Korzyści płynące z kondycji trwają i trwają, ale potrzebujesz konsekwencji i dyscypliny, aby trzymać się rutyny wystarczająco długo, aby czerpać te korzyści. Tutaj może pomóc technologia. Odpowiednia aplikacja może działać jako wirtualny trener osobisty lub partner treningowy, aby zapewnić Ci motywację i odpowiedzialność.
Firma Healthline wyglądała wysoko i nisko, jeśli chodzi o najlepsze aplikacje fitness, które mogą Ci pomóc, a tegorocznych zwycięzców wybraliśmy ze względu na ich jakość, recenzje użytkowników i ogólną niezawodność. Znajdź taki, który odpowiada Twoim potrzebom i zadbaj o swoją kondycję.
Fitbit
Ocena iPhone'a: 4 gwiazdki
Ocena Androida: 4 gwiazdki
Cena: za darmo
Aplikacja Fitbit służy nie tylko do liczenia kroków. Użyj go, aby śledzić statystyki, takie jak spalone kalorie i minuty aktywności, monitorować tętno, rejestrować treningi, rejestrować jedzenie, mierzyć nawodnienie, sprawdzać, jak śpisz i wiele więcej. Celem jest zdrowsze i bardziej aktywne życie, a aplikacja Fitbit synchronizuje się bezprzewodowo z komputerami i ponad 200 innymi urządzeniami, aby tak się stało.
Kanapa do 5K
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 5 gwiazdek
Cena: 2,99 USD
Zejdź z kanapy i ruszaj w drogę dzięki oficjalnej aplikacji treningowej Couch to 5K. Poświęć od 20 do 30 minut trzy razy w tygodniu przez dziewięć tygodni, a będziesz gotowy na pierwsze 5 km.
Wybierz swojego wirtualnego trenera, który będzie odtwarzał sygnały dźwiękowe podczas treningu, obliczaj tempo i dystans, mapuj trasy, słuchaj ulubionych melodii i sprawdzaj swoje postępy w miarę upływu dni. Jeśli zawsze chciałeś być biegaczem, to jest świetne miejsce na rozpoczęcie.
Map My Run
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 5 gwiazdek
Cena: za darmo
Map My Run to świetna aplikacja do śledzenia i mapowania wszystkich biegów, ale na tym się nie kończy. Użyj go do zarejestrowania ponad 600 aktywności, takich jak jazda na rowerze, spacery, treningi na siłowni, trening crossowy, joga i wiele innych. Użyj Gear Tracker, aby śledzić przebieg w butach, znajdować pobliskie miejsca do biegania i łączyć się z ponad 400 urządzeniami, aby importować i analizować wszystkie dane.
Fitness Buddy
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Fitness Buddy jest jak wirtualny trener osobisty i dietetyk w jednym, oferując setki treningów, które możesz wykonywać w domu lub na siłowni, a także spersonalizowane plany posiłków i przepisy. Wszystkie ćwiczenia zawierają jasne instrukcje i filmy, a progresywne plany treningowe sprawiają, że jest to idealne rozwiązanie dla początkujących lub zaawansowanych.
BodySpace
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 4 gwiazdki
Cena: za darmo
BodySpace to społeczna platforma fitness, która łączy korzyści płynące z wirtualnego treningu osobistego z największą na świecie społecznością fitness online. Wybierz program treningowy lub zacznij od idealnego treningu i śledź wszystkie statystyki, aby monitorować swoje postępy. Spotykaj się i obserwuj innych fanów BodySpace, aby zachować motywację i łączność.
Planer ćwiczeń JEFIT
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 5 gwiazdek
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Porzuć notebook - JEFIT Workout Planner to szybszy i inteligentniejszy sposób śledzenia treningu na siłowni. Skorzystaj z narzędzia do planowania treningów, aby tworzyć własne plany fitness i rutyny dostosowane do Twoich celów, przeglądaj bazę danych ćwiczeń w poszukiwaniu inspiracji i szczegółowych instrukcji ćwiczeń oraz sprawdzaj swoje postępy, aby zachować motywację.
Runkeeper
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 5 gwiazdek
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Aplikacja ASICS Runkeeper została zaprojektowana, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele biegowe. Możesz śledzić wszystkie swoje biegi, wyznaczać mierzalne cele i przeglądać statystyki, aby cieszyć się wynikami całej ciężkiej pracy.
