Ból po wewnętrznej stronie kolana
Ból kolana jest powszechny i może być objawem wielu różnych stanów lub urazów kolana. Wnętrze kolana, zwane również kolanem przyśrodkowym lub przedziałem przyśrodkowym, to obszar kolana znajdujący się najbliżej przeciwnego kolana.
Przyśrodkowy ból kolana zwykle występuje z powodu pogorszenia chrząstki. Może również następować po kontuzji sportowej lub innego rodzaju urazu kolana.
Twoje kolano można łatwo zranić, ponieważ jest to jeden z najbardziej złożonych stawów w ciele. Kolano składa się z przecięcia czterech kości, czterech więzadeł, kilku ścięgien, dwóch łąkotek i chrząstki.
Częste przyczyny wewnętrznego bólu kolana
Istnieje wiele przyczyn bólu wewnętrznego kolana. Wiele z nich można powiązać z kontuzją. Niektóre z najczęstszych incydentów powodujących kontuzje i ból kolana obejmują upadki, kontuzje sportowe lub zwiększoną aktywność.
Dorośli - szczególnie ci w wieku powyżej 60 lat - najczęściej odczuwają ból kolana. Jednak wewnętrzny ból kolana może również wystąpić u dzieci i młodzieży.
Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych najczęstszymi przyczynami bólu wewnętrznego kolana u dzieci są:
- podwichnięcie rzepki
- zapalenie ścięgna rzepki lub „kolano skoczka”
- Choroba Osgooda-Schlattera
Oto siedem najczęstszych możliwych przyczyn bólu wewnętrznego kolana.
1. Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA)
Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest chorobą zwyrodnieniową, która rozkłada chrząstkę, powodując zacieranie się kości w stawach.
Jeśli odczuwasz wewnętrzny ból kolana podczas wywierania nacisku na staw, na przykład podczas wchodzenia i schodzenia po schodach lub siadania na krześle, możesz mieć OA. Ponieważ ciśnienie to powoduje ból, objawy mogą się nasilać w miarę upływu dnia.
2. Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest chorobą autoimmunologiczną, która może również powodować ból wewnętrznego kolana.
RZS powoduje zapalenie stawów, więc osoby z RZS mogą rano odczuwać silny ból w wewnętrznej części kolana, którego objawy zmniejszają się w ciągu dnia.
3. Uraz więzadła pobocznego przyśrodkowego (MCL)
Więzadło poboczne przyśrodkowe (MCL) biegnie po zewnętrznej stronie wewnętrznego kolana, aby ustabilizować staw. Jeśli więzadło nadmiernie się rozciąga, możesz mieć zwichnięcie MCL.
MCL może również rozerwać się częściowo lub całkowicie. Uraz MCL najczęściej występuje po przyłożeniu siły do zewnętrznego kolana, na przykład w sportach kontaktowych.
Objawy urazu MCL obejmują:
- obrzęk
- niestabilność podczas stania lub chodzenia
- blokowanie kolan
- trzaskający dźwięk w momencie uderzenia
4. Uraz łąkotki przyśrodkowej
Łąkotka to chrząstka zapewniająca poduszkę między kościami w stawie. W każdym kolanie znajdują się dwie łąkotki. Służą jako poduszka między udem a kośćmi goleni.
Twoja łąkotka może się rozerwać lub uszkodzić, jeśli kolano zostanie obrócone lub poddane uciskom, najczęściej podczas uprawiania sportu lub aktywności sportowej.
Istnieją cztery główne typy łez łąkotki:
- Uchwyt wiadra
- klapka
- promieniowy
- nikczemny
W zależności od ciężkości urazu możesz również poczuć:
- sztywność
- ostry ból podczas skręcania kolana
- blokowanie kolan
- poczucie braku równowagi
5. Zapalenie kaletki maziowej
Kaletka to mały, wypełniony płynem worek, który pomaga zmniejszyć tarcie między stawami. W całym ciele znajduje się kilka kaletek.
Bursae znajdują się również w kolanach między MCL a trzema ścięgnami: sartorius, gracilis i semitendinosus. Nazywa się je zbiorczo pes anserinus.
Jeśli kaletka zostanie nadużywana lub podrażniona, może wytwarzać dodatkowy płyn, który powoduje obrzęk i ucisk na kolano. To zapalenie jest znane jako zapalenie kaletki maziowej.
