W mojej praktyce terapii seksualnej spotkałem tak wielu ludzi, którzy tęsknią za „idealnym”, namiętnym seksem - takim jak w filmach, gdzie niczyje włosy nie brudzą się i wszyscy mają ekstatyczne orgazmy.
Ale to nie jest realistyczne. To jest Hollywood.
W prawdziwym życiu seks może być zagmatwany, rozczochrany, a nawet rozczarowujący. Ludzie mogą bać się uprawiania seksu ze swoimi bliskimi, sfrustrowani, że nie robią tego regularnie, lub zbytnio martwić się, czy robią to dobrze.
Często, gdy odwiedzają moje biuro, moi klienci też są trochę źli. Co jest całkowicie normalne. Frustracja jest powszechna, gdy oczekiwania nie są spełnione, a po zbyt wielu kłótniach lub całkowitym uniknięciu tematu większość ludzi zapomniała, jak się komunikować i ma nadzieję, że profesjonalne porady mogą pomóc.
Oto 10 najczęstszych wskazówek, które udzielam klientom, aby pomóc im osiągnąć i przeżyć te dobre chwile, które wszyscy widzimy w telewizji.
1. Użyj swoich zmysłów
Użyj swoich pięciu zmysłów (tak, wszystkich pięciu), aby skupić się na doznaniach własnego ciała. Porzuć nastawienie oparte na wynikach i zamiast tego przyjmij podejście oparte na przyjemności. Pomaga to zmniejszyć ten rodzaj presji seksualnej, na którą większość ludzi narzeka, jeśli chodzi o pektywy seksualne. Praktykowanie tego może pomóc ci nauczyć się eliminować lęki wynikające z przekonania, że musisz wiedzieć wszystko o intymności seksualnej.
2. Rozszerz swoją definicję seksu - spróbuj obcowania
Seks to coś więcej niż stosunek penisowo-pochwowy. Dla urozmaicenia wypróbuj zewnętrzny styl, który może obejmować wszystko, od głębokich pocałunków, zmysłowego dotyku i masażu erotycznego po używanie wibratorów lub innych zabawek erotycznych. Odkrywanie zakresu przyjemności ciała jest kluczem do osiągnięcia orgazmu.
3. Zrozumcie język miłości innych
Kiedy w sypialni robi się ciężko, polegaj na swoich mocnych stronach. Bardzo łatwo jest zrzucić winę i wściekać się, gdy twoje potrzeby nie są zaspokajane. Ale zamiast nazywać to rezygnacją, poświęć trochę czasu na zrozumienie wzajemnego punktu widzenia. Znajdź wspólną płaszczyznę.
Do kłótni dochodzi zazwyczaj, gdy jedna osoba czuje się niedoceniona. Więc ucząc się i wyrażając swoją miłość w języku partnera (czy to poprzez prezenty, fizyczne uczucia lub wyrzucanie śmieci), stworzysz podstawę do intymności seksualnej.
4. Unikaj porównywania swojego partnera z byłymi partnerami seksualnymi, bo kto chce być porównywany?
Porównanie zwykle wywołuje niepotrzebną niepewność i niechęć. Zamiast tego pobłażajcie sobie nawzajem i utrzymujcie ekscytację. Twórz nowe wspomnienia! Zaplanuj randki, aby mieć pewność, że masz czas na tworzenie nowych seksualnych eskapad.
5. Bądź detektywem
Ciekawe swojego i ich ciała! Rozważ tę praktykę, aby poszerzyć swoją świadomość na temat tego, co sprawia, że czujesz się seksualnie żywy. Wszystko to pomoże ci lepiej przygotować się do nauki twojego partnera, jak cię dotykać.
6. Poznaj swoje ograniczenia
Kiedy będziesz w stanie rozpoznać własne motywy i ile czasu, energii i zasobów możesz poświęcić sobie i swojemu partnerowi, zaczniesz odczuwać mniejszą presję i większą kontrolę nad tworzeniem życia seksualnego chcesz.
7. Bądź zabawny
Poważnie, pozwólcie sobie być głupcami i wygłupiajcie się razem. Seks nie musi być taki poważny.
8. Podejmij świadomą decyzję o intymności
Zaplanuj czas dla siebie i swojego partnera, lub mówiąc prościej, nie przesadzaj z zajęciami niezwiązanymi z relacją. Aby utrzymać iskrę przy życiu, musicie zarezerwować przynajmniej godzinę tygodniowo na wzajemne badanie ciał i oddanie się zabawie dorosłych.
9. Odłóż telefon i prześpij się
Aby czuć się bardziej komfortowo w swoim ciele i mieć większą energię do odkrywania czegoś nowego w sypialni, musisz czuć się wypoczęty. Pomiń sprawdzanie Facebooka każdej nocy i zarezerwuj swoją pierwszą i ostatnią godzinę dnia na uzupełnienie energii, ponowne połączenie się i eksperymentowanie z przyjemnością seksualną.
10. Traktuj swój czas priorytetowo
Stwórz więcej okazji do intymności seksualnej. Przestań żonglować zbyt wieloma piłkami w powietrzu. Wyczyść swój harmonogram odpoczynku, relaksu i aktywności seksualnej.
A ponieważ do pobudzenia seksualnego potrzebny jest przepływ krwi do genitaliów, należy regularnie ćwiczyć. Jest to niezbędne, aby zwiększyć przyjemność. Nie tylko to, ale ćwiczenia poprawiają nastrój i zapewniają zastrzyk endorfin - dwa niezbędne składniki, które promują pożądanie seksualne.
Seks nie musi być frustrujący ani przerażający. Zabierz je do domu i ćwicz je, aby poczuć większą siłę w kwestii swojej seksualności, związków i siebie. Kiedy stawiamy sobie realistyczne oczekiwania i szczerze mówimy o potrzebach i upodobaniach w stosunku do siebie i naszego partnera, możemy zacząć prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie seksualne.
Janet Brito jest terapeutką seksualną z certyfikatem AASECT, która posiada również licencję w dziedzinie psychologii klinicznej i pracy socjalnej. Ukończyła staż podoktorski na University of Minnesota Medical School, jednym z nielicznych programów uniwersyteckich na świecie poświęconych treningowi seksualności. Obecnie mieszka na Hawajach i jest założycielką Center for Sexual and Reproductive Health. Brito pojawił się w wielu sklepach, w tym w Huffington Post, Thrive i Healthline. Skontaktuj się z nią za pośrednictwem jej strony internetowej lub Twittera.
