Przegląd
Większość wizyt u lekarza obejmuje odczyt ciśnienia krwi. To dlatego, że ciśnienie krwi może wiele powiedzieć lekarzowi o Twoim zdrowiu. Liczba, która jest trochę niska lub trochę wysoka, może być oznaką potencjalnych problemów. Zmiany ciśnienia krwi między wizytami mogą również wskazywać na problemy zdrowotne.
Twoje ciśnienie krwi to odczyt siły, z jaką krew przepływa przez układ krążenia. Ciśnienie krwi zmienia się naturalnie wiele razy dziennie. Większość zmian jest normalna i przewidywalna. Kiedy pojawią się te skoki i doliny ciśnienia krwi, możesz nie doświadczyć niezwykłych oznak lub objawów. Te fluktuacje mogą być krótkie i ulotne. Dowiedz się więcej o odczytach ciśnienia krwi.
Jeśli jednak zauważysz, że odczyty wysokiego ciśnienia są naprawdę wysokie lub odczyty niskiego ciśnienia są niezwykle niskie, możesz porozmawiać z lekarzem. Kiedy zauważysz te zmiany, ważne jest, aby zapisać je w dzienniku. Zapisz swoje liczby, czynności i czas, po jakim liczba ponownie wróciła do normy. Ta informacja może pomóc Tobie lub Twojemu lekarzowi wykryć wzór lub problem.
Przyczyny
Wahania ciśnienia krwi mogą być spowodowane kilkoma problemami.
Naprężenie
Stres emocjonalny i niepokój mogą tymczasowo zwiększyć ciśnienie krwi. Z biegiem czasu nadmierny stres może odbić się na układzie sercowo-naczyniowym i może prowadzić do trwałych problemów z ciśnieniem krwi. Dowiedz się więcej o wpływie stresu na Twój organizm.
Zespół białego fartucha
Zespół białego fartucha występuje, gdy zmartwienie lub stres wywołany wizytą u lekarza powoduje tymczasowy wzrost ciśnienia krwi. W domu może się okazać, że czytanie jest normalne. Odczyt wysokiego ciśnienia krwi nie oznacza, że masz nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi). Jednak osoby z nadciśnieniem białego fartucha są bardziej narażone na nadciśnienie.
Lek
Leki dostępne bez recepty i na receptę mogą wpływać na ciśnienie krwi. Niektóre leki, takie jak diuretyki i pigułki na ciśnienie krwi, mają na celu obniżenie wartości ciśnienia krwi. Inne, takie jak leki na przeziębienie i alergie, mogą zwiększyć ciśnienie krwi.
Czynność
Ćwiczenia, rozmowy, śmiech, a nawet seks mogą powodować wahania ciśnienia krwi.
Jedzenie i picie
To, co jesz lub pijesz, może mieć wpływ na odczyt ciśnienia krwi. Pokarmy bogate w tyraminę, substancję znajdującą się w starszej żywności, mogą zwiększać ciśnienie krwi. Obejmuje to żywność, która jest:
- sfermentowany
- konserwowy
- solanka
- leczony
Napoje z kofeiną mogą również tymczasowo podnosić ciśnienie krwi.
Problemy z nadnerczami
Twój system nadnerczy jest odpowiedzialny za produkcję hormonów. Zmęczenie nadnerczy pojawia się, gdy produkcja hormonów jest niska. W rezultacie może spaść ciśnienie krwi. Nadczynność nadnerczy może powodować nagłe skoki ciśnienia krwi i nadciśnienia.
Guz chromochłonny
Ten rzadki guz rozwija się w nadnerczach i wpływa na produkcję hormonów. Może powodować nagłe wybuchy nieregularnych odczytów ciśnienia krwi z normalnymi zakresami pomiędzy nimi.
Czynniki ryzyka
Czynniki te mogą narazić Cię na większe ryzyko wystąpienia wahań ciśnienia krwi:
- wysoki poziom stresu
- niepokój
- przyjmowanie tabletek na nadciśnienie, które nie są skuteczne lub nie działają do następnej dawki
- używanie tytoniu
- nadmierne spożycie alkoholu
- praca na nocną zmianę
Niektóre stany mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia nieprawidłowego ciśnienia krwi. Obejmują one:
- cukrzyca
- ciąża
- odwodnienie
- choroby sercowo-naczyniowe
- źle kontrolowane lub niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi
- obturacyjny bezdech senny
- choroba nerek
- problemy z tarczycą
- problemy z układem nerwowym
Leczenie
Wahania wartości ciśnienia krwi niekoniecznie wymagają leczenia, chyba że są spowodowane stanem lub chorobą. Dlatego leczenie wahań ciśnienia krwi składa się z trzech głównych elementów. To są:
- Regularne monitorowanie ciśnienia krwi. Nietypowe wzloty i upadki mogą przewidywać przyszłe problemy, dlatego regularnie monitoruj swoje liczby, aby wcześnie wykrywać problemy.
