Przegląd
Ból między łopatkami jest powszechny. Lekarze określają ten dyskomfort jako ból międzyłopatkowy.
Osoby z bólem łopatki zwykle mają bolesny, tępy, bolesny lub przeszywający ból w górnej części pleców między łopatkami.
W większości przypadków ból łopatki nie jest powodem do zmartwień. Ale w niektórych przypadkach może to oznaczać poważniejszy stan.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym powszechnym problemie i sposobach zapobiegania mu.
Przyczyny
Istnieje wiele możliwych przyczyn bólu między łopatkami.
Uraz mięśnia lub ścięgna jest częstą przyczyną tego typu bólu. Napięcia mięśni mogą wynikać z:
- podnoszenie ciężarów
- słaba postawa
- praca przy komputerze przez dłuższy czas
- ćwiczenie
- inne czynności
Czasami możesz nawet nadwyrężać mięsień podczas snu.
Urazy innych części ciała, takie jak naderwanie stożka rotatorów, złamania kręgosłupa lub inne urazy, które powodują urazy, również mogą prowadzić do bólu między łopatkami.
Inne przyczyny bólu łopatki to:
- choroba zwyrodnieniowa dysku lub przepuklina lub wybrzuszenie dysku w kręgosłupie
- skolioza
- choroba zwyrodnieniowa stawów stawów wokół szyi, kręgosłupa lub żeber
- zwężenie kręgosłupa lub zwężenie rdzenia kręgowego
- kwasu refluks
- fibromialgia
- półpasiec
- zespół bólu mięśniowo-powięziowego
- niektóre nowotwory, takie jak rak płuc, chłoniaki, rak wątroby, rak przełyku, międzybłoniak i nowotwory, które rozprzestrzeniają się do kości
- kompresja nerwów
- kamień żółciowy, któremu często towarzyszą nudności i ból w prawej górnej części brzucha
Ból barku jest czasami objawem zawału serca, zwłaszcza u kobiet. Mogą również występować inne objawy, takie jak ból w klatce piersiowej i duszność. W przypadku wystąpienia tych objawów należy skorzystać z pomocy medycznej w nagłych wypadkach.
Pęknięcie aorty piersiowej lub rozwarstwienie aorty występuje w przypadku pęknięcia lub pęknięcia wewnętrznej warstwy dużego naczynia krwionośnego, które rozgałęzia się od serca. Może to spowodować ostry, silny ból w górnej środkowej części pleców. W takim przypadku należy natychmiast wezwać lokalne służby ratunkowe, ponieważ pęknięcie aorty jest uważane za nagły wypadek medyczny.
Zatorowość płucna to kolejny poważny stan, który może powodować ból łopatki. Niektórzy ludzie zgłaszają nagły, ostry ból łopatek, gdy skrzepy krwi w nogach pękają i przemieszczają się do płuc. Duszność jest również objawem zatorowości płucnej. Jeśli uważasz, że masz zator tętnicy płucnej, natychmiast poszukaj pomocy medycznej.
Kiedy powinieneś iść do lekarza
Powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli ból jest silny, nietypowy lub nie ustępuje. Ból to znak, że coś może być nie tak. Twój stan może nie być poważny, ale jeśli jest w jakikolwiek sposób uciążliwy, możesz chcieć to sprawdzić.
Jeśli bólowi łopatki towarzyszą pewne objawy, może to oznaczać, że masz stan zagrażający życiu, który wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej. Poszukaj pomocy od razu, jeśli odczuwasz ból między łopatkami, a także:
- duszność
- ból w klatce piersiowej
- zawroty
- nadmierne pocenie
- ból, obrzęk lub zaczerwienienie nóg
- odkrztuszanie krwi
- gorączka
- szybkie lub nieregularne bicie serca
- nagłe trudności w mówieniu
- utrata wzroku
- paraliż po jednej stronie ciała
- utrata przytomności
Leczenie bólu łopatki zależy od przyczyny i ciężkości choroby. Czas rekonwalescencji będzie różny w zależności od osoby.
Domowe środki zaradcze
Niektórzy ludzie odczuwają ulgę w bólu łopatki dzięki terapiom wykonywanym w domu.
Ćwiczenie
Aktywność fizyczna jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia, ale ćwiczenia mogą również wzmocnić obszary pleców, co może złagodzić ból. Pompki, podciągnięcia i brzuszki to dobre ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha.
