Przegląd
Migrena powoduje pulsujący, pulsujący ból po jednej lub obu stronach głowy. Ból najczęściej występuje w okolicach skroni lub za jednym okiem. Ból może trwać od 4 do 72 godzin.
Migrenom często towarzyszą inne objawy. Na przykład nudności, wymioty i wrażliwość na światło są częste podczas migreny.
Migreny różnią się od bólów głowy. Co je powoduje, nie jest dobrze zrozumiane. Ale są znane czynniki wyzwalające, w tym stres.
Według American Headache Society, około 4 na 5 osób z migreną podaje stres jako czynnik wyzwalający. Relaksacja po okresie silnego stresu została również zidentyfikowana jako możliwy wyzwalacz migreny.
Więc jaki jest związek między stresem a migrenami? Wyjaśniamy badania, objawy i strategie radzenia sobie, abyś szybciej poczuł się lepiej.
Co mówią badania?
Chociaż nie ustalono dokładnie, co powoduje migreny, naukowcy są przekonani, że mogą być spowodowane zmianami poziomu niektórych substancji chemicznych w mózgu, takich jak serotonina. Serotonina pomaga regulować ból.
Badanie z 2014 roku wykazało, że osoby z migreną, które doświadczyły zmniejszenia stresu z dnia na dzień, były znacznie bardziej narażone na migrenę następnego dnia.
Naukowcy uważają, że relaksacja po wysokim poziomie stresu była jeszcze bardziej znaczącym wyzwalaczem migreny niż sam stres. Nazywa się to efektem „rozczarowania”. Niektórzy sugerują, że ten efekt jest powiązany z innymi stanami, takimi jak przeziębienie lub grypa.
Objawy stresu i migreny
Prawdopodobnie najpierw zauważysz objawy stresu, zanim pojawią się objawy migreny. Typowe objawy stresu to:
- rozstrój żołądka
- napięcie mięśni
- drażliwość
- zmęczenie
- ból w klatce piersiowej
- szybkie tętno
- smutek i depresja
- brak popędu seksualnego
Objawy migreny mogą rozpocząć się dzień lub dwa przed samą migreną. Nazywa się to etapem prodromalnym. Objawy tego etapu mogą obejmować:
- zmęczenie
- zachcianki na jedzenie
- zmiany nastroju
- zdrętwienie szyi
- zaparcie
- częste ziewanie
Niektórzy ludzie doświadczają migreny z aurą, która pojawia się po stadium prodromalnym. Aura powoduje zaburzenia widzenia. U niektórych osób może również powodować problemy z czuciem, mową i ruchem, takie jak:
- widząc migające światła, jasne punkty lub kształty
- mrowienie twarzy, rąk lub nóg
- trudności w mówieniu
- tymczasowa utrata wzroku
Kiedy zaczyna się ból głowy, nazywa się to fazą ataku. Objawy fazy ataku mogą trwać od kilku godzin do kilku dni, jeśli nie są leczone. Nasilenie objawów różni się w zależności od osoby.
Objawy mogą obejmować:
- wrażliwość na dźwięk i światło
- zwiększona wrażliwość na zapachy i dotyk
- pulsujący ból głowy po jednej lub obu stronach głowy, w skroniach lub z przodu lub z tyłu
- nudności
- wymioty
- zawroty głowy
- uczucie omdlenia lub oszołomienia
Ostatnia faza nazywana jest postdromem. Może powodować zmiany nastroju, od euforii i radości po zmęczenie i wyczerpanie. Możesz także mieć tępy ból głowy. Objawy te zwykle trwają około 24 godzin.
Jak złagodzić migreny wywołane stresem
Leczenie migreny obejmuje leki łagodzące objawy i zapobiegające przyszłym atakom. Jeśli stres powoduje migreny, znalezienie sposobów na obniżenie poziomu stresu może pomóc w zapobieganiu przyszłym atakom.
Leki
Leki łagodzące ból migrenowy obejmują:
- leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub acetaminofen (Tylenol)
- Leki OTC na migrenę, które łączą paracetamol, aspirynę i kofeinę, takie jak Excedrin Migraine
- tryptany, takie jak sumatryptan (Imitrex), almotriptan (Axert) i rizatryptan (Maxalt)
- ergoty, które łączą ergotaminę i kofeinę, takie jak Cafergot i Migergot
- opioidy, takie jak kodeina
Możesz również otrzymać leki przeciw nudnościom, jeśli wystąpią nudności i wymioty z migreną.
Kortykosteroidy są czasami stosowane razem z innymi lekami w leczeniu ciężkich migreny. Jednak nie są one zalecane do częstego stosowania ze względu na skutki uboczne.
Możesz być kandydatem do przyjmowania leków profilaktycznych, jeśli:
- Doświadczasz co najmniej czterech ciężkich ataków miesięcznie.
- Masz ataki trwające dłużej niż 12 godzin.
- Leki przeciwbólowe nie przynoszą ulgi.
- Przez dłuższy czas odczuwasz aurę lub drętwienie.
Leki zapobiegawcze są przyjmowane codziennie lub co miesiąc, aby zmniejszyć częstotliwość, długość i nasilenie migreny.
Jeśli stres jest znanym wyzwalaczem migreny, lekarz może zalecić przyjmowanie leku tylko w okresach dużego stresu, na przykład poprzedzających stresujący tydzień pracy lub wydarzenie.
Leki zapobiegawcze obejmują:
- beta-blokery, takie jak propranolol
- blokery kanału wapniowego, takie jak werapamil (Calan, Verelan)
- leki przeciwdepresyjne, takie jak amitryptylina lub wenlafaksyna (Effexor XR)
- Antagoniści receptora CGRP, tacy jak erenumab-aooe (Aimovig)
Leki przeciwzapalne na receptę, takie jak naproksen (Naprosyn), mogą również pomóc w zapobieganiu migrenom i złagodzeniu objawów.
Stwierdzono jednak, że leki przeciwzapalne zwiększają ryzyko krwawienia z przewodu pokarmowego i wrzodów, a także zawału serca. Częste używanie nie jest zalecane.
Inne opcje leczenia
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko migreny wywołanej stresem. Te rzeczy mogą również pomóc złagodzić objawy spowodowane zarówno stresem, jak i migrenami. Rozważ następujące:
- Włącz ćwiczenia relaksacyjne do swojej codziennej rutyny, takie jak joga i medytacja.
- Odpocznij w ciemnym pokoju, gdy poczujesz zbliżającą się migrenę.
- Wyśpij się, co można osiągnąć, utrzymując stałą porę snu każdej nocy.
- Spróbuj masażu. Według badania z 2006 roku może pomóc w zapobieganiu migrenom, obniżaniu poziomu kortyzolu i zmniejszaniu niepokoju.
- Ćwicz więcej dni niż nie. Może obniżyć poziom stresu i może pomóc w zapobieganiu zawodzeniu migreny po okresie stresu.
Jeśli masz problemy z radzeniem sobie ze stresem i stwierdzisz, że stres wywołuje migreny, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą polecić sposoby radzenia sobie ze stresem.
Najważniejsze
Jeśli stres jest wyzwalaczem migreny, pracuj nad zmniejszeniem lub wyeliminowaniem źródła stresu. Leki i środki samoopieki mogą również pomóc w złagodzeniu objawów i zapobieganiu lub zmniejszaniu częstotliwości migreny.
