Co to jest?
Trawa cytrynowa, zwana także cytronelą, to wysoka, łodygowa roślina. Ma świeży, cytrynowy aromat i cytrusowy posmak. To częsty składnik tajskiej kuchni i środek odstraszający owady. Olejek eteryczny z trawy cytrynowej jest stosowany w aromaterapii, aby odświeżyć powietrze, zmniejszyć stres i poprawić nastrój.
Trawa cytrynowa jest również używana jako środek ludowy do wspomagania snu, łagodzenia bólu i wzmacniania odporności. Jednym z najpopularniejszych sposobów na delektowanie się trawą cytrynową jest herbata. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak picie herbaty z trawy cytrynowej może pomóc w zapewnieniu tych potencjalnych korzyści zdrowotnych.
1. Posiada właściwości przeciwutleniające
Według badania opublikowanego w Journal of Agriculture and Food Chemistry, trawa cytrynowa zawiera kilka przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w usuwaniu z organizmu wolnych rodników, które mogą powodować choroby. Godne uwagi przeciwutleniacze to kwas chlorogenowy, izoorientyna i swertiajaponina. Te przeciwutleniacze mogą pomóc w zapobieganiu dysfunkcji komórek w tętnicach wieńcowych.
2. Posiada właściwości przeciwbakteryjne
Herbata z trawy cytrynowej może pomóc w leczeniu infekcji jamy ustnej i próchnicy dzięki swoim właściwościom przeciwbakteryjnym. Według badań in vitro z 2012 roku opublikowanych przez National Institutes of Health, olejek eteryczny z trawy cytrynowej wykazuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe przeciwko bakteriom Streptococcus mutans, bakteriom najbardziej odpowiedzialnym za próchnicę.
Dalsze badania wykazały, że olejek z trawy cytrynowej i jony srebra mogą współdziałać przeciwko kilku typom bakterii i grzybów in vitro.
3. Posiada właściwości przeciwzapalne
Uważa się, że zapalenie odgrywa rolę w wielu stanach, w tym w chorobach serca i udarze. Według Memorial Sloan Kettering Cancer Center uważa się, że za właściwości przeciwzapalne odpowiadają dwa główne związki zawarte w trawie cytrynowej, cytralu i geranialu.
Uważa się, że związki te pomagają zatrzymać uwalnianie pewnych markerów powodujących stan zapalny w organizmie.
4. Może zmniejszyć ryzyko raka
Uważa się również, że cytral w trawie cytrynowej ma silne właściwości przeciwnowotworowe przeciwko niektórym liniom komórek rakowych. Kilka składników trawy cytrynowej pomaga zwalczać raka. Dzieje się tak przez bezpośrednie spowodowanie śmierci komórki lub wzmocnienie układu odpornościowego, dzięki czemu organizm jest w stanie lepiej samodzielnie zwalczać raka.
Herbata z trawy cytrynowej jest czasami stosowana jako terapia uzupełniająca podczas chemioterapii i radioterapii. Powinien być stosowany wyłącznie pod kierunkiem onkologa.
5. Może pomóc promować zdrowe trawienie
Filiżanka herbaty z trawy cytrynowej to alternatywny środek na rozstrój żołądka, skurcze żołądka i inne problemy trawienne. Badanie przeprowadzone w 2012 roku na gryzoniach opublikowane przez National Institutes of Health wykazało, że trawa cytrynowa może być również skuteczna w leczeniu wrzodów żołądka.
Badanie wykazało, że olejek eteryczny z liści trawy cytrynowej może pomóc chronić wyściółkę żołądka przed uszkodzeniem przez aspirynę i etanol. Regularne stosowanie aspiryny jest częstą przyczyną wrzodów żołądka.
6. Może działać moczopędnie
W świecie naturalnego zdrowia trawa cytrynowa jest znanym środkiem moczopędnym. Diuretyk sprawia, że częściej oddajesz mocz, usuwając z organizmu nadmiar płynów i sodu. Diuretyki są często przepisywane, jeśli masz niewydolność serca, niewydolność wątroby lub obrzęk.
Badanie z 2001 roku oceniające wpływ herbaty z trawy cytrynowej na szczury wykazało działanie moczopędne podobne do zielonej herbaty bez powodowania uszkodzeń narządów lub innych skutków ubocznych. Do badania herbatę z trawy cytrynowej podawano szczurom przez okres sześciu tygodni.
7. Może pomóc obniżyć wysokie skurczowe ciśnienie krwi
W badaniu obserwacyjnym z 2012 roku 72 ochotnikom płci męskiej podano do picia herbatę z trawy cytrynowej lub zieloną. Ci, którzy pili herbatę z trawy cytrynowej, doświadczyli umiarkowanego spadku skurczowego ciśnienia krwi i łagodnego wzrostu rozkurczowego ciśnienia krwi. Mieli również znacznie niższe tętno.
Chociaż te odkrycia są ekscytujące, jeśli masz wysokie skurczowe ciśnienie krwi, naukowcy ostrzegają, że mężczyźni z problemami z sercem powinni używać trawy cytrynowej z umiarem. Może to pomóc w uniknięciu niebezpiecznych spadków tętna lub zwiększonego ciśnienia rozkurczowego.
8. Może pomóc regulować poziom cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu może zwiększyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Badanie opublikowane w Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research wykazało, że ekstrakt z olejku z trawy cytrynowej pomógł obniżyć poziom cholesterolu u zwierząt. Obniżenie poziomu cholesterolu zależało od dawki.
