Ciąża może być ekscytującym okresem dla przyszłych matek, ale tak jak pojawienie się dziecka na świecie otwiera wiele nowych drzwi, tak ciąża może przynieść przyszłej mamie nowe, czasami niewygodne doznania. Jedną z najczęstszych dolegliwości w czasie ciąży jest ból pleców, a zwłaszcza skurcze pleców.
„Ciąża jest jak idealna burza na bóle w dole pleców i skurcze” - wyjaśnia dr Steve Behram, położnik / położnik ginekologiczny z Rockville w stanie Maryland. „Ogólnie rzecz biorąc, ciąża może również zwiększać podatność kobiet na uogólnione skurcze mięśni w dowolnym miejscu, w tym na plecach”.
Co powoduje skurcze pleców?
Istnieje kilka różnych wyjaśnień, dlaczego skurcze pleców wpływają na kobiety w ciąży. Pierwszy powód jest chyba najbardziej oczywisty: przyrost masy ciała. Ciąża może powodować znaczne przybieranie na wadze, zwłaszcza w okolicy brzucha. To przesuwa środek ciężkości kobiety i ma tendencję do zmiany postawy.
Chociaż skurcze pleców są często nieszkodliwymi podrażnieniami, mogą również objawiać pewne dodatkowe komplikacje.
„Czasami ból rzutowany ze skurczów macicy jest błędnie interpretowany jako ból pleców i skurcze pleców” - mówi Behram. „Skurcze macicy mogą powodować ból rzutowany pleców”.
Ważne jest, aby ustalić, czy ból pleców jest spowodowany skurczami macicy. Skurcze macicy mogą być oznaką przedwczesnego porodu. Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco zaleca zwrócenie się o pomoc medyczną, jeśli skurcze macicy wystąpią sześć lub więcej razy w ciągu godziny, z dodatkowymi znakami ostrzegawczymi lub bez nich. Podczas prawdziwej pracy skurcze stają się dłuższe, silniejsze i bliższe. Czasami skurcze są odczuwalne tylko w dolnej części pleców, co oznacza, że ból, którego doświadczasz, może być skurczem. Czas na nich.
Rwa kulszowa, która jest bólem wywołanym przez nerw kulszowy, który łączy dolną część pleców z każdą nogą przez biodra, może być również błędnie rozpoznana jako skurcz pleców. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli skurczom pleców towarzyszy promieniowanie bólu jednej lub obu nóg.
Czy mogę pozbyć się skurczów pleców?
Jak więc można wyeliminować skurcze pleców lub zmniejszyć ich częstotliwość? Behram sugeruje stosowanie ciepła lub lodu na dolną część pleców na krótki czas (poniżej 10 minut), gdy odczuwasz skurcze.
Terapie relaksacyjne i masaże mogą być również niezwykle korzystne. „Pacjentki powinny zapytać i mieć pewność, że ich masażysta ma certyfikat w zakresie wiadomości ciążowych i ma odpowiedni sprzęt dla przyszłych mam” - sugeruje Behram. Akupunktura może złagodzić dyskomfort spowodowany skurczami pleców.
Rozciąganie może również złagodzić skurcze pleców, ale przyszłe matki powinny zachować ostrożność. Behram zaleca proste uniesienie nóg w pozycji półleżącej. Nadmierne rozciąganie mięśni pleców może zaostrzyć skurcze i prowadzić do jeszcze większego dyskomfortu.
Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) jest stosowana przez fizjoterapeutów od lat. Kobiety pracujące stosowały TENS jako nieinwazyjną metodę radzenia sobie z bólami porodowymi. Stwierdzono, że TENS jest bezpiecznym i niedrogim sposobem leczenia bólu krzyża w późnej ciąży. Jednostki TENS są dostępne do zakupu w jednostkach jednorazowego użytku i ładowalnych.
Behram ostrzega przed leczeniem skurczów pleców za pomocą leków, zauważając, że „większości leków nie można bezpiecznie stosować podczas ciąży”.
Na szczęście skurcze pleców podczas ciąży są zwykle uciążliwe i nie są powodem do niepokoju. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli skurcze staną się częstsze lub bolesne.
