Wiele osób uważa, że niektóre pokarmy mogą wywoływać wybuchy opryszczki. Jednak za tym twierdzeniem nie ma żadnych dowodów.
Wybuchy opryszczki są zwykle wywoływane przez:
- narażenie na gorące słońce lub zimny wiatr
- przeziębienie lub inna choroba
- osłabiony układ odpornościowy
- naprężenie
- wahania hormonów
- suche, popękane usta
Ludzie chcą również wiedzieć, czy określone pokarmy mogą zapobiegać lub skracać czas trwania ognisk opryszczki.
Przyjrzymy się, co mówią badania o wpływie diety na aktywność wirusa opryszczki pospolitej, a także o tym, co działa - a co nie - w zapobieganiu ogniskom opryszczki.
Co zazwyczaj wywołuje wybuchy opryszczki?
Jeśli zostałeś zarażony wirusem opryszczki pospolitej, zwłaszcza typu 1 (HSV-1), ogniska opryszczki mogą być powszechne. Podczas gdy wirus może pozostawać uśpiony w pewnych okresach, kiedy zostanie uruchomiony, możesz spodziewać się opryszczki.
Podczas gdy niektórzy uważają, że jedzenie może wywołać epidemie opryszczki, czynniki środowiskowe są bardziej prawdopodobne, że wywołują ją niż cokolwiek innego.
Narażenie na gorące słońce, zimny wiatr, przeziębienie lub inną chorobę jest zwykle przyczyną nieoczekiwanego wybuchu opryszczki. Winne mogą być również wahania hormonów.
Czy niektóre pokarmy skutecznie zapobiegają ogniskom opryszczki?
Nie ma znanego leku na wirusa opryszczki pospolitej ani na jego objawy. Jednak niektóre pokarmy mogą zwiększyć zdolność organizmu do zwalczania wirusa.
Oto, co mówią badania na temat środków związanych z dietą, które mogą zapobiegać lub skracać czas trwania ognisk opryszczki.
Zwiększenie spożycia lizyny
Starsze badania laboratoryjne przeprowadzone in vitro wykazały, że lizyna - niezbędny aminokwas, który otrzymujesz z pożywienia - może pomóc w zapobieganiu opryszczce. Lizyna jest również dostępna jako suplement doustny oraz jako krem.
Uważa się, że lizyna zapobiega ogniskom opryszczki, ponieważ zmniejsza aktywność argininy, aminokwasu potrzebnego wirusowi opryszczki pospolitej do replikacji.
Najbogatszym źródłem lizyny są pokarmy bogate w białko, takie jak:
- mięso, zwłaszcza wołowina, kurczak i wieprzowina
- ser, zwłaszcza parmezan
- ryby, zwłaszcza dorsz i sardynki
- soja
- spirulina
- nasiona kozieradki
Jednak przegląd dowodów pozostaje niejednoznaczny na temat zdolności lizyny do zapobiegania wybuchom opryszczki i podkreśla potrzebę dalszych badań.
Jury nadal nie ocenia również skuteczności suplementów lizyny w zapobieganiu opryszczce.
Unikanie pokarmów bogatych w argininę
Niektóre drobne dowody wskazują również na ograniczenie pokarmów zawierających dużo argininy, jako sposobu na zapobieganie wybuchom opryszczki. Jednak badania nie są rozstrzygające.
Pokarmy bogate w argininę obejmują:
- niektórych mięs
- orzeszki ziemne i inne orzechy
- rośliny strączkowe
- całe ziarna
Spożywanie pokarmów, które wzmacniają układ odpornościowy
Anegdotyczne dowody sugerują, że spożywanie niektórych pokarmów może wzmocnić układ odpornościowy, co z kolei może pomóc w zapobieganiu epidemiom opryszczki.
Oto kilka sugestii dotyczących wzmocnienia odporności:
- Przeciwutleniacze. Spożywanie warzyw i owoców bogatych w przeciwutleniacze, takich jak kalafior, szpinak, jarmuż, jagody i pomidory, może wzmocnić układ odpornościowy.
- Witamina C. Niektóre badania pokazują, że witamina C może pomóc w leczeniu i zapobieganiu opryszczce. Spróbuj zwiększyć spożycie owoców i warzyw zawierających witaminę C, takich jak papryka, pomarańcze i truskawki.
- Cynk. Pokarmy bogate w cynk mogą zmniejszyć liczbę epidemii. Bogate źródła obejmują kiełki pszenicy, ciecierzycę, jagnięcinę i wieprzowinę.
- Kompleks witamin z grupy B. Witaminy z grupy B mogą również pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Możesz je zdobyć z zielonej fasoli, jajek, szpinaku i brokułów.
- Probiotyki. Przyjmowanie probiotyków może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Ponadto wykazano, że pewien szczep probiotyku zwalcza infekcje opryszczką in vitro.
Kluczowe wnioski
Opryszczka rozwija się w wyniku zakażenia wirusem opryszczki pospolitej, zwykle szczepem HSV-1. Chociaż często uważa się, że niektóre pokarmy wywołują epidemie opryszczki, nie ma ostatecznego dowodu na to twierdzenie.
Spożywanie pokarmów, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy - takich jak owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze - może pomóc w powstrzymaniu epidemii opryszczki. Niektóre badania wykazały również, że spożywanie pokarmów bogatych w lizynę lub unikanie pokarmów zawierających argininę może również pomóc w zapobieganiu ogniskom opryszczki.
Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić związek między dietą a wirusem opryszczki pospolitej.
Najlepszym sposobem zapobiegania epidemii jest unikanie czynników, o których wiadomo, że wywołują wirusa, takich jak ostra lub długotrwała choroba, ekstremalne warunki pogodowe oraz stres emocjonalny lub fizyczny.
Pamiętaj o tych typowych wyzwalaczach, jeśli chcesz uniknąć epidemii zimnego bólu.
