Co to jest normalny odczyt?
Aby uzyskać normalny odczyt, ciśnienie krwi musi wskazywać górną liczbę (ciśnienie skurczowe), która wynosi od 90 do mniej niż 120, a dolną (ciśnienie rozkurczowe), między 60 a mniej niż 80. American Heart Association (AHA) uważa, że krew ciśnienie w normalnym zakresie, gdy zarówno wartości skurczowe, jak i rozkurczowe mieszczą się w tych zakresach.
Odczyty ciśnienia krwi są wyrażone w milimetrach słupa rtęci. Jednostka ta jest określana skrótem mm Hg. Normalnym odczytem byłoby ciśnienie krwi poniżej 120/80 mm Hg i powyżej 90/60 mm Hg u osoby dorosłej.
Jeśli jesteś w normalnym zakresie, nie jest wymagana żadna interwencja medyczna. Należy jednak zachować zdrowy tryb życia i zdrową wagę, aby zapobiec rozwojowi nadciśnienia. Pomocne mogą być również regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Być może będziesz musiał bardziej uważać na swój styl życia, jeśli nadciśnienie tętnicze występuje w Twojej rodzinie.
Podwyższone ciśnienie krwi
Liczby wyższe niż 120/80 mm Hg to czerwona flaga, której należy przestrzegać, aby zachować zdrowe nawyki.
Kiedy ciśnienie skurczowe wynosi od 120 do 129 mm Hg, a ciśnienie rozkurczowe jest niższe niż 80 mm Hg, oznacza to podwyższone ciśnienie krwi.
Chociaż te liczby nie są technicznie uważane za wysokie ciśnienie krwi, wyszedłeś poza normalny zakres. Podwyższone ciśnienie krwi może zmienić się w rzeczywiste wysokie ciśnienie krwi, co zwiększa ryzyko chorób serca i udaru.
W przypadku podwyższonego ciśnienia krwi nie są potrzebne żadne leki. Ale wtedy powinieneś wybrać zdrowszy styl życia. Zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi do zdrowego zakresu i zapobiec przekształcaniu się podwyższonego ciśnienia krwi w pełnoprawne nadciśnienie.
Nadciśnienie: stopień 1
Ogólnie rzecz biorąc, wysokie ciśnienie krwi zostanie zdiagnozowane, jeśli twoje skurczowe ciśnienie krwi osiągnie od 130 do 139 mm Hg lub jeśli twoje rozkurczowe ciśnienie krwi osiągnie między 80 a 89 mm Hg. Jest to uważane za nadciśnienie stopnia 1.
Jednak AHA zauważa, że jeśli tylko jeden odczyt jest tak wysoki, możesz nie mieć naprawdę wysokiego ciśnienia krwi. To, co decyduje o rozpoznaniu nadciśnienia tętniczego na dowolnym etapie, to średnia wyników z danego okresu.
Twój lekarz może pomóc Ci zmierzyć i śledzić ciśnienie krwi, aby potwierdzić, czy jest zbyt wysokie. Być może będziesz musiał zacząć przyjmować leki, jeśli ciśnienie krwi nie poprawi się po miesiącu prowadzenia zdrowego stylu życia, zwłaszcza jeśli jesteś już w grupie wysokiego ryzyka chorób serca. Jeśli masz mniejsze ryzyko, lekarz może chcieć kontynuować w ciągu trzech do sześciu miesięcy po przyjęciu zdrowszych nawyków.
Jeśli masz 65 lat lub więcej i jesteś zdrowy, Twój lekarz prawdopodobnie zaleci leczenie i zmianę stylu życia, gdy twoje skurczowe ciśnienie krwi przekroczy 130 mm Hg. Leczenie osób dorosłych w wieku 65 lat i starszych, które mają poważne problemy zdrowotne, powinno być przeprowadzane indywidualnie.
Wydaje się, że leczenie wysokiego ciśnienia krwi u osób starszych zmniejsza problemy z pamięcią i demencję.
Nadciśnienie: stopień 2
Wysokie ciśnienie krwi w stopniu 2 wskazuje na jeszcze poważniejszy stan. Jeśli odczyt ciśnienia krwi pokazuje górną liczbę 140 lub więcej lub dolną liczbę 90 lub więcej, jest to uważane za nadciśnienie stopnia 2.
Na tym etapie lekarz zaleci jeden lub więcej leków, aby utrzymać kontrolę nad ciśnieniem krwi. Ale nie powinieneś polegać wyłącznie na lekach w leczeniu nadciśnienia. Na drugim etapie nawyki związane ze stylem życia są tak samo ważne, jak na innych etapach.
Niektóre leki, które mogą uzupełniać zdrowy styl życia, obejmują:
- Inhibitory ACE do blokowania substancji, które zwężają naczynia krwionośne
- alfa-blokery stosowane do rozluźniania tętnic
- beta-blokery zmniejszające częstość akcji serca i blokujące substancje zwężające naczynia krwionośne
- blokery kanału wapniowego rozszerzające naczynia krwionośne i zmniejszające pracę serca
- diuretyki zmniejszające ilość płynów w organizmie, w tym w naczyniach krwionośnych
Strefa niebezpieczeństwa
Odczyt ciśnienia krwi powyżej 180/120 mm Hg wskazuje na poważny problem zdrowotny. AHA określa te wysokie pomiary jako „przełom nadciśnieniowy”. Ciśnienie krwi w tym zakresie wymaga pilnego leczenia, nawet jeśli nie ma towarzyszących objawów.
