Kiedy koloruję podczas terapii, tworzy to dla mnie bezpieczną przestrzeń do wyrażenia bolesnych uczuć z przeszłości. Kolorowanie angażuje inną część mojego mózgu, co pozwala mi przetwarzać traumę w inny sposób. Mogę nawet bez paniki mówić o najtrudniejszych wspomnieniach związanych z moim wykorzystywaniem seksualnym.
Jednak terapia sztuką to coś więcej niż kolorowanie, pomimo tego, co może sugerować trend w kolorowankach dla dorosłych. Jednak, jak się dowiedziałem z własnego doświadczenia, wpadli na coś. Terapia sztuką, podobnie jak terapia rozmowa, ma ogromny potencjał leczniczy, gdy wykonuje się ją z wyszkolonym profesjonalistą. W rzeczywistości dla osób z zespołem stresu pourazowego (PTSD) praca z arteterapeutą uratowała życie.
Co to jest PTSD?
PTSD jest zaburzeniem psychiatrycznym będącym następstwem traumatycznego wydarzenia. Przerażające lub groźne doświadczenia, takie jak wojna, znęcanie się lub zaniedbanie, pozostawiają ślady, które utknęły w naszych wspomnieniach, emocjach i doświadczeniach cielesnych. Po uruchomieniu PTSD powoduje objawy, takie jak ponowne przeżywanie traumy, panika lub lęk, drażliwość lub reaktywność, zaniki pamięci, drętwienie lub dysocjacja.
„Traumatyczne wspomnienia zazwyczaj istnieją w naszych umysłach i ciałach w postaci określonej stanu, co oznacza, że zawierają emocjonalne, wizualne, fizjologiczne i sensoryczne doświadczenia, które były odczuwane w czasie zdarzenia” - mówi Erica Curtis, licencjonowana z Kalifornii terapeuta małżeński i rodzinny. „To w zasadzie niestrawione wspomnienia”.
Wyzdrowienie z PTSD oznacza przepracowanie tych niestrawionych wspomnień, aż przestaną powodować objawy. Typowe metody leczenia PTSD obejmują terapię rozmową lub terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Te modele terapii mają na celu znieczulenie osób, które przeżyły, poprzez mówienie i wyrażanie uczuć na temat traumatycznego wydarzenia.
Jednak ludzie doświadczają PTSD poprzez pamięć, emocje i ciało. Terapia rozmową i CBT mogą nie wystarczyć, aby zająć się wszystkimi tymi obszarami. Przeżycie traumy jest trudne. Tu właśnie pojawia się terapia sztuką.
Co to jest terapia sztuką?
Terapia sztuką wykorzystuje kreatywne media, takie jak rysunek, malowanie, kolorowanie i rzeźba. W przypadku wyzdrowienia z PTSD sztuka pomaga przetwarzać traumatyczne wydarzenia na nowym miejscu. Sztuka daje ujście, gdy zawodzą słowa. Z wyszkolonym arteterapeutą każdy etap procesu terapeutycznego obejmuje sztukę.
Curtis jest również dyplomowanym arteterapeutą. Artystka wykorzystuje sztukę podczas całego procesu odzyskiwania PTSD. Na przykład, aby „pomóc klientom zidentyfikować strategie radzenia sobie i wewnętrzne mocne strony, aby rozpocząć podróż uzdrawiania”, mogą tworzyć kolaże obrazów przedstawiających mocne strony wewnętrzne - wyjaśnia.
Klienci badają uczucia i myśli związane z traumą, tworząc maskę lub rysując uczucie i omawiając je. Sztuka buduje umiejętności uziemiania i radzenia sobie, fotografując przyjemne przedmioty. Może pomóc opowiedzieć historię traumy, tworząc graficzną oś czasu.
Dzięki takim metodom włączenie sztuki do terapii odnosi się do całego doświadczenia danej osoby. Jest to krytyczne w przypadku PTSD. Trauma nie jest doświadczana tylko poprzez słowa.
Jak terapia sztuką może pomóc w PTSD
Chociaż terapia rozmowa była od dawna stosowana w leczeniu zespołu stresu pourazowego, czasami słowa mogą zawodzić. Z drugiej strony terapia sztuką działa, ponieważ stanowi alternatywny, równie skuteczny sposób wyrażania się - twierdzą eksperci.
„Ekspresja artystyczna to potężny sposób na bezpieczne powstrzymanie i oddzielenie od przerażającego doświadczenia traumy”, pisze arteterapeuta z dyplomem zarządu Gretchen Miller z National Institute for Trauma and Loss in Children. „Sztuka w bezpieczny sposób przekazuje głos i sprawia, że emocje, myśli i wspomnienia ocalałego stają się widoczne, gdy słowa są niewystarczające”.
