Przegląd
Atopowe zapalenie skóry, bardziej znane jako wyprysk, może być uciążliwym stanem, szczególnie ze względu na wiele czynników wyzwalających, które mogą powodować wybuch czerwonych, swędzących wysypek. Sucha pogoda, chemia gospodarcza w szamponie lub płynie do mycia ciała oraz alergeny w powietrzu mogą powodować zaostrzenie egzemy.
Stres, jeden z najczęstszych wyzwalaczy egzemy, może być znacznie trudniejszy do opanowania, ponieważ możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że jesteś zestresowany lub nie jesteś w stanie uregulować źródła stresu. Jest to szczególnie ważne, gdy jest to spowodowane pracą, rodziną lub innymi codziennymi sytuacjami, nad którymi nie masz kontroli. Jednak zrozumienie przyczyny stresu i jego związku z wypryskiem może pomóc w nauce radzenia sobie z nim i zapobiegania wybuchom epidemii.
Co mówią badania?
Egzema może mieć kilka przyczyn. U niektórych osób wyprysk wynika z mutacji genetycznej, która wpływa na zdolność organizmu do wytwarzania białka skóry zwanego filagryną. Bez wystarczającej ilości tego białka Twoja skóra może łatwo wysychać. To sprawia, że jesteś bardziej podatny na podrażnienia skóry i wybuchy. Wyprysk można również uzyskać w wyniku reakcji alergicznych.
Wybuchy egzemy, tak jak w przypadku innych chorób skóry, mogą być wywołane stresem. Stres powoduje skok poziomu kortyzolu (czasami nazywanego hormonem stresu). Kiedy organizm wytwarza duże ilości kortyzolu z powodu stresu, skóra może stać się nienormalnie tłusta. Może to następnie wywołać wybuch egzemy. Jedno z badań sugeruje również, że stres utrudnia regenerację skóry po podrażnieniach i uszkodzeniach skóry. Stres nie tylko wywołuje egzemę, ale może również wydłużać czas trwania wyprysku, co powoduje, że czujesz się bardziej zestresowany. Może to prowadzić do pozornie niekończącego się cyklu.
Inne badanie wykazało, że stres podczas ciąży może powodować u niemowląt ryzyko wybuchu egzemy. W badaniu tym przyjrzano się ciążom prawie 900 matek i ich dzieci i stwierdzono, że kobiety z wyższym poziomem lęku podczas ciąży zwiększały prawdopodobieństwo wystąpienia egzemy u dzieci w wieku od 6 do 8 miesięcy.
Inne wyzwalacze egzemy
Alergeny
Ponieważ wyprysk może być spowodowany reakcjami alergicznymi, narażenie na zanieczyszczenia lub inne toksyny w powietrzu, a także chemikalia w produktach codziennego użytku może wywołać wyprysk. Pyłki, łupież kota i psa oraz pleśń mogą wywołać wybuch. Alergie pokarmowe, takie jak na pszenicę, jajka lub produkty mleczne, mogą również wywoływać wypryski.
Chemikalia
Użycie szamponu, odżywki lub płynu do mycia ciała z niektórymi chemikaliami może również wywołać wybuch. Jeśli potrafisz wskazać środowiskowy wyzwalacz twoich wyprysków, staraj się unikać tych chemikaliów lub alergenów i używaj różnych produktów kosmetycznych, aby ograniczyć narażenie.
Palenie
Ponieważ podwyższony poziom stresu może wywołać egzemę, niektórzy ludzie odczuwają potrzebę zapalenia papierosa lub używania innego produktu tytoniowego w celu zmniejszenia stresu. Ale palenie może pogorszyć wypryski (nie wspominając o wszystkich innych negatywnych skutkach zdrowotnych). Jedno z badań sugeruje, że palenie 10 lub więcej papierosów dziennie zwiększa podatność na wypryski. Jeśli zauważyłeś, że stres powoduje wypryski, unikaj palenia, aby wypryski nie były tak dotkliwe. Badania pokazują, że nawet palenie fajki wodnej (czasami nazywanej nargilem lub fajkami wodnymi) może wywołać wyprysk.
Czy to coś więcej niż tylko stres?