W 2011 roku dalsze badania na myszach potwierdziły długoterminowe bezpieczeństwo stosowania dziennie do 100 mg olejku z trawy cytrynowej. Potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy herbata z trawy cytrynowej ma takie same skutki jak olej z trawy cytrynowej.
9. Może pomóc schudnąć
Herbata z trawy cytrynowej jest używana jako herbata detoksykująca, która pobudza metabolizm i pomaga schudnąć. Mimo to większość badań dotyczących trawy cytrynowej i utraty wagi jest anegdotyczna, a nie naukowa. Ponieważ trawa cytrynowa jest naturalnym środkiem moczopędnym, jeśli wypijesz jej wystarczająco dużo, prawdopodobnie zrzucisz kilka kilogramów.
Ogólnie rzecz biorąc, zastąpienie w diecie napojów bezalkoholowych i innych napojów słodzonych cukrem herbatami ziołowymi, takimi jak trawa cytrynowa, może pomóc w osiągnięciu celów związanych z odchudzaniem. Nie powinieneś jednak pić wyłącznie herbaty z trawy cytrynowej. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Spróbuj naprzemiennie filiżanki herbaty z trawy cytrynowej z wodą lub innymi niesłodzonymi napojami.
10. Może pomóc złagodzić objawy PMS
Herbata z trawy cytrynowej jest stosowana jako naturalny środek na skurcze menstruacyjne, wzdęcia i uderzenia gorąca. Nie ma żadnych badań dotyczących trawy cytrynowej i PMS, ale teoretycznie mogą pomóc jej właściwości łagodzące żołądek i przeciwzapalne. Ponadto, zgodnie z artykułem opublikowanym w Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, olejek z trawy cytrynowej pomaga schłodzić organizm.
Jak używać
Nie ma wystarczających badań dotyczących herbaty z trawy cytrynowej, aby zalecić standardową dawkę dla każdego stanu. Aby uzyskać zalecenia dotyczące dawkowania, skonsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym lekarzem medycyny naturalnej.
Aby ograniczyć ryzyko skutków ubocznych, zacznij od jednej filiżanki dziennie. Jeśli dobrze to tolerujesz, możesz pić więcej. Przestań pić herbatę lub zmniejsz, jeśli wystąpią skutki uboczne.
Aby zrobić herbatę z trawy cytrynowej:
- Wlej 1 szklankę wrzącej wody na 1 do 3 łyżeczek świeżej lub suszonej trawy cytrynowej
- Strome przez co najmniej pięć minut
- Odcedź herbatę
- Ciesz się gorącą lub dodaj kostki lodu do mrożonej herbaty z trawy cytrynowej
Herbatę z trawy cytrynowej lub torebki z trawą cytrynową można znaleźć w większości sklepów z naturalną żywnością lub w Internecie. Możesz również kupić świeżą trawę cytrynową, aby wyhodować się w szkółkach, w których sprzedawane są zioła. Najlepiej wybierz organiczną trawę cytrynową, która nie jest traktowana syntetycznymi pestycydami.
Zioła i herbaty ziołowe nie są dobrze regulowane, chociaż niektóre paczkowane herbaty ziołowe muszą być zgodne z przepisami dotyczącymi etykietowania amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków. Aby mieć pewność, że otrzymujesz wysokiej jakości, czysty produkt, kupuj tylko herbatę ziołową od renomowanego producenta, któremu ufasz.
Jeśli nie lubisz pić trawy cytrynowej, spróbuj z nią gotować. Dodaj łodygę lub dwie do swojej ulubionej zupy - dobrze komponuje się z makaronem z kurczaka. Możesz również dodać go do drobiu lub ryb przed pieczeniem. Możesz jeść surową trawę cytrynową, jednak dobrze ją posiekaj, ponieważ ma tendencję do bycia włóknistą.
Możliwe skutki uboczne i zagrożenia
Trawa cytrynowa jest ogólnie uważana za bezpieczną do stosowania w ilościach żywności, w tym w ilości zwykle używanej do przygotowania herbaty.
Potencjalne skutki uboczne obejmują:
- zawroty głowy
- zwiększony głód
- suchość w ustach
- zwiększone oddawanie moczu
- zmęczenie
Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na trawę cytrynową. Uzyskaj pomoc w nagłych wypadkach, jeśli wystąpią objawy reakcji alergicznej, takie jak:
- wysypka
- swędzący
- trudności w oddychaniu
- szybkie tętno
Nie powinieneś pić herbaty z trawy cytrynowej, jeśli:
- są w ciąży
- weź leki moczopędne na receptę
- mają niskie tętno
- mają niski poziom potasu
Najważniejsze
Herbata z trawy cytrynowej jest ogólnie bezpiecznym i zdrowym napojem ziołowym. Jest łatwy w uprawie lub w większości sklepów z naturalną żywnością. Badania laboratoryjne i na zwierzętach wykazały, że trawa cytrynowa ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwnowotworowe. Trawa cytrynowa może również pomóc chronić wyściółkę żołądka i poprawić profil lipidowy.
Wiele badań trawy cytrynowej przeprowadzono przy użyciu olejku eterycznego z trawy cytrynowej, a nie herbaty z trawy cytrynowej. Potrzebnych jest więcej badań na ludziach przy użyciu herbaty z trawy cytrynowej, aby potwierdzić korzyści zdrowotne wynikające z trawy cytrynowej.
Nie należy samodzielnie leczyć żadnego stanu za pomocą herbaty z trawy cytrynowej ani używać jej zamiast przepisanych leków bez zgody lekarza.
