Czym jest tanatofobia?
Tanatofobia jest powszechnie określana jako lęk przed śmiercią. Mówiąc dokładniej, może to być strach przed śmiercią lub strach przed procesem umierania.
To naturalne, że ktoś z wiekiem martwi się o własne zdrowie. Często zdarza się, że ktoś martwi się o swoich przyjaciół i rodzinę po ich odejściu. Jednak u niektórych osób te obawy mogą przekształcić się w bardziej problematyczne zmartwienia i obawy.
Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne oficjalnie nie uznaje tanatofobii za zaburzenie. Zamiast tego niepokój, z którym ktoś może się spotkać z powodu tego strachu, jest często przypisywany ogólnemu lękowi.
Oznaki i objawy tanatofobii obejmują:
- niepokój
- strach
- rozpacz
Leczenie koncentruje się na:
- uczenie się ponownego skupiania lęków
- rozmawiać o swoich uczuciach i obawach
Jakie są objawy?
Objawy tanatofobii mogą nie występować przez cały czas. W rzeczywistości możesz zauważyć oznaki i objawy tego strachu tylko wtedy, gdy zaczniesz myśleć o swojej śmierci lub śmierci bliskiej osoby.
Do najczęstszych objawów tego stanu psychicznego należą:
- częstsze ataki paniki
- zwiększony niepokój
- zawroty głowy
- wyzysk
- kołatanie serca lub nieregularne bicie serca
- nudności
- ból brzucha
- wrażliwość na wysokie lub niskie temperatury
Kiedy epizody tanatofobii zaczynają się lub nasilają, możesz również doświadczyć kilku objawów emocjonalnych. Mogą to być:
- unikanie przyjaciół i rodziny przez długi czas
- gniew
- smutek
- podniecenie
- wina
- ciągłe zmartwienie
Jakie są czynniki ryzyka?
Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na lęk przed śmiercią lub na myśl o śmierci. Te nawyki, zachowania lub czynniki osobowości mogą zwiększać ryzyko rozwoju tanatofobii:
Wiek
Lęk przed śmiercią osiąga szczyt w wieku 20 lat. Zanika wraz z wiekiem.
Płeć
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety doświadczają tanatofobii w wieku 20 lat. Jednak kobiety po pięćdziesiątce doświadczają wtórnego skoku tanatofobii.
Rodzice zbliżają się do końca życia
Sugerowano, że osoby starsze rzadziej doświadczają tanatofobii niż osoby młodsze.
Jednak osoby starsze mogą obawiać się procesu umierania lub utraty zdrowia. Jednak ich dzieci częściej boją się śmierci. Częściej też mówią, że ich rodzice boją się śmierci z powodu własnych uczuć.
Pokora
Osoby mniej pokorne częściej martwią się własną śmiercią. Osoby o wyższym poziomie pokory mają mniejsze poczucie własnej wartości i chętniej akceptują życiową podróż. Oznacza to, że rzadziej odczuwają lęk przed śmiercią.
Problemy zdrowotne
Osoby z bardziej fizycznymi problemami zdrowotnymi odczuwają większy strach i niepokój, rozważając swoją przyszłość.
Jak rozpoznaje się tanatofobię?
Tanatofobia nie jest stanem rozpoznanym klinicznie. Nie ma testów, które mogłyby pomóc lekarzom zdiagnozować tę fobię. Ale lista twoich objawów da lekarzom lepsze zrozumienie tego, czego doświadczasz.
Oficjalną diagnozą będzie prawdopodobnie niepokój. Twój lekarz zauważy jednak, że twój niepokój wynika ze strachu przed śmiercią lub śmiercią.
Niektóre osoby z lękiem odczuwają objawy dłużej niż 6 miesięcy. Mogą również odczuwać strach lub martwić się o inne problemy. Diagnoza tego szerszego stanu lękowego może stanowić zespół lęku uogólnionego.
Jeśli twój lekarz nie jest pewien diagnozy, może skierować cię do lekarza psychiatrycznego. Może to obejmować:
- terapeuta
- psycholog
- psychiatra
Jeśli dostawca zdrowia psychicznego postawi diagnozę, może również zapewnić leczenie twojego stanu.
Dowiedz się więcej o znajdowaniu i wyborze lekarza do leczenia lęku.
Jak leczy się tanatofobię?
Leczenie lęku i fobii, takich jak tanatofobia, koncentruje się na złagodzeniu lęku i zmartwień związanych z tym tematem. Aby to zrobić, lekarz może zastosować jedną lub więcej z następujących opcji:
Terapia rozmowa
Dzielenie się doświadczeniami z terapeutą może pomóc ci lepiej radzić sobie ze swoimi uczuciami. Twój terapeuta pomoże Ci również nauczyć się sposobów radzenia sobie, gdy pojawią się takie uczucia.
Terapia poznawczo-behawioralna
Ten rodzaj leczenia koncentruje się na tworzeniu praktycznych rozwiązań problemów. Celem jest ostateczna zmiana sposobu myślenia i uspokojenie umysłu, gdy stajesz w obliczu rozmowy o śmierci lub umieraniu.
Techniki relaksacyjne
Medytacja, obrazy i techniki oddychania mogą pomóc zmniejszyć fizyczne objawy lęku, gdy się pojawią. Z biegiem czasu te techniki mogą pomóc Ci ogólnie zredukować określone obawy.
Lek
Twój lekarz może przepisać leki zmniejszające niepokój i uczucie paniki, które są powszechne w przypadku fobii. Jednak leki rzadko są rozwiązaniem długoterminowym. Może być używany przez krótki czas, gdy będziesz pracować nad stawieniem czoła strachowi podczas terapii.
Jaka jest perspektywa?
Martwienie się o swoją przyszłość lub przyszłość ukochanej osoby jest normalne. Chociaż możemy żyć chwilą i cieszyć się sobą nawzajem, strach przed śmiercią lub umieraniem wciąż może być niepokojący.
Jeśli zmartwienie przeradza się w panikę lub wydaje się zbyt ekstremalne, aby sobie z nim poradzić samodzielnie, poszukaj pomocy. Lekarz lub terapeuta może pomóc Ci nauczyć się sposobów radzenia sobie z tymi uczuciami i przekierowania swoich uczuć.
Jeśli Twoje obawy związane ze śmiercią są związane z niedawną diagnozą lub chorobą przyjaciela lub członka rodziny, pomocne może być porozmawianie z kimś o tym, czego doświadczasz.
Proszenie o pomoc i nauczenie się, jak radzić sobie z tymi uczuciami i lękami w zdrowy sposób, może pomóc w radzeniu sobie z chorobą i zapobieganiu potencjalnemu uczuciu przytłoczenia.