Curtis dodaje: „Kiedy wprowadzasz do sesji sztukę lub kreatywność, na bardzo, bardzo podstawowym poziomie, odwołuje się ona do innych części doświadczenia danej osoby. Uzyskuje dostęp do informacji… lub emocji, do których nie można uzyskać dostępu poprzez samą rozmowę”.
PTSD, terapia ciała i sztuka
Powrót do zdrowia po PTSD obejmuje również odzyskanie bezpieczeństwa organizmu. Wiele osób cierpiących na PTSD jest odłączonych lub oddzielonych od swoich ciał. Często jest to wynikiem poczucia się zagrożonym i fizycznie niebezpiecznym podczas traumatycznych wydarzeń. Jednak nauczenie się relacji z ciałem ma kluczowe znaczenie dla powrotu do zdrowia po PTSD.
„Osoby po traumie chronicznie czują się niebezpieczne w swoim ciele” - pisze dr Bessel van der Kolk w „The Body Keeps the Score”. „Aby się zmienić, ludzie muszą uświadomić sobie swoje odczucia i sposób, w jaki ich ciała oddziałują na otaczający ich świat. Fizyczna samoświadomość jest pierwszym krokiem do uwolnienia tyranii przeszłości”.
Terapia sztuką doskonale sprawdza się w pracy z ciałem, ponieważ klienci manipulują dziełami sztuki poza sobą. Poprzez eksternalizację trudnych fragmentów swoich traumatycznych historii klienci zaczynają bezpiecznie uzyskiwać dostęp do swoich fizycznych doświadczeń i na nowo uczą się, że ich ciała są bezpiecznym miejscem.
„Szczególnie terapeuci sztuki są przeszkoleni w używaniu mediów na wiele różnych sposobów, a to może nawet pomóc komuś wejść w jego ciało” - mówi Curtis. „Tak jak sztuka może łączyć uczucia i słowa, może być także pomostem prowadzącym z powrotem do poczucia ugruntowania i bezpieczeństwa w ciele”
Jak znaleźć odpowiedniego arteterapeutę
Aby znaleźć arteterapeutę wykwalifikowanego do pracy z PTSD, poszukaj terapeuty poinformowanego o traumie. Oznacza to, że terapeuta jest ekspertem w dziedzinie sztuki, ale ma również inne narzędzia, które mogą wspierać osoby, które przeżyły, w ich drodze do powrotu do zdrowia, takie jak psychoterapia i terapia poznawczo-behawioralna. Sztuka zawsze pozostanie centralnym punktem leczenia.
„Poszukując arteterapii dla traumy, ważne jest, aby znaleźć terapeutę, który ma szczególną wiedzę na temat integracji podejść i teorii opartych na traumie” - radzi Curtis. „Ważne jest, aby pamiętać, że każda interwencja wykonana przy użyciu materiałów wizualnych i sensorycznych może również wywoływać u klienta i dlatego powinna być stosowana tylko przez przeszkolonego arteterapeutę”.
Wykwalifikowany arteterapeuta będzie posiadał co najmniej tytuł magistra psychoterapii z dodatkowymi uprawnieniami arteterapeutycznymi. Wielu terapeutów może reklamować terapię sztuką. Tylko osoby posiadające certyfikowane poświadczenia (ATR lub ATR-BC) przeszły rygorystyczne szkolenie niezbędne do leczenia PTSD. Funkcja „Find A Credentialed Art Therapist” na tablicy Art Therapy Credential Board może pomóc w znalezieniu wykwalifikowanego doradcy.
Na wynos
Terapia sztuką w leczeniu zespołu stresu pourazowego odnosi się do całego doświadczenia traumy: umysłu, ciała i emocji. Pracując nad PTSD ze sztuką, to, co było przerażającym doświadczeniem, które wywołało wiele objawów, może stać się zneutralizowaną historią z przeszłości.
Dziś arteterapia pomaga mi radzić sobie z traumatycznym okresem w moim życiu. I mam nadzieję, że już niedługo ten czas będzie wspomnieniem, które będę mógł zostawić w spokoju i nigdy więcej mnie nie prześladować.
Renée Fabian to dziennikarka z Los Angeles zajmująca się zdrowiem psychicznym, muzyką, sztuką i nie tylko. Jej prace zostały opublikowane między innymi w Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot i The Week. Możesz sprawdzić resztę jej pracy na jej stronie internetowej i śledzić ją na Twitterze @ryfabian.