Powinieneś poszukać pomocy doraźnej, jeśli masz ciśnienie krwi w tym zakresie, które może towarzyszyć objawom, takim jak:
- ból w klatce piersiowej
- duszność
- wizualne zmiany
- objawy udaru, takie jak paraliż lub utrata kontroli nad mięśniami twarzy lub kończyny
- krew w moczu
- zawroty głowy
- bół głowy
Czasami jednak wysoki odczyt może wystąpić tymczasowo, a następnie liczby wrócą do normy. Jeśli ciśnienie krwi zmierzy się na tym poziomie, po kilku minutach lekarz prawdopodobnie przeprowadzi drugi odczyt. Drugi wysoki odczyt wskazuje, że będziesz potrzebować leczenia tak szybko, jak to możliwe lub natychmiast, w zależności od tego, czy masz którykolwiek z opisanych powyżej objawów.
Środki zapobiegawcze
Nawet jeśli masz zdrowe liczby, powinieneś podjąć środki zapobiegawcze, aby utrzymać ciśnienie krwi w normalnym zakresie. Może to pomóc obniżyć ryzyko rozwoju nadciśnienia, chorób serca i udaru.
Wraz z wiekiem profilaktyka staje się jeszcze ważniejsza. Ciśnienie skurczowe ma tendencję do zwiększania się, gdy masz więcej niż 50 lat i jest o wiele ważniejsze w przewidywaniu ryzyka choroby niedokrwiennej serca i innych chorób. Pewną rolę mogą również odgrywać pewne schorzenia, takie jak cukrzyca i choroba nerek. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak możesz zarządzać swoim ogólnym stanem zdrowia, aby zapobiec wystąpieniu nadciśnienia.
Następujące środki zapobiegawcze mogą pomóc obniżyć lub powstrzymać wysokie ciśnienie krwi:
Zmniejszenie spożycia sodu
Zmniejsz spożycie sodu. Niektórzy ludzie są wrażliwi na działanie sodu. Osoby te nie powinny spożywać więcej niż 2300 mg dziennie. Dorośli, którzy już mają nadciśnienie, mogą wymagać ograniczenia spożycia sodu do 1500 mg dziennie.
Najlepiej zacząć od nie dodawania soli do potraw, co zwiększyłoby ogólne spożycie sodu. Ogranicz również przetworzoną żywność. Wiele z tych produktów ma niską wartość odżywczą, a jednocześnie ma wysoką zawartość tłuszczu i sodu.
Zmniejszenie spożycia kofeiny
Zmniejsz spożycie kofeiny. Porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy wrażliwość na kofeinę odgrywa rolę w odczytach ciśnienia krwi.
Ćwiczenia
Ćwicz częściej. Konsekwencja jest kluczem do utrzymania prawidłowego odczytu ciśnienia krwi. Lepiej jest ćwiczyć codziennie przez 30 minut niż przez kilka godzin tylko w weekendy. Wypróbuj tę delikatną rutynę jogi, aby obniżyć ciśnienie krwi.
Utrzymanie zdrowej wagi
Jeśli masz już prawidłową wagę, utrzymuj ją. Lub schudnij, jeśli to konieczne. Jeśli masz nadwagę, utrata nawet 5 do 10 funtów może mieć wpływ na odczyty ciśnienia krwi.
Zarządzanie stresem
Zarządzaj poziomem stresu. Pomocne mogą być umiarkowane ćwiczenia, joga, a nawet 10-minutowe sesje medytacyjne. Sprawdź 10 prostych sposobów na złagodzenie stresu.
Zmniejszenie spożycia alkoholu i rzucenie palenia
Zmniejsz spożycie alkoholu. W zależności od sytuacji może być konieczne całkowite zaprzestanie picia. Ważne jest również rzucenie palenia lub powstrzymanie się od palenia. Palenie jest niezwykle szkodliwe dla zdrowia serca.
Ciśnienie krwi jest za niskie
Niskie ciśnienie krwi nazywane jest niedociśnieniem. U dorosłych odczyt ciśnienia krwi wynoszący 90/60 mm Hg lub mniej jest często uważany za niedociśnienie. Może to być niebezpieczne, ponieważ zbyt niskie ciśnienie krwi nie dostarcza organizmowi i sercu wystarczającej ilości natlenionej krwi.
Niektóre potencjalne przyczyny niedociśnienia mogą obejmować:
- problemy sercowe
- odwodnienie
- ciąża
- strata krwi
- ciężka infekcja (posocznica)
- anafilaksja
- niedożywienie
- problemy endokrynologiczne
- niektóre leki
Niedociśnieniu zwykle towarzyszy zawroty głowy lub zawroty głowy. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka jest przyczyna niskiego ciśnienia krwi i co możesz zrobić, aby je podnieść.
Na wynos
Utrzymywanie ciśnienia krwi w normalnym zakresie ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania powikłaniom, takim jak choroby serca i udar. Połączenie zdrowego stylu życia i leków może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli masz nadwagę, utrata wagi jest również ważna dla utrzymania niskich wartości.
Pamiętaj, że pojedynczy odczyt ciśnienia krwi niekoniecznie klasyfikuje twoje zdrowie. Najdokładniejsza jest średnia odczytów ciśnienia krwi w czasie. Dlatego często idealne jest, aby przynajmniej raz w roku mierzyć ciśnienie krwi u lekarza. Jeśli odczyty są wysokie, możesz wymagać częstszych kontroli.