- Dokonywanie zmian w zdrowym stylu życia. Praktyki dotyczące zdrowego stylu życia mogą pomóc uniknąć problemów z ciśnieniem krwi lub wahań.
- Przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami. Twój lekarz może przepisać leki pomagające regulować ciśnienie krwi, jeśli zmiany stylu życia nie są odpowiednie.
Zarządzanie domem
Możesz pomóc swojemu organizmowi kontrolować ciśnienie krwi, wprowadzając zmiany stylu życia, które pomogą Ci uzyskać i zachować zdrowie.
Schudnij i utrzymuj zdrową wagę
Mężczyźni o talii powyżej 40 cali i kobiety o talii powyżej 35 cali są bardziej narażeni na problemy z ciśnieniem krwi.
Ćwicz regularnie
Staraj się wykonywać umiarkowane ćwiczenia przez 30 minut pięć dni w tygodniu. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych ćwiczeń i rób to powoli. Rozpoczęcie od wysokiego poziomu intensywności może być niebezpieczne, szczególnie u osób z niekontrolowanym ciśnieniem krwi.
Zdrowe nawyki żywieniowe
Praktykuj dietę DASH (Dietetyczne podejścia do zatrzymania nadciśnienia), aby zmniejszyć ryzyko nadciśnienia. Ta dieta kładzie nacisk na produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i niskotłuszczowy nabiał. Oto 13 produktów, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Jedz mniej sodu
Mierz dzienne spożycie sodu, aby dowiedzieć się, ile jesz. Następnie skoncentruj się na przestrzeganiu dziennej rekomendacji American Heart Association dotyczącej 2300 miligramów. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi, staraj się o 1500 miligramów.
Unikać stresu
Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie z codziennym stresem. Może to obejmować ćwiczenia, jogę, techniki oddychania lub terapię rozmową. Zapoznaj się z najlepszymi tegorocznymi blogami o odprężaniu, aby zacząć.
Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny
Kofeina może podnosić ciśnienie krwi, podczas gdy alkohol je obniża. Substancje te mogą również zwiększać ryzyko chorób zwiększających ryzyko nadciśnienia, takich jak choroby serca i choroby nerek.
Przestań używać tytoniu
Porzuć nawyk na dobre, aby utrzymać ciśnienie krwi w zdrowym zakresie. Porozmawiaj z lekarzem o programach rzucania palenia. Dołączenie do grupy wsparcia lub rzucenie palenia z przyjacielem może pomóc w przestrzeganiu planu.
Komplikacje
Wahania wartości ciśnienia krwi nie zawsze wskazują na poważniejszy problem zdrowotny, ale dla niektórych osób może to być znak ostrzegawczy przed problemami w przyszłości. Obejmują one:
Nadciśnienie
Nadciśnienie nie rozwija się szybko. Często jest to stopniowe przesunięcie w górę, a nietypowe odczyty mogą być pierwszą oznaką problemu. Monitoruj ciśnienie krwi, aby obserwować objawy przewlekłego nadciśnienia.
Choroba serca
W jednym badaniu osoby z wahaniami ciśnienia krwi między wizytami u lekarza były bardziej narażone na niewydolność serca i udar niż osoby, które miały normalne wartości ciśnienia krwi.
Demencja
Badanie przeprowadzone w Japonii wykazało, że osoby z wahaniami ciśnienia krwi były dwa razy bardziej narażone na wystąpienie tego spadku psychicznego niż osoby bez fluktuacji.
Perspektywy
Wahania ciśnienia krwi są często normalne i przewidywalne. Codzienne czynności, takie jak ćwiczenia, spacery i mówienie, mogą wpływać na wartości ciśnienia krwi. Jednak zmiany te mogą być również oznaką możliwych problemów, dlatego ważne jest, aby uważnie je monitorować i współpracować z lekarzem, aby uniknąć ewentualnych problemów w przyszłości.
Jeśli występują wahania ciśnienia krwi, które wydają się niezwykłe, zapisz swoje odczyty, a następnie umów się na wizytę u lekarza. Lepiej jest wyprzedzić potencjalny problem niż później zareagować na większy.
