Czy „płukanie wątroby” to rzecz prawdziwa?
Wątroba jest największym organem wewnętrznym twojego ciała. Odpowiada za ponad 500 różnych funkcji w organizmie. Jedną z tych funkcji jest detoksykacja i neutralizacja toksyn.
Wiedząc, że wątroba jest narządem odtruwającym, możesz pomyśleć, że wykonanie płukania wątroby może pomóc twojemu organizmowi szybciej zregenerować się po wielkim weekendzie, dać organizmowi tak bardzo potrzebne zdrowie lub przyspieszyć metabolizm, dzięki czemu możesz szybciej schudnąć. Tak twierdzą wszystkie dostępne na rynku „płukania wątroby”.
Ale prawdę mówiąc, prawdopodobnie marnujesz pieniądze i możesz wyrządzić swojemu organizmowi więcej szkody niż pożytku.
Rzeczywistość jest taka, że toksyny są wszędzie w naszym środowisku, a nasze ciała mają wbudowaną zdolność do naturalnej obrony przed tymi toksynami.
Oczywiście są rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie i wesprzeć zdrową czynność wątroby.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób pewne zmiany stylu życia mogą zapewnić rzeczywiste korzyści, jakie zapewniają oczyszczanie wątroby.
Mit 1: Oczyszczanie wątroby jest konieczne
Większość produktów i suplementów oczyszczających wątrobę jest dostępnych bez recepty, a nawet w Internecie. A większość, jeśli nie wszystkie, nie została przetestowana w badaniach klinicznych i nie jest regulowana przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków.
Oznacza to, że nie ma absolutnie żadnego dowodu na to, że oczyszczanie wątroby w ogóle działa. Jeśli już, mogą faktycznie zaszkodzić Twojemu systemowi. Jeśli więc zdecydujesz się ich użyć, postępuj z najwyższą ostrożnością.
Fakt: Niektóre składniki mogą być korzystne dla zdrowia
Ostropest plamisty: Ostropest plamisty jest dobrze znanym suplementem oczyszczającym wątrobę ze względu na jego właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Może pomóc zmniejszyć stan zapalny wątroby.
Kurkuma: wykazano, że kurkuma zmniejsza kluczowe cząsteczki prozapalne, które przyczyniają się do zapoczątkowania, rozwoju lub nasilenia chorób. Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób wątroby.
Ze względu na niską biodostępność kurkumy najlepiej jest przyjmować ją w postaci suplementu, standaryzowanego na 95 procent kurkuminoidów. Aby uzyskać dodatkowe dawki, postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie producenta.
Badania nad tymi i innymi suplementami są w toku, więc przed użyciem porozmawiaj z lekarzem o potencjalnym ryzyku i korzyściach, jakie mogą ci zaoferować.
Mit 2: Oczyszczanie wątroby pomaga w utracie wagi
Nie ma dowodów na to, że oczyszczanie wątroby pomaga w utracie wagi. W rzeczywistości badania wykazały, że niektóre rodzaje diet oczyszczających mogą obniżać tempo metabolizmu organizmu, co w rzeczywistości spowolniłoby utratę wagi.
Wykonując płukanie wątroby, ludzie mogą twierdzić, że tracą na wadze. Ale w większości przypadków to tylko utrata płynów. Gdy osoby te wrócą do swoich zwykłych nawyków żywieniowych, często bardzo szybko odzyskują wagę.
Fakt: Niektóre składniki mogą pomóc Ci schudnąć
Trzy najważniejsze czynniki pomagające schudnąć to spożycie kalorii, zużycie kalorii i jakość diety.
Spożycie kalorii: Zalecane dzienne spożycie kalorii wynosi około 1600 do 2400 kalorii dziennie dla dorosłych kobiet i 2000 do 3000 kalorii dla dorosłych mężczyzn. Twój lekarz może przedstawić Ci zakres dostosowany do Twojego indywidualnego profilu zdrowotnego.
Produkcja kalorii: ćwiczenia są niezbędne, aby spalić kalorie i schudnąć. Same zmiany diety nie działają dobrze ani długoterminowo. Przenoszenie i zużywanie kalorii pomaga organizmowi wyeliminować zbędne kilogramy.
Jakość diety: chociaż kalorie są ważne, jeśli stosujesz dietę niskokaloryczną, a wszystkie te kalorie pochodzą z przetworzonej niezdrowej żywności, nadal możesz nie być w stanie schudnąć.
Przetworzona niezdrowa żywność jest niskiej jakości. Zamiast tego wybieraj pokarmy wysokiej jakości, aby pomóc Twojej wątrobie w jak najlepszym funkcjonowaniu i pomóc Ci schudnąć.
Obejmuje to różne:
- warzywa
- owoce
- nierafinowane pełne ziarna
- zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i orzechy
- białka, takie jak kurczak, ryby i jajka
Zmiana diety na wysokiej jakości nieprzetworzoną żywność to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ naturalnie zmniejsza spożycie kalorii, jednocześnie zwiększając liczbę spożywanych witamin, minerałów i korzystnych związków.