Czytaj więcej: Ćwiczenia na szersze ramiona »
Rozciąganie
Joga i inne techniki rozciągania mogą poprawić krążenie mięśni i stawów, co może zapewnić lepszą mobilność i złagodzić ból.
To rozciąganie ramion czasami pomaga:
- Skrzyżuj jedną rękę na ciele.
- Drugą ręką pociągnij łokieć wyciągniętej ręki w kierunku klatki piersiowej.
- Przytrzymaj ten odcinek przez około 10 sekund.
Zapytaj swojego lekarza o inne ćwiczenia rozciągające, które mogą zmniejszyć ból.
Przeczytaj więcej: 4 rozciąganie ramion, które możesz wykonywać w pracy »
Dieta
Niektóre pokarmy mogą powodować stan zapalny w organizmie, który może pogorszyć objawy. Unikaj przetworzonej żywności i jedz dużo owoców i warzyw. Pomocne może być również wybieranie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś.
Odpoczynek
Czasami po prostu potrzebujesz odpoczynku, aby pozbyć się bólu łopatki, zwłaszcza jeśli jest to wynikiem kontuzji.
Terapia gorąca lub zimna
Dyskomfort może złagodzić stosowanie gorących i zimnych okładów między łopatkami. Zwykle najlepiej jest używać ich przez 15 minut na raz, co cztery godziny.
Terapia
Masaż lub fizjoterapia może w wielu przypadkach przynieść ulgę, zwłaszcza jeśli ból jest spowodowany nadmiernym obciążeniem mięśni lub stawów albo urazem.
Terapia masażem
Masażysta może pracować na obszarach między łopatkami, aby rozluźnić tkankę mięśniową. Możesz także kupić ręczne urządzenia do masażu do użytku w domu.
Terapia fizyczna lub zajęciowa
Jeśli masz uraz lub ucisk nerwu, lekarz może zalecić fizjoterapię lub terapię zajęciową. Terapeuta pomoże Ci wykonać określone ćwiczenia, które mogą złagodzić objawy.
Leki
Niektóre leki mogą pomóc złagodzić ból i dyskomfort między łopatkami. Mogą to być leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin IB). Czasami sterydy są podawane w postaci pigułek lub zastrzyków, aby złagodzić ból i stan zapalny. W przypadku niektórych schorzeń związanych z łopatkami przepisuje się również leki zwiotczające mięśnie, a nawet leki przeciwdepresyjne.
Operacja
Chociaż rzadko, lekarz może zalecić operację, jeśli ból łopatki jest ciężki lub spowodowany uleczalnym urazem. Może to obejmować usunięcie tkanki bliznowatej lub naprawę ścięgien w okolicy barku lub górnej części pleców. Jednak według American Academy of Orthopaedic Surgeons 90 procent osób z bólem łopatki zareaguje na opcje niechirurgiczne, takie jak odpoczynek, ćwiczenia i leki.
Perspektywy
Twoja prognoza będzie zależeć od tego, co powoduje ból łopatki i od ciężkości stanu.
W większości przypadków ból między łopatkami jest przejściową dolegliwością, która ustąpi po odpoczynku i odpowiednim leczeniu. Jednak dyskomfort może być dla niektórych osób problemem na całe życie.
Wskazówki dotyczące zapobiegania
Poniższe środki mogą pomóc w zapobieganiu bólowi łopatki:
- Ćwicz dobrą postawę. Staraj się stać i siedzieć prosto i unikać garbienia się. Możesz kupić ergonomiczne krzesło lub specjalną poduszkę, która pomoże w wyrównaniu kręgosłupa i szyi.
- Nie podnoś ciężkich przedmiotów. Podnoszenie ciężarów może prowadzić do urazów, które mogą wywołać ból między łopatkami. Unikaj noszenia ciężkich toreb na jednym ramieniu. Jeśli musisz coś podnieść, ugnij kolana i staraj się nie wywierać zbyt dużego nacisku na plecy.
- Nie siedź zbyt długo. Często wstawaj i rozciągaj się podczas pracy przy komputerze lub biurku. Może to pomóc w rozluźnieniu mięśni. Możesz także spróbować użyć stojącego biurka. Na Amazon dostępnych jest wiele opcji.
- Przyjmij zdrowe nawyki. Pamiętaj, aby jeść całe pożywienie, spać od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy i ćwiczyć co najmniej trzy dni w tygodniu. Zdrowy styl życia może pomóc Ci poczuć się bardziej energicznym i wypoczętym, co może pomóc w radzeniu sobie z bólem.
