Przegląd
Chociaż cukrzyca jest zwykle chorobą, którą można opanować, może powodować dodatkowy stres. Osoby chore na cukrzycę mogą mieć obawy związane z regularnym liczeniem węglowodanów, mierzeniem poziomu insuliny i myśleniem o długoterminowym zdrowiu. Jednak u niektórych osób z cukrzycą te obawy stają się bardziej intensywne i powodują niepokój.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o związku między cukrzycą a lękiem oraz o tym, co możesz zrobić, aby zapobiegać i leczyć objawy.
Co mówią badania?
Badania konsekwentnie ujawniły silny związek między cukrzycą a lękiem. Jedno z badań wykazało, że u Amerykanów z cukrzycą występuje o 20 procent większe prawdopodobieństwo rozpoznania lęku niż u osób bez cukrzycy. Okazało się, że jest to szczególnie prawdziwe w przypadku młodych dorosłych i Amerykanów pochodzenia latynoskiego.
Związek między lękiem a poziomem glukozy
Stres może wpływać na poziom cukru we krwi, chociaż badania mają tendencję do mieszania się. U niektórych osób wydaje się, że podnosi poziom glukozy we krwi, podczas gdy u innych wydaje się, że je obniża.
Co najmniej jedno badanie wykazało, że może również istnieć związek między kontrolą glikemii a stanami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk i depresja, szczególnie u mężczyzn.
Jednak inne badanie wykazało, że ogólny lęk nie wpływa na kontrolę glikemii, ale stres emocjonalny związany z cukrzycą tak.
Inne badania wykazały, że osoby z cukrzycą typu 1 wydają się być „bardziej podatne na fizyczne szkody spowodowane stresem”, podczas gdy osoby z cukrzycą typu 2 nie. Wydaje się, że do pewnego stopnia wpływ ma również osobowość.
Przyczyny niepokoju u chorych na cukrzycę
Osoby chore na cukrzycę mogą niepokoić się różnymi rzeczami. Może to obejmować monitorowanie poziomu glukozy, wagi i diety.
Mogą również martwić się krótkotrwałymi komplikacjami zdrowotnymi, takimi jak hipoglikemia, a także długofalowymi skutkami. Osoby z cukrzycą są bardziej narażone na pewne komplikacje zdrowotne, takie jak choroby serca, choroby nerek i udar. Wiedza o tym może prowadzić do dalszego niepokoju.
Należy jednak pamiętać, że informacje mogą być również wzmacniające, jeśli prowadzą do środków zapobiegawczych i leczenia. Dowiedz się, w jaki sposób jedna kobieta z lękiem czuje się wzmocniona.
Istnieją również dowody na to, że lęk może odgrywać rolę w wywoływaniu cukrzycy. Jedno z badań wykazało, że objawy lęku i depresji są istotnymi czynnikami ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2.
Objawy niepokoju
Chociaż początkowo może wynikać ze stresu lub stresującej sytuacji, lęk to coś więcej niż tylko uczucie stresu. To nadmierne, nierealistyczne zmartwienie, które może wpływać na relacje i codzienne życie. Objawy lęku różnią się w zależności od osoby. Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych, które obejmują:
- agorafobia (lęk przed określonymi miejscami lub sytuacjami)
- uogólnione zaburzenie lękowe
- zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
- lęk napadowy
- zespół stresu pourazowego (PTSD)
- mutyzm wybiórczy
- zespół lęku separacyjnego
- specyficzne fobie
Chociaż każde zaburzenie ma różne objawy, typowe objawy lęku obejmują:
- nerwowość, niepokój lub napięcie
- poczucie zagrożenia, paniki lub strachu
- szybkie tętno
- szybki oddech lub hiperwentylacja
- zwiększone lub obfite pocenie się
- drżenie lub drganie mięśni
- słabość i letarg
- trudności w skupieniu się lub jasnym myśleniu o czymkolwiek innym niż rzecz, o którą się martwisz
- bezsenność
- problemy trawienne lub żołądkowo-jelitowe, takie jak gazy, zaparcia lub biegunka
- silne pragnienie unikania rzeczy, które wywołują twój niepokój
- obsesje na punkcie pewnych pomysłów, oznaka OCD
- powtarzanie pewnych zachowań
- niepokój związany z konkretnym wydarzeniem życiowym lub doświadczeniem, które miało miejsce w przeszłości (szczególnie wskazujące na PTSD)
Objawy hipoglikemii a napad paniki
W niektórych przypadkach lęk może powodować ataki paniki, które są nagłymi, intensywnymi epizodami strachu, które nie są związane z żadnym widocznym zagrożeniem ani niebezpieczeństwem. Objawy ataków paniki są bardzo podobne do objawów hipoglikemii. Hipoglikemia to niebezpieczny stan, w którym poziom cukru we krwi może stać się zbyt niski.
