Co to jest szałwia?
Szałwia (Salvia) należy do rodziny mięty. Istnieje ponad 900 rodzajów. Niektóre rodzaje, takie jak Salvia officinalis i Salvia lavandulifolia, są częstym składnikiem wielu przepisów kulinarnych, a czasami są stosowane w suplementach diety.
Szałwia ma wysoki poziom przeciwutleniaczy i właściwości przeciwzapalnych. Ma długą historię jako środek ludowy na wiele schorzeń, ale nie był szeroko badany pod kątem menopauzy.
Ludzie używają szałwii na kilka objawów menopauzy, w tym nocne poty, uderzenia gorąca i wahania nastroju.
Nawet 80 procent kobiet, które przechodzą menopauzę, doświadcza tych objawów, a także zmęczenia, utraty gęstości kości i przyrostu masy ciała.
Wiele kobiet zwraca się do stosowania leków roślinnych w celu złagodzenia objawów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co wiemy o stosowaniu szałwii w okresie menopauzy.
Badania i skuteczność
Według National Center for Complementary and Integrative Health, szałwia nie została zbytnio zbadana ani nie wykazano żadnych ostatecznych korzyści zdrowotnych. Jednak ludzie używali go do leczenia objawów menopauzy od pokoleń.
Jedno z badań, opisane w Advances in Therapy, wykazało, że preparat ze świeżej szałwii zmniejsza nasilenie i liczbę uderzeń gorąca (zwanych również uderzeniami gorąca) u kobiet w okresie menopauzy. Badania przeprowadzono na 71 kobietach po menopauzie w Szwajcarii. Przyjmowali kapsułki świeżej szałwii raz dziennie przez osiem tygodni.
Starsze badanie kliniczne wykazało, że codzienne przyjmowanie szałwii z lucerną zmniejsza uderzenia gorąca i nocne poty. Badanie przeprowadzono na 30 kobietach po menopauzie we Włoszech.
Formy szałwii
Szałwia jest często traktowana jako herbata. Jest również dostępny w postaci kapsułek i jako olejek eteryczny.
Olejek eteryczny z szałwii może być niebezpieczny po spożyciu, dlatego ważne jest, aby przeczytać wskazówki na butelce i dokładnie ich przestrzegać. Dwanaście kropli lub więcej jest uważane za dawkę toksyczną.
Badano tylko kapsułki szałwiowe pod kątem objawów menopauzy. Nie ma wystarczających badań, aby wiedzieć, czy inne produkty szałwiowe działają również lub jaka może być najlepsza dawka. Różne produkty szałwiowe często zalecają różne dawki.
Ryzyka i kwestie do rozważenia
Ponieważ istnieje tak wiele różnych rodzajów szałwii, ważne jest, aby zbadać rodzaj, który bierzesz.
Niektóre odmiany szałwii zawierają związek chemiczny zwany tujonem. Tujon przyjmowany w zbyt dużych ilościach lub przez dłuższy czas może negatywnie wpływać na układ nerwowy. Może to powodować objawy, takie jak:
- wymioty
- zawrót głowy
- niepokój lub nerwowość
- drgawki
- uszkodzenie nerek
- szybkie bicie serca
Jeśli bierzesz suplementy szałwii, pamiętaj, aby używać tylko produktów, które na etykiecie są oznaczone jako „wolne od tujonu”.
Istnieją inne obawy dotyczące bezpieczeństwa związane z szałwią:
- Szałwia hiszpańska (Salvia lavandulifolia) i inne rodzaje szałwii mogą naśladować działanie estrogenu, co czyni je potencjalnie niebezpiecznymi dla kobiet z nowotworami zależnymi od hormonów.
- Szałwia może obniżać poziom cukru we krwi, wpływając na leki na cukrzycę.
- Szałwia może działać uspokajająco na niektórych ludzi.
Ważne jest, aby poinformować lekarza o przyjmowaniu suplementów szałwii, w tym herbaty, zwłaszcza jeśli masz lub przyjmujesz leki na wysokie lub niskie ciśnienie krwi, jakikolwiek rodzaj raka lub cukrzycę.