Sprawdź: 6 niezbędnych składników odżywczych i dlaczego ich organizm potrzebuje »
Mit 3: Oczyszczanie wątroby chroni przed chorobami wątroby
Obecnie nie ma dowodów na to, że płukanie wątroby chroni przed chorobami wątroby.
Istnieje ponad 100 różnych postaci chorób wątroby. Kilka typowych to:
- wirusowe zapalenie wątroby typu A, B i C.
- alkoholowa choroba wątroby
- choroba wątroby niezwiązana z alkoholem
Dwa największe czynniki ryzyka chorób wątroby to nadmierne picie alkoholu i występowanie chorób wątroby w rodzinie.
Fakt: Są rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić się przed chorobami wątroby
Chociaż nie możesz zmienić czynników genetycznych, możesz skupić się na zmianach stylu życia, aby chronić się przed chorobami wątroby:
Ogranicz spożycie alkoholu: Alkohol jest toksyną, z którą Twoja wątroba jest odpowiedzialna. Spożywany w nadmiernych ilościach może spowodować uszkodzenie wątroby. Zalecane spożycie to tylko jeden standardowy drink dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn do 65 roku życia. Po 65 roku życia mężczyźni również powinni powrócić do jednego standardowego napoju dziennie. Picie alkoholu z umiarem jest najważniejszym czynnikiem chroniącym przed chorobami wątroby. Nigdy nie przyjmuj leków, nawet paracetamolu (tylenolu), w tym samym 24-godzinnym okresie co picie alkoholu.
Zaszczepić przeciwko zapaleniu wątroby: Zapalenie wątroby to choroba wątroby wywoływana przez wirusa. Jeśli jesteś w grupie zwiększonego ryzyka, porozmawiaj ze swoim lekarzem o szczepieniach przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B. Obecnie istnieje lekarstwo na wirusowe zapalenie wątroby typu C, ale wszystkie rodzaje zapalenia wątroby są bardzo trudne dla wątroby. Najlepszym podejściem jest ochrona przed narażeniem na te wirusy.
Starannie dobieraj leki: Twoja wątroba musi przetwarzać leki, więc niezależnie od tego, czy są to leki na receptę, czy bez recepty, wybieraj je ostrożnie i porozmawiaj z lekarzem o alternatywnych opcjach. Co najważniejsze, nigdy nie mieszaj alkoholu z lekami.
Uważaj na igły: krew przenosi wirusy zapalenia wątroby, więc nigdy nie używaj wspólnych igieł do wstrzykiwania narkotyków lub leków. A jeśli robisz sobie tatuaż, upewnij się, że wybierasz sklep, który przestrzega zasad bezpieczeństwa i czystości oraz jest kontrolowany i zatwierdzony przez stanowy wydział zdrowia.
Używaj prezerwatyw: płyny ustrojowe również przenoszą wirusy, więc zawsze praktykuj bezpieczny seks.
Bezpieczne obchodzenie się z chemikaliami: chemikalia i toksyny mogą dostać się do organizmu przez skórę. Aby się chronić, podczas pracy z chemikaliami, środkami owadobójczymi, fungicydami lub farbą należy nosić maskę, rękawiczki i spodnie z długimi rękawami lub koszulę.
Utrzymuj zdrową wagę: niealkoholowa choroba wątroby wiąże się z problemami metabolicznymi, takimi jak otyłość i cukrzyca typu 2. Możesz zmniejszyć ryzyko dla każdego, dokonując wyborów dotyczących zdrowego stylu życia.
Mit 4: Oczyszczanie wątroby może naprawić wszelkie istniejące uszkodzenia wątroby
Obecnie nie ma dowodów na to, że płukanie wątroby może leczyć istniejące uszkodzenie wątroby.
Fakt: jakaś naprawa jest możliwa
Uszkodzenie skóry lub innych narządów ciała powoduje blizny. Twoja wątroba jest wyjątkowym narządem, ponieważ może regenerować uszkodzoną tkankę poprzez regenerację nowych komórek.
Ale regeneracja wymaga czasu. Jeśli nadal uszkadzasz wątrobę przez narkotyki, nadmierne spożycie alkoholu lub złą dietę, może to zapobiec regeneracji, co może ostatecznie doprowadzić do bliznowacenia wątroby. Blizny są nieodwracalne. Gdy osiągnie cięższy poziom, jest znany jako marskość wątroby.
Więcej informacji: marskość wątroby i wirusowe zapalenie wątroby typu C »
Najważniejsze
Reklamowane zalety produktów oczyszczających wątrobę i suplementów nie są oparte na dowodach ani faktach. To tylko mit marketingowy.
Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, najlepiej porozmawiać z lekarzem. Będą w stanie doradzić, co możesz zrobić, aby bezpiecznie promować zdrowie wątroby lub rozwiązać wszelkie inne problemy zdrowotne, które możesz mieć.