Sześć motywujących głosów można dostosować, aby przekazywały Twoje tempo, dystans i czas, a spersonalizowane plany zwiększają prawdopodobieństwo wstawania i wychodzenia z domu, dzień po dniu. Skorzystaj z wyzwań w aplikacji, aby pozostać zmotywowanym, i bierz udział w wirtualnych grupach biegowych, aby uzyskać wsparcie i inspirację.
Charity Miles
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 4 gwiazdki
Cena: za darmo
Charity Miles to zabawna aplikacja, która pomaga zachować formę - jednocześnie pomagając innym. Zarabiaj na cele charytatywne, spacerując, biegając lub jeżdżąc na rowerze. Wybierz jedną z ponad 40 organizacji charytatywnych i uruchom i zatrzymaj aplikację, aby śledzić odległość. Członkowie Charity Miles zarobili do tej pory ponad 2,5 miliona dolarów na cele charytatywne, a aplikacja jest wspaniałym przypomnieniem o docenieniu własnego zdrowia.
My Fitness użytkownika Jillian Michaels
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Trenerka supergwiazd Jillian Michaels pomoże Ci nabrać formy dzięki swojej aplikacji, która zawiera spersonalizowane plany dotyczące zdrowia, sprawności i diety. Ruszaj się dzięki ponad 800 ćwiczeniom nagranym w jakości HD i wielu niestandardowym programom treningowym premium. Możesz wybierać poziomy sprawności, zamieniać lub blokować ćwiczenia, dostosowywać czasy przejścia i wybierać dostępny sprzęt. Planuj posiłki dla całej rodziny dzięki rozbudowanej sekcji planowania posiłków w aplikacji i korzystaj z codziennych spersonalizowanych porad zdrowotnych od samej Jillian.
MyFitnessPal
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 5 gwiazdek
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Mięśnie brzucha są robione w kuchni, a MyFitnessPal może pomóc Ci wybrać odpowiednie odżywianie, dzięki czemu możesz naprawdę zobaczyć wyniki całego swojego czasu na siłowni. Dzięki ogromnej bazie danych żywności, skanerowi kodów kreskowych, importerowi receptur, rejestratorowi restauracji, licznikowi kalorii i spostrzeżeniom dotyczącym żywności uzyskasz kompleksowy obraz swojego odżywiania.
Wybierz cel - utratę wagi, zwiększenie masy ciała i utrzymanie wagi - i pozwól MyFitnessPal pomóc Ci zbudować zdrowe nawyki, aby go osiągnąć. Rejestruj swoje ćwiczenia i kroki oraz uzyskaj wsparcie i motywację na aktywnych forach.
10K Runner
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 5 gwiazdek
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Początkujący i biegacze na 5 km, którzy osiągają 10 km, znajdą wskazówki w aplikacji 10 km Runner. Przejdź od zera do 5 tys. W osiem tygodni, a z 5 tys. Do 10 tys. W kolejne sześć tygodni.
Korzystaj z aplikacji, aby naprzemiennie chodzić / biegać w interwałach, biegać segmenty, które stopniowo wydłużają się w czasie, otrzymywać wskazówki głosowe od wirtualnego trenera i pompować ulubione melodie biegowe. Niezależnie od tego, czy trenujesz na świeżym powietrzu, czy na bieżni, 10K Runner jest proste, łatwe i skuteczne.
Runtastic
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 5 gwiazdek
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Runtastic ułatwia śledzenie odległości, czasu, prędkości, wysokości i spalonych kalorii - wszystkie statystyki, które mają znaczenie. Trener głosu oferuje informacje zwrotne dźwiękowe, a zapisane statystyki ułatwiają analizę wzorców treningowych pod kątem motywacji i poprawy. Podłącz roczny cel biegowy, a Runtastic pomoże Ci go osiągnąć.
SparkPeople
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 5 gwiazdek
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Ten solidny licznik kalorii śledzi również kondycję i oferuje dostosowane treningi. Skorzystaj z ogromnej bazy danych dotyczących wartości odżywczych i kalorii, aby liczyć kalorie i planować zdrowe posiłki, a także przejrzyj wszystkie pokazy ćwiczeń oraz artykuły dotyczące zdrowia i sprawności.
Fooducate Nutrition Tracker
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Ćwiczenia to tylko połowa sukcesu. Dowiedz się, jak jeść dla zdrowia dzięki Fooducate, kompleksowemu narzędziu do śledzenia odżywiania i zdrowia. Skanuj kody kreskowe i etykiety żywieniowe i pozwól aplikacji pokazać, co naprawdę spożywasz. Możesz także śledzić spożycie jedzenia i ćwiczenia, spersonalizować aplikację, aby uzyskać bardziej odpowiednie wrażenia, a nawet śledzić poziom snu, nastroju i głodu, aby lepiej zrozumieć własne wzorce.