Lekarz, farmaceuta lub pielęgniarka mogą być świetnym źródłem odpowiedzi na Twoje pytania.
Inne rzeczy, których możesz spróbować
Joga
Pozycje, głęboki oddech i medytacyjne aspekty jogi mogą być korzystne dla kobiet w okresie menopauzy. Mechanizm, dzięki któremu joga pozytywnie wpływa na objawy menopauzy, nie jest w pełni poznany, ale wykazano, że łagodzi uderzenia gorąca i nocne poty.
Może również zmniejszyć niepokój i zwiększyć pozytywne uczucia.
Akupresura
Podobnie jak akupunktura i refleksologia, akupresura koncentruje się na określonych punktach wzdłuż meridianów ciała. Akupresurysta używa do tego rąk i palców zamiast igieł.
Stymulowanie tych punktów za pomocą odpowiedniego nacisku może pomóc w zrównoważeniu wahań poziomu hormonów, zmniejszając niektóre objawy menopauzy.
Badanie opublikowane w Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research wykazało, że akupresura była skuteczniejsza niż placebo w zmniejszaniu uderzeń gorąca, nocnych potów i lęku, szczególnie w połączeniu z konwencjonalną opieką medyczną.
HTZ i medycyna konwencjonalna
Lekarz może pomóc w leczeniu objawów menopauzy na wiele sposobów. Jednym z nich jest hormonalna terapia zastępcza (HTZ). Twój wiek i czas, jaki upłynął od rozpoczęcia menopauzy, mają wpływ na bezpieczeństwo HTZ.
W ramach inicjatywy Women's Health Initiative (WHI) stwierdzono w 2013 r., Że HTZ może być bezpieczna i najskuteczniejsza w przypadku młodszych kobiet we wczesnej menopauzie. Zalecenie WHI opiera się na dwóch badaniach, które przeprowadzili na 27 347 kobietach po menopauzie.
Inne konwencjonalne metody leczenia objawów menopauzy obejmują leki, takie jak:
- gabapentyna (Neurontin)
- leki przeciwdepresyjne
- estrogen dopochwowy
- klonidyna (Kapvay)
Co należy wiedzieć o suplementach ziołowych
Suplementy ziołowe są zwykle ekstrahowane z liści, łodyg, nasion lub kwiatów roślin. Następnie są wytwarzane w herbatach, kapsułkach i innych formach.
Wiele roślin używanych do produkcji ziołowych suplementów na objawy menopauzy zawiera naturalnie występujące związki zwane fitoestrogenami. Fitoestrogeny mogą mieć pewne działanie na organizm podobne do estrogenu, żeńskiego hormonu, którego działanie zmniejsza się w okresie menopauzy.
Leki ziołowe są regulowane przez Food and Drug Administration (FDA) jako suplementy diety, a nie jako leki. Oznacza to, że nie są tak przebadane ani tak regulowane, jak tradycyjne leki, i może być mniej nadzoru lub pewności co do jakości i składników w nich zawartych.
Producenci suplementów ziołowych również nie muszą uzyskiwać zgody FDA przed sprzedażą swoich produktów. Nakłada to na konsumentów wyższy poziom odpowiedzialności za pełne zrozumienie potencjalnych korzyści i zagrożeń związanych z wybranymi przez nich suplementami ziołowymi.
Na wynos
Niektóre bardzo wstępne dowody sugerują, że szałwia może pomóc złagodzić objawy menopauzy, takie jak nocne poty lub uderzenia gorąca. Szałwia jest dostępna jako herbata, olejek eteryczny i suplement doustny.
Wykazano, że tylko suplement w postaci szałwii jest pomocny w przypadku objawów menopauzy. Ze względu na ograniczone badania, najlepsza dawka do przyjęcia nie jest jasna.
Szałwia może wchodzić w interakcje z innymi lekami, dlatego ważne jest, aby omówić swoje schematy zdrowotne z lekarzem. Poinformuj pracowników służby zdrowia o wszelkich przyjmowanych suplementach ziołowych.
