Przegląd
Kołdry obciążeniowe są cięższe niż te, które ludzie zwykle kupują. Zwykle ważą od 4 do 30 funtów, co czyni je cięższymi niż przeciętna kołdra lub kołdra puchowa. Dla wielu osób z zaburzeniami, takimi jak lęk, bezsenność lub autyzm, kołdry obciążeniowe mogą stanowić bezpieczną alternatywę dla leków lub innych rodzajów leczenia. Można je również stosować jako uzupełnienie istniejących terapii. Badania wykazały, że kołdry obciążeniowe mogą pomóc zmniejszyć objawy i radzić sobie z tymi schorzeniami.
Jakie są zalety kołdry obciążeniowej na lęk?
Kołdry obciążeniowe mogą pomóc zmniejszyć niepokój zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Zwykle są bezpieczne w użyciu. Pomagają wielu osobom osiągnąć stan odprężenia, umożliwiając głębszy sen.
Kołdry obciążeniowe pomagają uziemić ciało podczas snu, popychając je w dół. Ten proces, zwany „uziemieniem” lub „uziemieniem”, może mieć głęboko uspokajający efekt. Koce symulują również głębokie uciskanie dotyku (DPT), rodzaj terapii, która wykorzystuje mocny, ręczny nacisk w celu zmniejszenia przewlekłego stresu i wysokiego poziomu niepokoju.
Badania pokazują, że uziemienie może pomóc obniżyć nocny poziom kortyzolu, hormonu stresu. Kortyzol jest wytwarzany, gdy mózg myśli, że jesteś atakowany, wywołując reakcję walki lub ucieczki. Stres może powodować eskalację poziomu kortyzolu. Może to mieć negatywny wpływ na układ odpornościowy. Może również zwiększać poziom cukru we krwi i niekorzystnie wpływać na przewód pokarmowy.
Podwyższony poziom kortyzolu, szczególnie ten, który nie spada do normalnego poziomu w naturalny sposób, może powodować wiele komplikacji. Obejmują one:
- depresja
- niepokój
- bezsenność
- przybranie na wadze
Zapewniając głęboki nacisk, kołdry obciążeniowe mogą sprzyjać relaksacji i pomóc przerwać ten cykl. Może to spowodować uwolnienie neuroprzekaźników dopaminy i serotoniny, które są hormonami poprawiającymi samopoczucie produkowanymi w mózgu. Hormony te pomagają zwalczać stres, lęk i depresję.
Badanie opublikowane w Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że uziemienie ludzkiego ciała podczas snu jest skutecznym sposobem synchronizacji wydzielania kortyzolu z jego naturalnym, 24-godzinnym rytmem dobowym, zwłaszcza u kobiet. Uziemienie pomogło zmniejszyć produkcję kortyzolu u uczestników podczas snu. Poprawiło to ich sen i złagodziło stres, bezsenność i ból.
Inne badanie wykazało, że kołdry obciążeniowe o wadze 30 funtów są bezpiecznym i skutecznym sposobem na zmniejszenie lęku u dorosłych. Spośród 32 osób dorosłych, które wzięły udział w badaniu, 63 procent zgłosiło niższy poziom lęku.
Czytaj dalej: 10 sposobów na zmniejszenie stresu »
Jak ciężki powinien być koc obciążeniowy?
Twoja własna waga powinna pomóc ci określić wagę koca. Niektórzy producenci koców obciążeniowych zalecają dorosłym kupowanie koców, które stanowią od 5 do 10 procent ich masy ciała. Dla dzieci zalecają koce, które stanowią 10 procent masy ciała plus 1 do 2 funtów. Twój lekarz lub terapeuta zajęciowy może również pomóc Ci zdecydować, który koc obciążający będzie dla Ciebie najwygodniejszy i najbardziej skuteczny.
Dobrym pomysłem jest również wybranie koca wykonanego z naturalnego włókna, takiego jak oddychająca 100% bawełna. Poliester i inne tkaniny syntetyczne są zwykle znacznie cieplejsze.
Kołdry obciążeniowe nie są dla każdego, ponieważ mogą dodać trochę ciepła i wagi. Przed użyciem kołdry obciążeniowej należy omówić to z lekarzem, jeśli:
- cierpisz na przewlekły stan zdrowia
- przechodzą menopauzę
- mają problemy z krążeniem
- mają problemy z oddychaniem
- mają problemy z regulacją temperatury
Gdzie kupić kołdry obciążeniowe
Koce obciążeniowe można znaleźć w Internecie. Niektóre opcje obejmują:
- Amazonka
- Koce obciążane mozaiką
- Łóżko do kąpieli i nie tylko
- Etsy
Niektóre plany ubezpieczeniowe obejmują kołdry obciążeniowe, pod warunkiem że masz receptę od lekarza. Zadzwoń do swojego dostawcy, aby dowiedzieć się, czy ta opcja jest dla Ciebie dostępna. Ponieważ kołdry obciążeniowe są kosztami leczenia, mogą również podlegać odliczeniu od podatku, w zakresie dozwolonym przez prawo.
Jeśli dobrze sobie radzisz z igłą, możesz nawet zrobić własny koc obciążeniowy w domu. Obejrzyj film instruktażowy tutaj.