Niektóre badania pokazują, że niepokój jest ciągłym wyzwalaczem wybuchów egzemy. W przeciwieństwie do stresu, lęk może być trudny do opanowania bez leków. Jedno z badań sugerowało, że lęk może powodować somatyzację, w której doświadczasz fizycznych objawów. Wybuch egzemy jest jednym z możliwych rodzajów somatyzacji spowodowanych lękiem.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz ciągłe wybuchy egzemy, nawet jeśli nie czujesz się zestresowany. Jeśli w Twojej rodzinie występowała zarówno egzema, jak i lęk lub depresja, być może będziesz musiał rozwiązać te podstawowe problemy, zanim będziesz mógł opanować wyprysk.
Zapobieganie
Istnieje wiele środków zapobiegawczych, które możesz podjąć, aby uniknąć wyprysków egzemy.
Redukować stres
Po pierwsze, zrób wszystko, co możesz, aby zmniejszyć codzienny poziom stresu:
- Ćwicz przez pół godziny każdego dnia. Może to obejmować bieganie, podnoszenie ciężarów lub inne lekkie czynności. Wyznacz cele długoterminowe, aby stopniowo wprowadzać je w rutynę.
- Medytuj przez 10 minut lub więcej dziennie.
- Regularnie spędzaj czas z rodziną lub przyjaciółmi.
- Śpij co najmniej siedem do ośmiu godzin każdej nocy.
Zmiany stylu życia
Możesz także wprowadzić zmiany stylu życia, aby zmniejszyć narażenie na wyzwalacze egzemy:
- Udaj się do alergologa i zrób test na alergeny, które mogą wywoływać wyprysk. Gdy dowiesz się, na co jesteś uczulony, staraj się unikać ekspozycji na te alergeny tak bardzo, jak to możliwe.
- Używaj kremu nawilżającego co najmniej dwa razy dziennie (takiego jak Jergens, Eucerin lub Cetaphil), aby Twoja skóra była nawilżona i mniej podatna na wysuszenie i podrażnienia. Skuteczne jest również stosowanie oliwki dla niemowląt na wilgotną skórę (po kąpieli lub prysznicu).
- Weź krótkie kąpiele lub prysznice (10-15 minut) w ciepłej wodzie. Gorąca woda może ułatwić wysuszenie skóry. Jeśli to możliwe, używaj olejków do kąpieli, aby skóra była nawilżona.
- Używaj łagodnego płynu do mycia ciała lub mydła, aby uniknąć nadmiernego narażenia na chemikalia i wysuszenia skóry.
- Po kąpieli lub prysznicu użyj czystego ręcznika, aby delikatnie i stopniowo osuszyć skórę lub szybko zetrzyj wodę rękami. Szybko użyj kremu nawilżającego, gdy Twoja skóra jest jeszcze wilgotna.
- Noś odzież, która pozwala skórze oddychać i która nie ociera o skórę, co może powodować podrażnienia. Unikaj materiałów takich jak wełna.
Twój lekarz może przepisać Ci kortykosteroid lub miejscowy inhibitor kalcyneuryny (znany jako TCI), aby złagodzić wysypkę wypryskową i jej objawy, takie jak swędzenie i zaczerwienienie. Niektóre zabiegi domowe, takie jak olej kokosowy, mogą również pomóc złagodzić objawy wyprysku i zapobiec dalszym epidemiom poprzez nawilżenie skóry.
Opcje leczenia atopowego zapalenia skóry »
Perspektywy
Wyprysk może być trudny do całkowitego uniknięcia, ponieważ może być przenoszony w rodzinie i wywoływany przez czynniki, na które nie masz wpływu, zwłaszcza alergeny i inne niewidoczne przyczyny środowiskowe. Ale jest wiele, które możesz zrobić, aby ograniczyć liczbę ognisk choroby do minimum oraz aby długość epidemii była jak najkrótsza i jak najbardziej komfortowa.
Wiele zmian stylu życia i zabiegów, takich jak środki nawilżające, rutyna fitness i spotkania z innymi osobami, które również mają egzemę, mogą pomóc nie tylko w radzeniu sobie z wypryskiem, ale także radzeniu sobie z nim w zdrowy, pozytywny sposób. Kontrolując wyprysk, możesz zmniejszyć stres, który powoduje wybuchy choroby, a także zminimalizować stres wynikający z egzemy.
