Z czego znana jest witamina E?
Witamina E jest najbardziej znana ze swoich właściwości przeciwutleniających, które pomagają redukować wolne rodniki i chronić komórki organizmu. Chociaż można go znaleźć w alejce z suplementami, wiele firm dodaje witaminę E do swoich produktów kosmetycznych. I nie bez powodu!
Witamina E jest stosowana w dermatologii od lat 50. XX wieku w celu ochrony skóry przed starzeniem się, stanami zapalnymi i uszkodzeniami słonecznymi. Rozpuszczalny w tłuszczach przeciwutleniacz jest niezbędny do utrzymania zdrowej skóry i silnego układu odpornościowego.
Niedawno witamina E została okrzyknięta lekarstwem na wszystko, aby zamienić kędzierzawe, zniszczone i niemożliwe do ułożenia włosy w lśniące, soczyste loki godne reklamy szamponu - lub przesiąkniętego słońcem obrazu na Instagramie.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wzmacniające skórę właściwości witaminy E można wykorzystać do poprawy zdrowia włosów i przyspieszenia ich wzrostu.
Co witamina E może zrobić dla twoich włosów?
Wczesne badania sugerują, że witamina E może pomóc poprawić ogólną kondycję skóry głowy i włosów. Potrzebne są dalsze badania, aby naprawdę zrozumieć możliwe korzyści.
Zapobiegaj wypadaniu włosów
Mała próba z 2010 roku wykazała, że suplementy witaminy E poprawiają wzrost włosów u osób z wypadaniem włosów. Uważa się, że właściwości przeciwutleniające witaminy pomogły zmniejszyć stres oksydacyjny w skórze głowy. Stres oksydacyjny wiąże się z wypadaniem włosów.
Popraw krążenie skóry głowy
Witamina E może zwiększyć przepływ krwi, co, jak się mówi, poprawia stan włosów. Naukowcy w jednym z badań z 1999 roku odkryli, że wysokie dawki witaminy E zwiększają przepływ krwi do oczu u osób z cukrzycą typu 1.
Odrębne badanie z 2001 roku wykazało, że zwiększony dopływ krwi sprzyjał wzrostowi włosów oraz zwiększał mieszek włosowy i rozmiar u myszy.
Potrzebne są jednak dalsze badania, aby sprawdzić, czy witamina E bezpośrednio wpływa na ukrwienie skóry głowy, a jeśli tak, to co to oznacza dla wzrostu włosów.
Zrównoważyć produkcję ropy
Witamina E jest ważna dla tworzenia bariery ochronnej na powierzchni skóry. Ta bariera pomaga zatrzymać wilgoć. Sucha, podrażniona skóra może świadczyć o niedoborze witaminy E.
Chociaż nie jest jasne, czy miejscowa witamina E może zrównoważyć produkcję oleju na skórze głowy, oleje zawierające witaminę E - podobnie jak olej z awokado - mogą pomóc nawilżać skórę głowy. Mogą również pomóc w zapobieganiu nadmiernej produkcji oleju.
Dodaj blasku
Włosy mogą wyglądać na matowe i puszące się, gdy są zniszczone. Po usunięciu ochronnej warstwy tłuszczu na zewnętrznej stronie łuski włosa traci on połysk i staje się trudny w utrzymaniu lub stylizacji według Akademii Dermatologii. Olej bogaty w witaminę E może pomóc zastąpić tę warstwę ochronną i przywrócić blask. Ogólnie olej pomaga również uszczelnić wilgoć, zmniejszyć pękanie i chronić włosy przed uszkodzeniami.
Wspieraj zdrową skórę głowy
Witamina E jest niezbędna dla zdrowej skóry - dotyczy to również skóry głowy. Zły stan skóry głowy wiąże się z kiepską jakością włosów. Witamina E wspomaga skórę głowy i zapewnia włosom mocną podstawę do wzrostu, zmniejszając stres oksydacyjny i chroniąc ochronną warstwę lipidową.
Jak używać witaminy E do włosów
Dobra wiadomość jest taka, że witamina E jest łatwa do uzyskania dzięki zbilansowanej diecie. W rzeczywistości niedobór witaminy E jest niezwykle rzadki, ponieważ większość ludzi otrzymuje jej dużo w ciągu dnia z pełnowartościowych i wzbogaconych pokarmów.
Ale jeśli chcesz konkretnie ukierunkować swoje włosy, witaminę E można również nakładać miejscowo z szamponem, odżywką, maską lub olejkiem.
Dieta
To, co jesz - i ile - ma kluczowe znaczenie dla zdrowych włosów. Brak kalorii, białka lub mikroelementów, takich jak witamina E, może wpływać na wzrost, strukturę i wypadanie włosów.
Orzechy, warzywa liściaste, oliwa z oliwek i olej słonecznikowy to jedne z najbogatszych źródeł witaminy E. Występuje również w mięsie i wzbogaconej żywności, takiej jak płatki śniadaniowe.
