Co to jest spłukiwanie witaminy C?
Płukanie z witaminą C jest również znane jako oczyszczanie askorbinianu. Uważa się, że wysoki poziom witaminy C (kwasu askorbinowego) może pomóc pozbyć się toksyn z organizmu. Zwolennicy praktyki zalecają wprowadzanie do diety dużych ilości witaminy C w regularnych odstępach czasu, aż do wytworzenia wodnistego stolca.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o rzekomych korzyściach, wynikach badań, potencjalnych skutkach ubocznych i nie tylko.
Jakie są rzekome korzyści?
Niektórzy ludzie oczekują uderzenia witaminy C, gdy chcą szybkiej detoksykacji lub szybkiego powrotu do zdrowia po chorobie.
Osoby, które zalecają wypłukanie witaminy C jako metodę detoksykacji, twierdzą, że:
- zwiększa zapasy witaminy C w organizmie
- określa, ile witaminy C organizm potrzebuje każdego dnia
- pozostawia ciało odświeżone i pobudzone
Uważa się, że witamina C:
- mają właściwości przeciwstarzeniowe
- wzmocnić układ odpornościowy
- pomóc organizmowi wchłonąć minerały
- chronią organizm przed toksynami chemicznymi
- pomóc organizmowi zapobiec infekcji
Co mówią badania?
Chociaż istnieje wiele anegdotycznych twierdzeń na temat korzyści płynących z wypłukiwania witaminy C, nie ma żadnych naukowych dowodów na poparcie którejkolwiek z powyższych korzyści.
Według Vanessy Rissetto, zarejestrowanej dietetyka, jedynym powodem, dla którego warto przepłukać się witaminą C, jest wyrównanie niedoboru witaminy C lub szkorbutu. Niedobór witaminy C dotyka przede wszystkim osoby o niskich dochodach.
Objawy niedoboru witaminy C obejmują:
- ból lub osłabienie mięśni
- zmęczenie
- gorączka
- siniaczenie
- utrata apetytu
- krwawienie lub obrzęk dziąseł
- owrzodzenia w ustach
- niewyjaśniona wysypka lub czerwone plamy
Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór, skontaktuj się z lekarzem. Mogą ocenić objawy i postawić diagnozę.
Jeśli chcesz zrobić spłukiwanie witaminy C
Chociaż nie ma żadnych naukowych powodów, aby wykonać wypłukanie witaminy C, prawdopodobnie jest to bezpieczne dla zdrowych dorosłych. Zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed wykonaniem wypłukania witaminy C.
Ważne rzeczy, o których należy pamiętać przed wypłukaniem witaminy C:
- Podczas całego procesu możesz normalnie jeść.
- Spłucz w dniu, w którym jesteś w domu (abyś mógł być blisko łazienki).
- Jeśli masz wrażliwy żołądek, weź buforowany proszek askorbinianu, który jest związany z minerałami, takimi jak wapń i magnez.
- Utrzymuj spożycie wody, aby zastąpić utracone płyny.
- Luźny stołek nie wystarczy - musi to być stolec wodnisty.
Potencjalne skutki uboczne i zagrożenia
Podczas rzutu możesz doświadczyć:
- wzdęcia
- gaz
- zgaga
Nigdy nie należy wykonywać płukania witaminy C bez nadzoru lekarza. Spożywanie dużych dawek witaminy C i nagłe odstawienie może powodować poważne komplikacje.
W niektórych przypadkach biegunka zaczerwieniona może prowadzić do ciężkiego odwodnienia. Z tego powodu Sue Decotiis ostrzega, że dzieci, kobiety w ciąży i dorośli powyżej 65 roku życia nigdy nie powinni próbować wypłukiwać witaminy C.
Powinieneś także unikać robienia koloru, jeśli masz:
- hemochromatoza
- Choroba Gilberta
- zespół jelita drażliwego (IBS)
- nieswoiste zapalenie jelit (IBD)
- zapalenie wątroby
- problemy z nerkami
Ważne jest, aby pamiętać, że witaminy dostępne bez recepty (OTC) mogą różnić się jakością. Według dr Decotiisa zewnętrzne testy często wskazują na ogromne różnice w sile, czystości i skuteczności w różnych partiach tego samego produktu. Powinieneś kupować witaminę C tylko od zaufanego producenta.
Porozmawiaj najpierw z lekarzem
Jeśli myślisz o wypłukaniu witaminy C, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc w ustaleniu, czy uderzenie witaminą C byłoby korzystne dla Ciebie i jakie potencjalne ryzyko możesz napotkać, jeśli zdecydujesz się to zrobić.