Według American Academy of Orthopaedic Surgeons, istnieje kilka przyczyn zapalenia kaletki maziowej:
- OA
- otyłość
- naderwanie łąkotki przyśrodkowej
- wykręcanie kolana lub podudzia podczas stania lub chodzenia
- napięte mięśnie ścięgna podkolanowego
6. Podrażnienie przyśrodkowej tkanki łącznej
Plica to małe fałdy w wyściółce stawu. Medial plicae zakrywa wewnętrzne kolano. Nadużywanie, na przykład wielokrotne zginanie kolana, może podrażniać mięśnie przyśrodkowe.
To powoduje, że fałdy gęstnieją i utkną między kośćmi. Oprócz tępego bólu wewnętrznego kolana, możesz odczuwać blokowanie kolan i prawdopodobnie dźwięk pękania. Dowiedz się więcej o zespole plica.
7. Kontuzja kolana
Jeśli doznasz bezpośredniego uderzenia w kolano, na przykład uderzenia tępym przedmiotem lub upadku, możesz zmiażdżyć kość kolanową. Nazywa się to również kontuzją kolana.
Kontuzja kolana może spowodować ból wewnątrz kolana, w zależności od miejsca uderzenia. Inne objawy kontuzji kolana to:
- posiniaczona skóra
- obrzęk
- kłopoty ze zginaniem kolana
- sztywność
Leczenie bólu wewnętrznego kolana
Urazy kolana są dość powszechne, a wiele z nich można rozwiązać w domu.
Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż trzy dni, możesz mieć poważniejszy uraz i powinieneś udać się do lekarza. Lekarze mogą zalecić bardziej zaangażowane metody leczenia w zależności od przyczyny bólu.
Domowe środki zaradcze
Niewielki ból kolana występuje bardzo często i często można go leczyć w domu.
Jednym z najczęstszych środków na niewielki ból kolana jest odpoczynek, lód, kompresja i uniesienie lub RYŻ. Wypróbuj następujące metody RICE:
- Unikaj czynności, które powodują ból.
- Użyj kul, aby odciążyć kolano.
- Ice obszar trzy lub cztery razy dziennie po 20 minut.
- Owiń kolano elastycznym bandażem kompresyjnym.
- Umieść poduszki pod kolanem, aby podnieść je do tego samego poziomu lub wyżej niż poziom serca.
Możesz również przyjmować niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil), aby złagodzić obrzęk. Jeśli objawy utrzymują się po trzech dniach pomimo tego leczenia lub jeśli ból nasili się, należy porozmawiać z lekarzem.
Inne metody leczenia bólu wewnętrznego kolana
Jeśli wewnętrzny ból kolana nasili się po kilku dniach lub podstawowe środki stosowane w domu nie łagodzą objawów, należy udać się do lekarza.
Niektóre metody leczenia poważniejszych urazów kolana obejmują:
- Wstrzyknięcie steroidu. Ten zastrzyk jest stosowany w leczeniu zapalenia kaletki maziowej.
- Fizykoterapia. Terapia często obejmuje rozciąganie, ćwiczenia i terapię ultradźwiękową.
- Pomocnicze urządzenie. Pomocne może być noszenie ochraniacza kolana podczas zajęć sportowych lub codziennych. Odkryj najlepsze ortezy kolana dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.
- Operacja. Artroskopową operację kolana stosuje się najczęściej po pęknięciu łąkotki.
Ćwiczenia na wewnętrzny ból kolana
Chociaż nie wszystkim przyczynom wewnętrznego bólu kolana można zapobiec, lekarze i fizjoterapeuci uznają wzmacnianie mięśni nóg, szczególnie mięśnia czworogłowego i ścięgien podkolanowych, za jeden z najskuteczniejszych sposobów leczenia i zapobiegania urazom kolana.
Według badań przeprowadzonych w 2008 roku na wydziale chirurgii ortopedycznej Uniwersytetu Minnesota pomocne ćwiczenia obejmują:
- proste unoszenie nóg
- prasy do nóg
- mini przysiady
- jazda na rowerze stacjonarnym lub poziomym
- pływanie
- chodzenie lub bieganie na maszynie eliptycznej
- przedłużenia nóg
Ponadto każdy rodzaj ćwiczeń należy rozpoczynać i kończyć rozciąganiem wszystkich zaangażowanych mięśni, zwłaszcza mięśnia czworogłowego i ścięgien podkolanowych. Sprawdź te ćwiczenia mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych, aby wzmocnić chore kolana.