Suplementy
Chociaż suplementy są łatwo dostępne, nie są konieczne. Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witaminy E poprzez samą dietę. Niektóre badania sugerują nawet, że ludzie czerpią większe korzyści z witaminy E, gdy otrzymują ją w postaci pełnej żywności, a nie suplementu.
Suplementy mogą również narazić Cię na ryzyko nadmiernego spożycia witaminy E, co może być niebezpieczne. Zawsze powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu.
Olej z witaminą E
Większość olejów zawierających witaminę E zawiera olej nośnikowy, który rozcieńcza olej i pomaga zapobiegać podrażnieniom skóry. Jeśli chcesz używać czystego olejku z witaminą E, przed użyciem odpowiednio go rozcieńczyć. To powiedziawszy, oleje witaminy E są często drogie i mogą być trudne w użyciu - zwykle są gęste i szybko utleniają się pod wpływem powietrza.
Najlepiej użyć olejku do włosów, który zawiera witaminę E. Popularne opcje obejmują:
- OGX Healing + Vitamin E Penetrating Oil
- Starogrecki olejek leczniczy
- Olejek z awokado Maple Holistics
Aby jak najlepiej wykorzystać olej bogaty w witaminę E:
- Wmasuj w skórę głowy.
- Delikatnie przeczesz grzebieniem o szerokich zębach.
- Pozostaw olej na co najmniej 15 minut.
- Kiedy skończysz, zmyj olejek z włosów zwykłym szamponem.
- Jeśli Twoje włosy są już dobrze nawilżone, możesz pominąć odżywkę.
Szampon i odżywka
Szukasz zabiegu, który możesz wykonywać częściej, bez poświęcania czasu na rutynę? Wiele szamponów i odżywek zawiera witaminę E. Produkty te są przeznaczone do częstego stosowania i często są przeznaczone do włosów suchych i zniszczonych.
Najlepiej pozostawić produkt na kilka minut, kontynuując rutynę pod prysznicem, aby produkt dostał się do włosów i skóry głowy. Poszukaj produktów zawierających olejki eteryczne, takie jak olejek lawendowy, miętowy lub z drzewa herbacianego, aby uzyskać dodatkowe korzyści dla włosów.
Popularne opcje obejmują:
- OGX Healing + Vitamin E Szampon i odżywka
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Regenerujący szampon i odżywka
Maska do włosów
Podobnie jak te, które nakładasz na twarz, maska do włosów ma za zadanie ukoić lub leczyć skórę głowy. Chociaż olejek z witaminą E może pomóc w nawilżeniu włosów, kosmyków włosów nie da się przez nią „wyleczyć”. Zamiast tego skup maskę na skórze głowy, gdzie może się wchłonąć.
Aby stworzyć łatwą maseczkę bogatą w witaminę E w domu, połącz w blenderze następujące składniki:
- 1 awokado
- 1 banan
- 1 łyżka. olej z awokado
- 1 łyżka. olej kokosowy
- 1 łyżka. kochanie
Możesz również kupić gotowe maski, takie jak:
- Nawilżająca maska z olejem arganowym z serii Professional
- JEGO Profesjonalna kojąca maska do włosów z olejem arganowym
- InstaNatural Argan Oil Maska do włosów
Używać:
- Nałóż wybraną maskę na skórę głowy palcami.
- Pozostaw na 20 minut do godziny, w zależności od instrukcji maski.
- Zmyć ciepłą wodą lub delikatnym szamponem.
Czy istnieją potencjalne skutki uboczne lub ryzyko?
Zawsze rozcieńczaj witaminę E przed nałożeniem jej na skórę, skórę głowy lub włosy. Nierozcieńczony olej witaminy E może powodować podrażnienie skóry lub wysypkę.
Przyjmowanie suplementów może zwiększyć ryzyko spożycia niebezpiecznych ilości witaminy E.
Wysokie dawki witaminy E mogą:
- zakłócić produkcję hormonów tarczycy
- osłabiać kości
- zwiększają ryzyko raka prostaty
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed dodaniem suplementu witaminy E do diety.
Przeciętny dorosły potrzebuje tylko 15 miligramów (22,4 IU) witaminy E dziennie. Narodowy Instytut Zdrowia zaleca nie więcej niż 1500 IU naturalnie występującej witaminy E lub 1100 IU syntetycznej witaminy E dziennie.
Najważniejsze
Witamina E może być świetnym dodatkiem do Twojego arsenału produktów do pielęgnacji włosów i nie potrzebujesz do tego wyszukanego produktu! Żywność w Twojej lodówce to świetny początek.
Chociaż możesz znaleźć wiele produktów, które zawierają silny przeciwutleniacz, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia witaminą E lub suplementem, zwłaszcza jeśli masz stan włosów, skóry lub skóry głowy.