Objawy hipoglikemii
- szybkie bicie serca
- niewyraźne widzenie
- nagłe zmiany nastroju
- nagła nerwowość
- niewyjaśnione zmęczenie
- blada skóra
- bół głowy
- głód
- drżący
- zawroty głowy
- wyzysk
- trudności ze snem
- mrowienie skóry
- kłopoty z jasnym myśleniem lub koncentracją
- utrata przytomności, drgawki, śpiączka
Objawy ataku paniki
- ból w klatce piersiowej
- trudności z połykaniem
- trudności w oddychaniu
- duszność
- hiperwentylacja
- szybkie bicie serca
- czuć się słabo
- uderzenia gorąca
- dreszcze
- drżący
- wyzysk
- nudności
- ból brzucha
- mrowienie lub drętwienie
- poczucie, że śmierć jest nieuchronna
Oba schorzenia wymagają leczenia przez lekarza. Hipoglikemia to nagły przypadek medyczny, który w zależności od osoby może wymagać natychmiastowego leczenia. Jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy hipoglikemii, nawet jeśli podejrzewasz niepokój, powinieneś sprawdzić poziom cukru we krwi i spróbować od razu zjeść 15 gram węglowodanów (mniej więcej tyle, ile znajduje się w kromce chleba lub kawałku owocu). Jak najszybciej omów objawy z lekarzem.
Leczenie lęku
Istnieje wiele rodzajów lęku, a leczenie każdego z nich jest różne. Jednak ogólnie rzecz biorąc, najczęstsze metody leczenia lęku obejmują:
Zmiany stylu życia
Takie rzeczy, jak ćwiczenia, unikanie alkoholu i innych środków odurzających, ograniczenie kofeiny, utrzymanie zdrowej diety i wystarczająca ilość snu mogą często pomóc złagodzić niepokój.
Terapia
Jeśli zmiany stylu życia nie wystarczą, aby poradzić sobie z lękiem, lekarz może zasugerować wizytę u lekarza psychiatrycznego. Techniki terapeutyczne stosowane w leczeniu lęku obejmują:
- terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która uczy rozpoznawania niespokojnych myśli i zachowań oraz ich zmiany
- terapia ekspozycyjna, w której stopniowo stajesz się narażony na rzeczy, które sprawiają, że pragniesz opanować swoje uczucia
Leki
W niektórych przypadkach można przepisać leki w celu leczenia lęku. Niektóre z najczęstszych to:
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwlękowe, takie jak buspiron
- benzodiazepina łagodząca ataki paniki
Na wynos
Istnieje silny związek między cukrzycą a lękiem. Osoby chore na cukrzycę mogą chcieć radzić sobie ze stresem poprzez wybór zdrowego stylu życia, takiego jak dieta, ćwiczenia i inne czynności łagodzące stres.
Jeśli zaczniesz widzieć objawy, których nie da się opanować przy takich zmianach, skonsultuj się z lekarzem. Mogą pomóc Ci określić najlepsze strategie radzenia sobie z lękiem.
