Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Depresja to coś więcej niż tylko przygnębienie lub zły dzień. Depresja to zaburzenie nastroju, które wpływa na sposób, w jaki myślisz, zachowujesz się i czujesz. Może przybierać różne formy i wpływać na poszczególne osoby w różny sposób.
Przeczytaj o depresji i jej wpływie na ludzi oraz o tym, jakie terapie i zmiany stylu życia poprawiają objawy, a także o tym, jak więcej osób może uzyskać potrzebną pomoc. Istnieje wiele zasobów. Poniższe książki oferują inną perspektywę.
Lekarstwo na depresję: 6-stopniowy program pokonania depresji bez narkotyków
To nie przypadek, że wskaźniki depresji wzrosły w naszym nowoczesnym, szybko rozwijającym się społeczeństwie. W „Leku na depresję” dr Stephen Ilardi przypomina nam, że ludzkie umysły i ciała nie zostały zaprojektowane tak, aby dobrze funkcjonować przy złych nawykach związanych ze snem i jedzeniem oraz długimi godzinami pracy. Prowadzi nas z powrotem do podstaw, używając przykładów technik walki z depresją inspirowanych populacjami takimi jak Kaluli z Papui w Nowej Gwinei, którzy wciąż nie są dotknięci nowoczesną technologią. Jego program jest oparty na latach badań klinicznych i mocno obraca się wokół zmian stylu życia.
`` Uważna droga przez depresję: uwolnienie się od chronicznego nieszczęścia ''
Uważność to buddyjska filozofia, która rozpoczęła się około 2600 lat temu. Teraz przyjmuje się w kulturze zachodniej. Dzieje się tak, ponieważ psychologowie uważają, że oddychanie i bycie chwilą może przynieść rzeczywiste korzyści dla zdrowia psychicznego. Autorzy „Uważnej drogi przez depresję” wyjaśniają, jak uważność działa w celu zwalczania negatywnego procesu myślowego i jak można ją wykorzystać, aby pomóc w depresji.
`` Spirala w górę: wykorzystanie neuronauki do odwrócenia przebiegu depresji, jedna mała zmiana na raz ''
Za tym, jak działa depresja, stoi nauka. W swojej książce „The Upward Spiral” neurobiolog dr Alex Korb wyjaśnia proces w mózgu, który powoduje depresję. Korzystając z tych informacji, przedstawia wskazówki, w jaki sposób można zastosować badania neurobiologiczne, aby przekonwertować mózg na zdrowsze i szczęśliwsze myśli.
`` Antidotum: szczęście dla ludzi, którzy nie znoszą pozytywnego myślenia ''
To jest książka samopomocy dla ludzi, którzy nienawidzą książek samopomocy. Nie każdy może odpowiedzieć na obietnicę pozytywności. „Antidotum” przyjmuje bardziej egzystencjalne podejście. Ta książka bada, w jaki sposób przyjęcie pewnych negatywnych uczuć i doświadczeń jako części życia może naprawdę podnieść na duchu.
`` Naturalnie wolne od depresji: 7 tygodni na wyeliminowanie lęku, rozpaczy, zmęczenia i złości ze swojego życia ''
Mówi się, że jesteś tym, co jesz. Dietetyk Joan Mathews Larson uważa, że zaburzenia równowagi i niedobory są przyczyną depresji i lęku. W „Naturalnie wolnym od depresji” podaje wskazówki dotyczące uzdrawiania emocji oraz sugestie dotyczące żywności, witamin i minerałów, które poprawią zdrowie i powstrzymają depresję.
`` Demon w południe: Atlas depresji ''
Depresja nie jest uniwersalnym zaburzeniem nastroju. W „The Noonday Demon” autor Andrew Solomon bada to z kilku punktów widzenia, w tym swoich osobistych zmagań. Dowiedz się, dlaczego depresja i jej leczenie są tak złożone według lekarzy, decydentów, naukowców, producentów leków i osób z nią żyjących.
„Dobre samopoczucie: nowa terapia nastroju”
Pewne negatywne wzorce myślowe, takie jak poczucie winy, pesymizm i niska samoocena, są paliwem depresji. W książce „Feeling Good” psychiatra dr David Burns przedstawia techniki pomagające wyrwać się z tych wzorców poprzez ich rozpoznawanie i radzenie sobie z nimi. Najnowsze wydanie tej książki zawiera również przewodnik po lekach przeciwdepresyjnych i więcej informacji na temat możliwości leczenia depresji.
`` Zmień swój mózg, zmień swoje życie ''
Możesz nauczyć starego psa nowych sztuczek, a także przekwalifikować swój mózg. Jesteśmy w stanie zmienić nasze wzorce myślowe. To po prostu wymaga pracy. W swojej książce „Change Your Brain”, psychiatra dr Daniel Amen wykorzystuje dowody naukowe, aby przedstawić „recepty mózgowe”, które pomogą ci przekwalifikować umysł. W przypadku depresji oferuje wskazówki, jak zabić automatyczne negatywne myśli (ANT).
`` Cofanie depresji: czego terapia nie uczy, a leki nie dają ''
„Undoing Depression” to praktyczne podejście do radzenia sobie z depresją. Dr Richard O'Connor, praktykujący psychoterapeuta, skupia się na aspektach tego schorzenia, które są pod naszą kontrolą: na naszych nawykach. Książka zawiera wskazówki i techniki, jak zastąpić depresyjne wzorce myślowe i zachowania zdrowszymi metodami.
`` Życie w pełnej katastrofie ''
W naszym szybko zmieniającym się społeczeństwie łatwo jest przeoczyć ilość stresu i głęboki wpływ, jaki może mieć na nasze nastroje i samopoczucie. „Życie w pełnej katastrofie” uczy nawyków uważności, które pomogą Ci żyć chwilą i złagodzić codzienny stres. Książka łączy podejście do ciała i umysłu, takie jak medytacja i joga, aby pomóc Ci zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie.
„Furiously Happy: A Funny Book about Horrible Things”
„Furiously Happy” wywodzi się z wieloletnich doświadczeń autorki Jenny Lawson z depresją i innymi schorzeniami. Pomimo ciężkiej depresji Lawson udaje się znaleźć światło w ciemności i dzieli się tym ze swoimi czytelnikami.
`` Spark: Nowa rewolucyjna nauka o ćwiczeniach i mózgu ''
Ćwiczenia nie tylko zapewniają dobrą kondycję i zapobiegają chorobom serca. W rzeczywistości jest potężnym sojusznikiem w walce z depresją i lękiem. „Spark” bada związek między umysłem a ciałem, aby wyjaśnić, w jaki sposób i dlaczego ćwiczenia aerobowe skutecznie redukują objawy wielu chorób psychicznych.
Wybieramy te pozycje na podstawie jakości produktów i podajemy listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci określić, który z nich będzie dla Ciebie najlepszy. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline może otrzymać część przychodów, gdy kupisz coś za pomocą poniższych linków.
