Przegląd
Jeśli masz wrzodziejące zapalenie jelita grubego, możesz zauważyć zaostrzenie objawów, gdy doświadczasz stresującego wydarzenia. To nie jest w twojej głowie. Stres jest jednym z czynników, który przyczynia się do zaostrzenia zapalenia jelita grubego, wraz z nawykami palenia tytoniu, dietą i środowiskiem.
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego jest chorobą autoimmunologiczną, która atakuje jelito grube (znane również jako okrężnica). Ta choroba występuje, gdy układ odpornościowy organizmu atakuje zdrowe komórki w okrężnicy. Ten nadaktywny układ odpornościowy powoduje zapalenie okrężnicy, prowadzące do wrzodziejącego zapalenia okrężnicy. Stres wywołuje podobną reakcję.
Możliwe jest opanowanie objawów wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i złagodzenie zaostrzeń za pomocą leczenia. Jednak zdolność radzenia sobie z objawami wrzodziejącego zapalenia jelita grubego może zależeć od tego, jak dobrze radzisz sobie ze stresem.
Czy stres może powodować wrzodziejące zapalenie jelita grubego?
Twoje ciało radzi sobie ze stresującymi wydarzeniami, uruchamiając reakcję walki lub ucieczki. Jest to naturalna reakcja na stres, która przygotowuje Twój organizm do ucieczki z sytuacji wysokiego ryzyka lub stawienia czoła postrzeganemu zagrożeniu.
Podczas tej odpowiedzi dzieje się kilka rzeczy:
- Twoje ciało uwalnia hormon stresu zwany kortyzolem
- zwiększenie ciśnienia krwi i częstości akcji serca
- Twoje ciało zwiększa produkcję adrenaliny, która dodaje Ci energii
Ta odpowiedź również stymuluje twój układ odpornościowy. Zwykle nie jest to negatywna reakcja, ale może stanowić problem, jeśli masz wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Pobudzony układ odpornościowy prowadzi do nasilenia stanu zapalnego w całym ciele, w tym w okrężnicy. Ten wzrost jest zwykle przejściowy, ale nadal może wywołać zaostrzenie wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.
W badaniu z 2013 roku naukowcy szukali nawrotów u 60 osób z chorobą zapalną jelit (choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego) w remisji. Spośród 42 uczestników, którzy mieli nawrót, 45 procent doświadczyło stresu dzień przed zaostrzeniem.
Chociaż stres może być odpowiedzialny za wywołanie zaostrzenia objawów, obecnie nie uważa się, że stres powoduje wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Zamiast tego, naukowcy uważają, że stres go zaostrza. Dokładna przyczyna wrzodziejącego zapalenia jelita grubego jest nieznana, ale niektórzy ludzie są bardziej narażeni na rozwój tego stanu. Obejmuje to osoby w wieku poniżej 30 lat lub osoby w późnym wieku średnim oraz osoby z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego w rodzinie.
Zobacz wpływ stresu na organizm »
Radzenie sobie ze stresem i wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego
Aby zmniejszyć zaostrzenia wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, nie zawsze wystarczy przyjmować leki i trzymać się planu leczenia lekarza. Pomocne może być również znalezienie sposobów na obniżenie poziomu stresu. Oto kilka strategii, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem:
- Medytuj: wypróbuj jedną z najlepszych aplikacji do medytacji tego roku, jeśli nie wiesz, od czego zacząć.
- Ćwicz jogę: wszystko, czego potrzebujesz, to trochę miejsca, aby się rozciągnąć. Oto sekwencja początkowa.
- Wypróbuj biofeedback: Możesz zapytać swojego lekarza o biofeedback. Ta terapia bez leków może nauczyć Cię, jak kontrolować funkcje organizmu. W rezultacie nauczysz się obniżać tętno i rozluźniać napięcie mięśniowe pod wpływem stresu.
- Dbaj o siebie: dbanie o siebie jest ważnym czynnikiem zmniejszania stresu. Upewnij się, że śpisz co najmniej siedem do ośmiu godzin w nocy. Nauczenie się, jak powiedzieć nie, może również zmniejszyć stres. Kiedy przyjmiesz zbyt wiele obowiązków, możesz poczuć się przytłoczony i zestresowany.
- Ćwiczenia: Ćwiczenia pobudzają mózg do uwalniania neuroprzekaźników, które wpływają na nastrój i pomagają złagodzić depresję i lęk. Ćwiczenia mają również działanie przeciwzapalne. Staraj się o 30 minut aktywności fizycznej przynajmniej trzy do pięciu razy w tygodniu.