Noom
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Zamiast mówić ci, żebyś się więcej ruszał i jadł mniej, Noom stosuje podejście oparte na psychologii, aby zidentyfikować myśli i czynniki wyzwalające, które na ciebie wpływają. Następnie tworzy spersonalizowany plan, który pomoże Ci zbudować nowe, zdrowe nawyki. Dowiedz się, jak poruszać się po środowisku, opanować wyzwalacze i pokonywać bariery, które powstrzymywały Cię przed utratą wagi lub lepszym zdrowiem.
AllTrails
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 5 gwiazdek
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Ta aplikacja to przydatny przewodnik po wspaniałych plenerach, obejmujący szlaki turystyczne, biegowe i rowerowe na całym świecie. Dzięki ponad 60000 wyselekcjonowanych map szlaków, a także recenzjom i zdjęciom gromadzonym przez crowdsourcing, znajdziesz idealny szlak bez względu na to, gdzie jesteś. Szczegółowe wskazówki GPS zaprowadzą Cię dokładnie tam, gdzie chcesz, możesz dodać szlaki do swojej listy wiader i zapisywać ulubione.
PeakFinder AR
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 4 gwiazdki
Cena: 4,99 USD
Jeśli góry wzywają i musisz iść, PeakFinder Ci to ułatwi. Zobacz nazwy i panoramy 360 ° z ponad 650 000 szczytów na całym świecie. Funkcja „pokaż mi” dla widocznych szczytów pomaga zidentyfikować lokalne góry. Aplikacja zawiera również orbitę słoneczną i księżycową z czasami wschodów i zachodów. Ponadto działa offline i na całym świecie.
Siedem
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 5 gwiazdek
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Jeśli masz siedem minut dziennie na ćwiczenie sprawności - zawsze i wszędzie, bez sprzętu - Seven może pomóc Ci zobaczyć wyniki. Dzięki treningom opartym na badaniach naukowych ta aplikacja została zaprojektowana tak, aby zapewnić maksymalne korzyści w jak najkrótszym czasie. Po prostu wybierz cel - uzyskanie formy, utratę wagi lub wzmocnienie - aby zacząć.
Oficjalny 7-minutowy trening Johnson & Johnson
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 4 gwiazdki
Cena: za darmo
Chris Jordan, dyrektor fizjologii ćwiczeń w Johnson & Johnson Human Performance Institute, stworzył szybki, prosty, oparty na nauce sposób, dzięki któremu każda minuta się liczy. Jeśli znalezienie czasu na fitness jest trudne, ta aplikacja może pomóc. Skorzystaj z biblioteki treningów z 22 gotowymi treningami o różnej intensywności i czasie trwania - od 7 do 32 minut - lub twórz własne treningi. Dzięki 72 ćwiczeniom możesz stworzyć ponad 1000 odmian, więc nigdy się nie nudzisz.
Sworkit Fitness
Ocena iPhone'a: 5 gwiazdek
Ocena Androida: 5 gwiazdek
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Rozpocznij sześciotygodniowy program, aby stać się szczuplejszym, sprawniejszym lub silniejszym. Sworkit ma plany dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych ćwiczących, a ogromna baza danych ćwiczeń z masą ciała oznacza, że możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu - bez ciężarów ani członkostwa na siłowni.
Trener Fitbit
Ocena iPhone'a: 4 gwiazdki
Ocena Androida: 5 gwiazdek
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Fitbit Coach oferuje dynamiczne treningi, które dostosowują się do Twoich opinii, celów i możliwości. Dzięki treningom z masą ciała oraz treningom biegowym lub marszowym stworzonym specjalnie dla Ciebie, aplikacja została zaprojektowana tak, aby stale podnosić Twoje osobiste cele fitness. Indywidualne filmy coachingowe wyjaśniają ćwiczenia krok po kroku i oferują motywację oraz wskazówki. Dzięki setkom ćwiczeń na różne części ciała możesz zachować świeżość swoich treningów.
Jeśli chcesz nominować aplikację na tę listę, napisz do nas na adres [email protected].
Jessica Timmons jest pisarką i redaktorką od ponad 10 lat. Pisze, redaguje i konsultuje się dla wielkiej grupy stałych i rosnących klientów jako czteroosobowa mama pracująca w domu, biorąc udział w dodatkowym koncercie jako współdyrektor fitness akademii sztuk walki.
