blada skóra
- silny ból głowy
- nie jest w stanie utrzymać jedzenia lub płynów przez 12 godzin
Najważniejsze
Domowe środki zaradcze mogą być bardziej skuteczne, jeśli masz ruch lub poranne mdłości. Wymioty spowodowane grypą żołądkową lub zatruciem pokarmowym mogą wymagać pomocy lekarskiej. Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość płynów, aby uniknąć odwodnienia. Wymioty są nieprzyjemne, ale zwykle ustępują w ciągu jednego dnia.
