Wszyscy mamy nawyki, które robimy każdego dnia, a niektóre z tych czynności mają więcej sensu niż inne. Oto sześć nawyków, które robię, kiedy mam depresję.
1. Nie chcąc wychodzić z domu
Niektóre osoby z depresją mogą pozostawać w domu przez tygodnie lub dłużej. Istnieje wiele powodów, w zależności od tego, kogo zapytasz. Dla niektórych to nienawiść do samego siebie. Dla innych miażdżące zmęczenie. Depresja ma tę moc, aby zniszczyć nie tylko twoją wolę, ale także fizyczną zdolność opuszczania domu.
Energia potrzebna do robienia zakupów spożywczych jest poza zasięgiem. Strach, że każda napotkana osoba będzie cię nienawidzić, jest prawdziwy. Ta pętla niepewności tworzy środowisko, w którym wyjście frontowymi drzwiami jest prawie niemożliwe.
2. Ciągłe poczucie winy
Poczucie winy to zupełnie normalne uczucie. Jeśli zrobisz coś, czego żałujesz, nastąpi poczucie winy. Problem z depresją polega jednak na tym, że może powodować poczucie winy z powodu niczego lub wszystkiego.
Poczucie winy jest w rzeczywistości objawem depresji i to jest powód, dla którego kiedy doświadczam depresji, czuję, że biorę na siebie choroby tego świata. Na przykład osoby z depresją mogą czuć się winne, że nie są w stanie pomóc ludziom, którzy są ofiarami klęski żywiołowej, a to z kolei sprawia, że czują się bezwartościowi.
Oczywiście poczucie winy z powodu rzeczy bliżej domu, takich jak poczucie winy z powodu nieporozumienia, jest jeszcze częstsze.
3. Nie kłopocząc się dbaniem o higienę
Dobra higiena to podstawa. Prysznic codziennie lub blisko niego. Myć zęby, uczesać i dbać o swoje ciało. Ale kiedy pojawi się depresja, osoby dotknięte chorobą mogą przestać brać prysznic - nawet przez tygodnie, jeśli epizod trwa tak długo. Brzmi „obrzydliwie”, ale właśnie to robi depresja. Może to spowodować, że ktoś będzie zbyt chory, by wziąć prysznic.
Czasami bijąca woda jest fizycznie bolesna. Czasami rozbieranie się boli. Pomysł na prysznic może wywołać poczucie bezwartościowości. Możesz nawet nie czuć, że zasługujesz na czystość. To samo dotyczy innych czynności, takich jak mycie zębów lub mycie twarzy.
Depresja może po prostu przekształcić akty samoopieki w wyczerpujące czynności, na które po prostu nie mamy energii.
4. Codzienna drzemka
Ludzie potrzebują około ośmiu godzin snu w nocy, prawda? Cóż, może to dotyczyć większości, ale osobom z ciężką depresją może być trudno nie spać przez cały dzień.
Często kiedy budzą się ludzie z depresją, wcale nie czują się wypoczęci. Nie czują, że spali. Nie mają energii i nadal są senni. Prowadzi to do drzemki po drzemce po drzemce, bez snu, który wydaje się wywoływać uczucie wypoczęcia.
5. Przekonanie, że wszyscy cię nienawidzą
W życiu niektórym się spodoba, a innym nie. To normalne, prawda? Przy zdrowym nastawieniu większość ludzi zaakceptuje pozytywy razem z negatywami. Ale depresja jest jak diabeł na twoim ramieniu, szepczący, aż ludzie nienawidzą siebie i nie są przekonani, że wszyscy inni też ich nienawidzą.
Depresja wskazuje na każdy najmniejszy, dostrzegany, możliwy drobiazg i używa tego jako „dowodu”, że wszyscy cię nienawidzą. Takie postrzeganie nienawiści sprawia, że ludzie z depresją czują się jeszcze bardziej przygnębieni.
6. Nie sprzątanie domu przez kilka miesięcy
Podobnie jak trudne zadanie wzięcia prysznica - odkurzanie, odkurzanie i sprzątanie może wydawać się wykluczone. Apatia to powszechne uczucie towarzyszące depresji. Niektóre osoby w depresji mogą nawet nie czuć się godne czystego środowiska życia.
Apatia może znieczulić nasze zmysły i wymazać zgniłe zapachy, ponieważ uważamy, że należymy do śmieci. Albo myślimy, że możemy to zrobić później, ponieważ uważamy, że epizod depresyjny może minąć. Depresja pochłania tak dużo naszej energii - emocjonalnej i fizycznej - że musimy wybrać sposób, w jaki z niej korzystamy, co czasami powoduje, że sprzątanie znajduje się na dole listy priorytetów.
Co ludzie z depresją mają nadzieję, możesz zrozumieć
To nie jest najlepsze, aby mieć te rzeczy wspólne - ponieważ są to rzeczy, które ludzie z depresją wiążą i co do nich współczują. Miejmy nadzieję, że pomoże to innym, którzy nie wiedzą, jak to jest zrozumieć, dlaczego możemy wypadać z radaru lub czasami okazać się trochę zaniedbani. Codziennie walczymy z tymi uczuciami.
Czasami coś tak prostego jak płacenie rachunków można uznać za wygraną.
Natasha Tracy jest znaną mówczynią i wielokrotnie nagradzaną pisarką. Jej blog, Bipolar Burble, konsekwentnie plasuje się wśród 10 najlepszych blogów zdrowotnych w Internecie. Natasha jest także autorką, która ma na swoim koncie uznany Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar. Uważa się, że jest głównym czynnikiem wpływającym na zdrowie psychiczne. Pisała dla wielu witryn, w tym HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post i wielu innych.
Znajdź Natashę na Bipolar Burble, Facebooku, Twitterze, Google+, Huffington Post i jej stronie Amazon.
